Ti sei mai reso conto che quando la tua mente è stanca o stressata, che sia a causa del lavoro in ufficio o dei problemi a casa, ti piace fare improvvisamente un respiro profondo? L'espirazione è in realtà una normale risposta o riflesso che è guidato dal subconscio del corpo quando siamo stressati. Tuttavia, cosa l'ha innescato?
Fai un respiro profondo, segno di stress
L'espirazione è uno dei modi del corpo per sfogare e alleviare rapidamente le emozioni. Karl Halvor Teigen, docente di psicologia all'Università di Oslo, ha affermato in Prevenzione che la respirazione fin dai tempi antichi è stata interpretata come un segno di delusione, sconfitta, frustrazione, noia, fastidio e desiderio.
Anche fare respiri profondi troppo spesso è fortemente associato alla depressione. Secondo la respirazione normale, l'espirazione eccessiva indica che una persona è sottoposta a grave stress, malattie cardiovascolari, disturbi nervosi e problemi respiratori.
La stessa cosa è stata trasmessa da una ricerca dell'Università di Lovanio. Questo studio afferma che il sospiro è una forma di espressione di frustrazione e fastidio quando si è sotto stress o affaticamento. Hanno studiato i modelli di respirazione dei partecipanti stressati per 20 minuti e hanno scoperto che queste persone tendevano a respirare molto lentamente o addirittura molto velocemente.
I cambiamenti nei modelli di respirazione quando siamo stressati possono farci sentire a corto di fiato e avere difficoltà a respirare. Di fronte a una situazione stressante, il cervello stimola la produzione degli ormoni dello stress cortisolo e adrenalina per aumentare la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno agli organi importanti. Anche la frequenza respiratoria aumenterà notevolmente per soddisfare rapidamente le esigenze di ossigeno di tutto il corpo.
Ma allo stesso tempo, gli ormoni dello stress restringono i muscoli delle vie respiratorie e dei vasi sanguigni dei polmoni. Di conseguenza, il tuo schema di respirazione diventa inefficace perché tendi a respirare in modo breve e veloce invece che lentamente e profondamente come faresti normalmente. Questi cambiamenti finiscono per farti mancare il fiato.
La respirazione è un modo per calmarti quando sei stressato
Quando gli esseri umani si sentono stressati, i polmoni si irrigidiscono così che lo scambio di gas dentro e fuori il corpo diventa meno che ottimale. Bene, come riportato da The Guardian, l'espirazione è un riflesso per mantenere una funzione polmonare ottimale e sostenere la vita umana.
Secondo Psychology Today , il cervello invia naturalmente segnali in tutto il corpo che indicano affaticamento. Questo segnale di "stanco" attiva quindi i polmoni per fare respiri profondi per mantenere l'apporto di ossigeno.
Jack Feldman, professore di neurobiologia all'UCLA, spiega attraverso la prevenzione che ogni respiro è normale. Il motivo è che i polmoni umani sono pieni di centinaia di milioni di alveoli che Feldman ha descritto come minuscoli palloncini che si espandono ad ogni respiro.
Questi alveoli sono incaricati di fornire ossigeno al sangue, quindi pompato dal cuore in tutto il corpo. Palloncini o bolle a volte possono scoppiare quando non espiri.
Quando il corpo espira di nuovo, questa bolla si alzerà di nuovo come un palloncino gonfiato. Fare respiri profondi quando sei stressato e stanco aiuta i polmoni ad aprire tutte quelle bolle per riaprirle.
L'ingresso di nuovo ossigeno per sostituire l'anidride carbonica che viene rilasciata quando inspiriamo può rallentare la frequenza cardiaca e abbassare o stabilizzare la pressione sanguigna. Quindi, quando espiriamo, gli alveoli o le sacche d'aria dei polmoni si allungano e creano un senso di sollievo.
Alla fine, puoi respirare più facilmente quando sei stressato dopo aver fatto un respiro profondo. Questo è stato associato a livelli di stress più bassi.
