Salute mentale

Segni di dipendenza da giochi online e come superarla •

Giocare a gioco online attraverso un telefono cellulare o un computer può essere un'attività antistress per alcune persone. Tuttavia, ci sono anche quelli che diventano dipendenti. Quindi, quali sono i segni delle persone che sono dipendenti? gioco online? Allora come risolverlo? Dai, scopri la risposta qui sotto.

Riconosci i segni della dipendenza gioco online

In realtà, giocare ai giochi online non è così male come la maggior parte delle persone pensa. Se usato saggiamente, giocando in gadget , può ridurre il livello di stress sperimentato.

Tuttavia, ci sono anche effetti negativi che si verificano a causa del frequente utilizzo di giochi online, uno dei quali è la dipendenza e questo è incluso nei disturbi mentali.

Diversi studi hanno affermato che la dipendenza dai giochi online può effettivamente aumentare il senso di stress e depressione di una persona, diventare più apatica e persino portare alla violenza. Pertanto, questo tipo di dipendenza deve ricevere un trattamento.

I seguenti sono segni e sintomi di dipendenza gioco online cosa succede generalmente:

  • Ogni gioco richiede sempre molto tempo, aumentando anche di durata di giorno in giorno.
  • Si sente irritato e offeso quando viene bandito o gli viene chiesto di smettere di giocare Giochi.
  • Pensando sempre a gioco online mentre svolgi altre attività.

Come gioco online può causare dipendenza?

Segnalato dalla pagina Mayo Clinic, play gioco online può portare a un'eccitazione o una soddisfazione eccessive. Questa condizione si verifica a causa del rilascio di dopamina nel cervello, un ormone che stimola sensazioni di piacere quando qualcuno ottiene successo o vittoria. La dopamina aiuta anche a mantenere l'interesse e l'attenzione di una persona.

Il rilascio dell'ormone dopamina è ciò che può in seguito indurre una persona a giocare continuamente, come la dipendenza da alcol o droghe. Se questa malattia mentale viene lasciata incontrollata, il rilascio di dopamina sarà sempre maggiore questo farà sicuramente peggiorare gli effetti della dipendenza.

Come superare la dipendenza gioco online?

Oltre a causare dipendenza, i giochi online possono anche causare altri effetti negativi come l'aumento di pensieri e comportamenti aggressivi, specialmente nei bambini di età inferiore ai 10 anni.

Le convulsioni possono verificarsi anche in persone sensibili alla luce prodotta dagli schermi. Peggio ancora, fa anche ritirare una persona dalla vita sociale.

Per prevenire il peggioramento della dipendenza da gioco online nei bambini e negli adulti, è possibile applicare i seguenti modi:

1. Calcola la durata del gioco gioco online

Se sei dipendente, la durata del gioco gioco online possono interferire con le attività quotidiane. Pertanto, prova a calcolare la quantità totale di tempo di gioco gioco online che tu o il tuo piccolo spendete. L'obiettivo è aiutarti a gestire il tuo tempo di gioco in modo che non sia più travolgente.

Prova a registrare la durata del gioco da un giorno a una settimana. Se hai problemi, chiedi alla tua famiglia o ai tuoi cari di aiutarti a tenere traccia della durata. Quindi, confronta con le tue attività quotidiane, forse hai usato il tuo tempo importante per giocare gioco online Appena.

Da questa nota, puoi scoprire in quali orari dovresti evitare di giocare. Questa nota può anche aiutarti per ulteriori esami dal medico.

2. Riduci lentamente, non fermarti subito

Dopo aver saputo che trascorri 20 ore in una settimana, significa che passi quasi una giornata a giocare gioco online. Questa durata significa che è ora di rallentare.

Non è difficile fermarsi o non vedere affatto la schermata di gioco, quindi cerca di ridurre la durata. Ad esempio, 20 ore dopo hanno sottratto solo 18 ore.

Prova a stabilire un obiettivo per ridurre il tuo tempo di gioco del 10% ogni settimana, in modo che alla fine del mese successivo spendi solo circa 5 ore.

3. Decidi di smettere

La cosa più importante per superare qualsiasi dipendenza è una forte volontà. È un'arma potente in grado di combattere qualsiasi tipo di dipendenza, inclusa la dipendenza gioco online.

La chiave qui è come puoi stabilire delle priorità nella tua vita. Quando ti rendi conto che molte cose sono ancora più importanti del gioco, allora sarà più facile per te abituarti a non essere più dipendente dai giochi.

Nei bambini, puoi deviare questo aumentando l'attività fisica del bambino o puoi provare a invitarlo a giocare ai giochi tradizionali.

4. Sentiti libero di impostare le impostazioni automatiche

Se il tuo orologio promemoria non funziona per impedirti di giocare, puoi utilizzare la funzione del tuo gadget per disattivarlo automaticamente.

Questo deve essere fatto per costringerti a smettere di farlo. Quando puoi controllarti e fermarti, puoi usare il metodo iniziale, solo con un orologio promemoria.

5. Fatti un "regalo"

Cosa ti rende dipendente dal giocare continuamente? Ovviamente la vittoria in ogni livello oi premi che ottieni. Bene, prova a usare questa strategia per sbarazzarti della dipendenza dal gioco gioco online.

Se riesci a ridurre il tempo di gioco Giochiin linea e sostituiscilo con altre attività utili, premiati. Ad esempio, puoi andare in un posto che ti piace mentre ti godi il cibo che ami. Questo è autorealizzante e abbastanza potente da superare la dipendenza.

6. Consultare un medico

Se come superare la dipendenza gioco online quelli che sono stati menzionati sono meno efficaci, non esitare a consultare uno psicologo o un medico. Aiuteranno te e il tuo piccolo a uscire da questa dipendenza con modi e trattamenti più appropriati.