La dieta è un modo che molte persone fanno per perdere peso. Forse hai già familiarità con la dieta cheto, ma ora appare una nuova dieta chiamata chetofastosi. Quindi, qual è la differenza tra una dieta chetogenica e una dieta chetofastosi?
La differenza tra dieta chetogenica e dieta chetofastosi
La dieta chetogenica è un termine usato per una dieta molto povera di carboidrati ma ricca di grassi.
La dieta chetogenica enfatizza un elevato apporto di grassi, proteine moderate e pochi carboidrati. Il potenziale apporto nutrizionale giornaliero ottenuto è del 70% – 75% da grassi, 20% da proteine e 5% da carboidrati.
Sottoponendosi a questa dieta, si spera di poter entrare più rapidamente nella fase di chetosi. In questa fase, il corpo che manca di carboidrati brucerà i grassi come sostituto dell'energia.
Le regole del mangiare nella dieta chetofastosi sono in realtà le stesse della dieta chetogenica. È solo che, se non ci sono regole nella finestra della dieta chetogenica, la chetofastosi consiglia all'attivista di digiunare.
Il nome stesso chetofastosi è una combinazione di chetogenico e fastosi. Cosa si intende per fastosi? digiuno in chetosi che significa digiuno in uno stato di chetosi.
Il tempo di digiuno di solito varia dalle 6 alle 12 ore. Non pochi fanno anche digiuni più lunghi, a seconda delle capacità del corpo di ogni individuo.
In effetti, la fastosi è un tentativo di ripristinare l'attuale stile di vita umano, che si tradurrà nella dieta necessaria per mantenere condizioni ottimali di metabolismo dei grassi.
Quali sono gli effetti della dieta chetogenica e della dieta chetofastosi?
Anche se sembra perfetto, gli esperti di nutrizione avvertono dei vari effetti collaterali della dieta chetogenica. Innanzitutto, occorrono 2-4 settimane affinché il corpo si adatti a questa dieta ed entri nella fase di chetosi.
In secondo luogo, se il tuo corpo non entra in uno stato di chetosi e non hai abbastanza carboidrati per il carburante, l'effetto negativo è che accumulerai effettivamente grasso nel corpo.
Un consumo eccessivo di grassi avrà anche effetti collaterali per il corpo come aumento dei livelli di colesterolo e trigliceridi. Soprattutto se la fonte proviene dai grassi trans e dai grassi saturi presenti nei cibi fritti.
Di nuovo diverso con le persone che si sottopongono a una dieta chetofastosi. In genere, chi fa questa dieta sperimenterà "guarigione"crisi" o un insieme di sintomi che si verificano quando una persona cambia il sistema metabolico del corpo.
Il cambiamento del metabolismo del corpo ha un impatto sul turnover cellulare del corpo per adattarsi a nuovi modi di lavorare. Poiché la dieta chetofastosi comporta il cambiamento dell'ora in cui mangi, potresti avvertire gli effetti della fatica durante i primi giorni.
Altri sintomi che possono comparire sono anche l'insorgenza di forme gravi di acne dovute al consumo di grasso in eccesso, prurito sulla pelle, pelle secca, problemi di forfora, nausea e vomito.
La durata di questa condizione varia da persona a persona. Alcuni sperimentano un rapido adattamento, altri richiedono più tempo.
A differenza di altri metodi dietetici, la chetofastosi richiede impegno e intenzione da parte della persona che la subirà. Il motivo è che questa dieta cambia completamente le abitudini alimentari di una persona. Se vai avanti e indietro con questa dieta, il tuo metabolismo sarà danneggiato.
Quale è la migliore?
Come è noto, per avere un metabolismo sano, il corpo ha bisogno di una dieta equilibrata. Uno dei nutrienti più importanti per il corpo sono i carboidrati.
Se limiti incautamente l'assunzione di carboidrati, potresti avvertire i sintomi di una carenza di carboidrati. Questi includono fame e vertigini costanti. Sei anche a rischio di diventare debole e facilmente assonnato.
Per evitare ciò, devi prima consultare un dietologo (dietisien) prima di fare questa dieta.
La dieta chetogenica e la dieta chetofastosi sono più adatte a persone che hanno una storia medica normale e hanno buoni risultati controllo medico che è buono, specialmente i livelli di zucchero nel sangue e i livelli di colesterolo.
Inoltre, prima di iniziare questa dieta, scava molte informazioni e scopri come questa dieta cambierà il tuo corpo. Inoltre, preparati se cambia davvero drasticamente.
Non esiste un modo rapido per perdere peso in modo sano. Ma idealmente, adottare uno stile di vita sano prestando attenzione a un apporto nutrizionale equilibrato e un'attività fisica regolare ti aiuterà a guadagnare un peso sano.
