Tutti devono essere esplosi di rabbia almeno una volta nella vita. Forse perché sei arrabbiato per essere rimasto bloccato nel traffico o perché hai perso il treno e sei in ritardo al lavoro. Ma a volte, alcune persone sono più irritabili senza una ragione apparente. Gli piace essere arrabbiato, il suo juntrugan può anche rovinare l'umore delle persone intorno a te. Infatti, dove c'è fumo, deve esserci fuoco. Pertanto, identifica varie cose che potrebbero essere la causa del motivo per cui recentemente sei stato facilmente infiammato in modo da poter trovare immediatamente il modo per superarle.
Varie cose che ti rendono irritabile senza rendertene conto
1. Mancanza di sonno
Non è raro che la mancanza di sonno renda una persona facilmente emotiva. La mancanza di sonno può causare vigilanza e diminuzione della concentrazione cerebrale. Quindi non sorprenderti se dopo ore senza dormire ti senti confuso, hai difficoltà a pensare con chiarezza, hai difficoltà a ricordare e trovi difficile accettare nuove informazioni. Di conseguenza, la tua produttività diminuisce drasticamente, il che può portare a stress. Lo stress dovuto al lavoro, unito agli effetti della mancanza di sonno, può farti esplodere come una bomba ad orologeria.
Ciò è rafforzato da una ricerca dell'Università della Pennsylvania che riporta che le persone che dormono solo 4,5 ore ogni notte per un'intera settimana sono più irritabili, tristi, stressate e stanche. Quando è stato chiesto loro di dormire per 7-8 ore, il loro umore sembrava migliore e stabile rispetto ai giorni precedenti.
2. Depressione
Oltre a causare sentimenti di disperazione e disperazione e una perdita di interesse per le cose che normalmente ti piacciono, la depressione può anche rendere una persona irritabile. Anche a volte, le persone depresse possono rispondere a qualcosa con un comportamento o parole maleducate. La depressione può anche far fare a una persona cose rischiose, come la guida spericolata ad alta velocità.
La depressione non deve essere sottovalutata. Se ultimamente sei stato scontroso ma ti senti molto stanco e non hai energia per muoverti, inoltre ti senti sempre giù, dovresti consultare un medico per una corretta diagnosi e trattamento.
3. Disturbi d'ansia
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, terapeuta familiare in America, afferma che i disturbi d'ansia o l'ansia eccessiva possono rendere difficile per qualcuno regolare le proprie emozioni.
Le persone ansiose tendono ad avere una visione negativa di qualcosa, quando in realtà non è ancora accaduto, anche se potenzialmente buono. Di conseguenza, quando si presenta una situazione difficile o quando sono provocati da condizioni spiacevoli, la sfogano con rabbia.
La difficoltà di controllare questi sentimenti e pensieri negativi alla fine fa sì che una persona mostri le sue emozioni in modo arrabbiato.
4. Le aspettative non corrispondono alla realtà
Nella vita, devi avere varie aspettative che vanno dalle questioni banali al lungo termine. Tuttavia, quando la realtà non è quella prevista, ad esempio ottenendo solo un B+ sperando in un A o sperando di essere promosso ma non lo fa, questo può innescare uno scoppio emotivo per alcune persone.
Controlla la tua rabbia per rendere la vita migliore
Oltre alle cose già menzionate, ci sono molte altre cose che possono farti arrabbiare facilmente. Pertanto, prova a trovare i fattori che contribuiscono in modo da poter decidere quali misure dovrebbero essere prese per ridurre l'abitudine all'irritabilità.
Inoltre, è anche importante controllare la rabbia in modo che non aumenti. Uno dei modi più semplici è fare un respiro profondo ed espirare lentamente. Esegui questa tecnica di rilassamento finché non ti senti meglio.
