Le cose che portano alla consegna possono essere travolgenti. Affinché il conto alla rovescia per l'arrivo del tuo bambino proceda senza intoppi, non c'è nulla di male nel leggere e applicare i seguenti suggerimenti durante il 3o trimestre di gravidanza.
Suggerimenti lista di cose da fare nel 3° trimestre di gravidanza
Puoi spuntare ogni elemento in questo elenco o semplicemente usarlo come guida. Fai ciò che ti sembra giusto.
1. Conta i calci del bambino
Man mano che il tuo bambino diventa più grande e più forte, potresti sentire un forte calcio sotto le costole. Dovresti essere in grado di sentire il tuo bambino muoversi prima e durante il travaglio.
Ogni bambino ha uno schema di veglia e di sonno diverso. Tuttavia, nel tempo sarai in grado di capire cosa è normale per il tuo bambino. Tuttavia, se noti un cambiamento nel modello, parla immediatamente con l'ostetrica o il medico.
La mancanza di movimento può segnalare un problema e avrai bisogno di test per verificare le condizioni del tuo bambino.
2. Consultare un medico e test di laboratorio
Molto probabilmente ti verranno programmati controlli regolari ogni due settimane a 28-36 settimane di gravidanza. Quindi passa a una volta alla settimana fino al momento del parto.
Durante il 3° trimestre di gravidanza, il medico/ostetrica fornirà informazioni su come prepararsi al travaglio e al parto, compreso come riconoscere i segni del travaglio e come affrontare i dolori del travaglio.
Il medico/ostetrica misurerà le dimensioni della tua pancia ad ogni visita per controllare la crescita del bambino. Se pensa che il tuo bambino abbia bisogno di ulteriori test, pianificherà un'ecografia per te.
Se non hai avuto il travaglio entro la 41a settimana di gravidanza, verrai indirizzato a un ostetrico. Lui o lei può strofinare le membrane per stimolare il travaglio e spiegare altri modi per indurre il travaglio.
Nota importante: se non ti viene offerto dal tuo medico, puoi richiedere (e dovresti ottenere) un test dello streptococco di gruppo B (GBS), tra le settimane 35 e 37 di gestazione. Se hai batteri GBS nel tuo corpo (di solito nel tratto riproduttivo o digestivo) e non lo sai, può passare al tuo bambino durante il parto e possibilmente causare gravi malattie nelle prime settimane di vita del bambino.
3. Sii consapevole dei sintomi allarmanti della gravidanza tardiva
La preeclampsia è una condizione della gravidanza che si pensa si verifichi quando la placenta non funziona correttamente. Può verificarsi a partire dalla 20a settimana di gravidanza, ma è più probabile che si verifichi nel terzo trimestre.
L'ostetrica controllerà i segni di preeclampsia durante il controllo prenatale di routine. I segni di preeclampsia includono ipertensione e proteine nelle urine. Sebbene i test eseguiti dalle ostetriche siano il modo più efficace per scoprire e affrontare il rischio di preeclampsia, è comunque importante che tu sia consapevole dei sintomi il prima possibile.
Presta attenzione a forti mal di testa, visione offuscata e mani e piedi gonfi. Chiama subito il medico o l'ostetrica se hai uno di questi sintomi.
4. Progetta un piano di nascita
Un piano del parto è un modo per condividere i tuoi desideri con l'ostetrica e il medico che ti hanno curato durante il travaglio.
Questo piano li informa su quale tipo di travaglio e parto vorresti avere, cosa vorresti fare ed evitare, le tue preferenze per le tecniche di gestione del dolore, chi sarà presente durante il parto, se il tuo bambino sarà nella stessa stanza con tu dopo la nascita, e molto altro ancora.
Molte cose fuori controllo potrebbero non andare secondo i tuoi piani, ma progettare il quadro generale può aiutarti a prendere decisioni informate durante il travaglio.
5. Assicurati che il tuo corpo abbia abbastanza ferro
Avere una dieta e abitudini alimentari sane è importante per la salute tua e del tuo bambino. Cerca di mangiare molti cibi ricchi di ferro, che ti aiutano a produrre globuli rossi. Il tuo bambino prenderà le riserve di ferro dal tuo corpo, quindi non è carente, ma potresti esserlo.
Aumenta l'assunzione di ferro mangiando cibi ricchi di ferro, come carni magre, verdure verdi e cereali fortificati nella tua dieta. Accompagna il tuo pasto con un bicchiere di succo d'arancia per aiutare il tuo corpo ad assorbire il ferro più facilmente.
6. Preparare la casa per l'arrivo del bambino
Rendi più facile la tua vita da neogenitore avviando il servizio comunitario per preparare la casa all'arrivo del bambino. Assembla d'ora in poi culle, seggiolini auto e passeggini. Chiedi al tuo partner o a un altro membro della famiglia di farlo per te.
Pulisci e a prova di bambino la tua casa d'ora in poi. Prendi in considerazione l'assunzione di un professionista delle pulizie domestiche o il compito di un amico o di un familiare, magari mentre sei in ospedale o in una clinica per il parto. È un sollievo essere di nuovo in una casa splendente e pulita e non avrai il tempo o l'energia per ripulire mentre ti prendi cura di un neonato.
Acquista articoli per la casa d'ora in poi. Rifornisci il tuo frigorifero e armadi con scorte di generi alimentari freschi e congelati, forniture per cucina e bagno, medicinali, salviette asciutte e umidificate, persino biancheria intima di ricambio. E, naturalmente, non dimenticare di fare scorta di forniture per bambini, come pannolini, salviette, biberon, vestiti di ricambio per bambini e latte artificiale se prevedi di usarli. Lava tutti i vestiti, i tessuti per bambini e i materassi con un sapone adatto ai bambini per evitare di irritare la pelle sensibile del tuo neonato.
Cuocere cibi deperibili in grandi quantità e congelarli per le prime settimane dopo la nascita. Tu e il tuo partner sarete troppo stanchi per cucinare nella prima settimana dopo aver portato a casa il vostro bambino e adorerete avere un pasto abbondante che potrete riscaldare velocemente.
Esegui l'operazione di "pulizia della casa" il prima possibile prima che le cose siano troppo difficili da fare.
7. Conosci le tue contrazioni e impara le fasi del travaglio
Riconosci e comprendi le tue contrazioni. Presta attenzione a come si sente ogni contrazione e con quale frequenza si verifica. Questo può aiutarti a distinguere le contrazioni dai veri segni del travaglio.
Con l'avvicinarsi della data di scadenza, nessuno può dirti esattamente come sarà la tua esperienza di parto o quanto tempo ci vorrà. Tuttavia, conoscere le fasi del travaglio può aiutarti a sentirti più in controllo quando arriva il momento.
8. Prepara la borsa dell'ospedale
Anche se non hai intenzione di partorire in ospedale, potresti aver bisogno di una visita in ospedale inaspettata, quindi prepara le valigie il prima possibile prima della data del parto.
Controlla cosa offre l'ospedale e cosa puoi portare da casa. Se vuoi, puoi preparare due borse: una per il travaglio e il periodo immediatamente successivo alla nascita del bambino, e una per te da tenere nella cameretta. Eits, non fraintendetemi... anche i neopapà hanno bisogno di borse! Guida il tuo partner a preparare la sua borsa per l'ospedale qui.
9. Dormi di più
Se trovi difficile addormentarti la notte, prova a investire in cuscini di buona qualità per sostenerti. Infila un cuscino tra le ginocchia e alcuni sotto lo stomaco prima di andare a letto per aiutarti a dormire più comodamente. Dai un'occhiata alla guida di HelloSehat per dormire bene la notte per le donne incinte qui.
10. Preparazione all'allattamento al seno
Più conosci il funzionamento dell'allattamento al seno e i suoi benefici, più è probabile che tu abbia successo. Prova a frequentare corsi di allattamento al seno o sessioni di preparazione all'allattamento più volte durante la gravidanza. Queste classi sono offerte da molti ospedali e classi informali come parte delle classi prenatali.
11. Fai stretching
Ora è un buon momento per imparare gli allungamenti che prepareranno il tuo corpo alla nascita del tuo bambino. Cerca di non preoccuparti se trovi difficile imparare nuovi esercizi di stretching questo terzo trimestre. Anche l'occasionale allungamento e movimento delle braccia e delle gambe può aiutarti a evitare banali problemi di gravidanza come i crampi alle gambe.
12. Ulteriori informazioni sulla cura del neonato
Se non l'hai già fatto, il terzo trimestre è un ottimo momento per spostare la tua attenzione dalla cura della terra e del feto alla cura del tuo bambino. Non avrai molto tempo per leggere dopo la nascita del tuo bambino, quindi ora puoi imparare tutto sulle prime settimane di vita di un bambino.
13. Fai un giro in ospedale
Più familiarità con l'ambiente circostante, meno intimidatorio sarà il travaglio e il parto. Durante il tuo tour dell'ospedale o della clinica per la maternità, probabilmente visiterai le sale di travaglio e recupero e le stanze degli asili nido e otterrai il quadro generale delle politiche di base dell'ospedale in merito al parto.
Scopri se l'unità di maternità del tuo ospedale offre tour online. In caso contrario, chiedi se puoi registrarti in anticipo. Non vuoi dover firmare pile di carte e permessi quando sei a cinque minuti dal travaglio, o guardare il tuo partner che viene portato via a farlo per te.
Chiedi alla tua ostetrica se sei curioso di sapere come verrà monitorato il tuo bambino durante il travaglio.
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