Il Parkour è un'attività fisica che viene svolta muovendosi efficacemente attraverso le capacità motorie del corpo in vari tipi di ambienti. Le traceur o tracker è un termine per le persone che fanno parkour. Coltivano un buon corpo e il controllo attraverso una combinazione di esercizi di corsa, attraversamento, salto e arrampicata. Quindi, quali sono i benefici del parkour per la salute?
Vari benefici del parkour per il corpo
Il parkour è stato creato per la prima volta da David Belle in Francia. Attraverso questo sport, mostra le qualità fisiche degli umani attraverso il parkour. Finora il parkour è stato praticato da decine di migliaia di persone in tutto il mondo. Inizialmente, gli esercizi di parkour sono stati effettuati intorno all'area dell'edificio. Ora il parkour è per lo più fatto in palestra o in un centro fitness.
Come sport, il parkour comporta una varietà di attività fisiche, che vanno dalla corsa, al salto, all'arrampicata, all'oscillazione, al rotolamento e ad altri movimenti liberi. Ecco alcuni dei vantaggi del parkour come sport estremo che puoi provare.
1. Allena e modella tutto il corpo
Gli esercizi di parkour sono utili per la forma fisica totale. Correre, saltare e attraversare ostacoli richiede il lavoro di tutti i muscoli del corpo. Il parkour comporta il movimento di quasi tutte le parti del corpo in modo che i muscoli del corpo si formino da soli di giorno in giorno.
Secondo Luciano Acuna Jr., un allenatore di parkour di Brooklyn, New York, come citato da ABC News, l'allenamento di parkour ad alta intensità è lo stesso che correre per 8 km o scalare una montagna. Questo esercizio può anche bruciare tra le 600 e le 900 calorie all'ora, a seconda dell'intensità che una persona fa.
2. Migliora il pensiero e la creatività
Il parkour richiede le tracce per superare rapidamente gli ostacoli. Ti verrà chiesto di allenare improvvisamente il tuo cervello e pensare a come usare il tuo corpo, specialmente le tue gambe, per superare tutti gli ostacoli. In questo modo alleni il cervello a pensare rapidamente e alleni la coordinazione tra il cervello e le altre parti del corpo.
Anche le attività di parkour incoraggiano le tracce mostrare e valorizzare la propria creatività. Essendo uno sport senza regole, il parkour non ha un riferimento preciso per poter superare ogni ostacolo. È quindi importante usare la tua creatività per superare ogni ostacolo.
3. Resistenza cardiaca e polmonare
Il parkour richiede che tu sia molto attivo. Il movimento costante e il salto faranno lavorare di più il tuo cuore e i tuoi polmoni. Uno studio in Giornale aperto di scienze dello sport ha detto che il parkour può migliorare la forma fisica e la forza del cuore e dei polmoni aumentando l'apporto di ossigeno nel corpo.
4. Sviluppare competenze in crescita
Il fitness è anche legato alle abilità, tra cui agilità, equilibrio, forza, velocità, coordinazione e reazione. Nel parkour, devi usare queste abilità durante il salto, l'arrampicata e l'equilibrio. Questo è molto utile per garantire che la tua forma fisica sia mantenuta correttamente.
5. Costruisce la forza di base
Il nucleo del corpo è costituito da un complesso insieme di muscoli che si estendono dai muscoli inferiori del torace, all'addome, alla schiena, ai muscoli intorno al bacino. Questa parte è allo stesso tempo il centro di tutto il corpo ed è responsabile di aiutarti a piegare, torcere e altri movimenti. Rafforzare il core attraverso il parkour è anche utile per prevenire lesioni alla parte bassa della schiena.
6. Aumenta la forza ossea
Come molti altri sport, i benefici del parkour possono anche aiutare ad aumentare la forza ossea. Questo grazie alle attività di parkour che comportano molti movimenti di salto. La ricerca dell'Università del Missouri afferma che l'esercizio di salto è sicuro ed efficace per aumentare la densità ossea.
In particolare, i movimenti del parkour coinvolgono gran parte della parte inferiore e superiore del corpo, il che ha un effetto positivo sulla costruzione della forza ossea complessiva.
7. Aumenta la fiducia in se stessi
Il parkour può aumentare la tua sicurezza permettendoti di conquistare cose che non hai mai provato prima. Ad esempio, potresti sentirti inferiore dopo aver visto l'enorme muro che prima sembrava una cosa impossibile da attraversare. Tuttavia, una volta superato, sentirai un senso di soddisfazione in sé e vorrai continuare a provare a conquistare cose nuove.
8. Ridurre le tendenze antisociali
È stato dimostrato che il parkour riduce il comportamento antisociale. Uno studio di Rivista internazionale di politica e politica sportiva esaminare la relazione tra comportamento adolescenziale e sviluppo del parkour. I risultati di questo studio hanno mostrato che il tasso di criminalità degli adolescenti di età compresa tra 8 e 19 anni si è ridotto del 69% quando praticavano il parkour.
Le attività di parkour forniscono un modo alternativo e positivo per trascorrere tempo ed energia per gli adolescenti. Questo allo stesso tempo può presentare nuove sfide e ostacoli ogni volta che si impegnano nel parkour, riducendo le tendenze antisociali.
9. Può essere fatto da tutti
Potresti vedere spesso video di parkour sui social media e pensare che questa attività sia una cosa molto difficile da fare. Questo perché i video sono pieni di mosse acrobatiche e grandi passi che sono decisamente difficili da padroneggiare per i principianti. In effetti, la pratica del parkour non consiste solo in questi movimenti.
Alcune mosse di parkour derivano da mosse semplici che sono facili da imparare, come correre e saltare. Puoi effettivamente fare questo esercizio ovunque, ad esempio in un parco cittadino, perché non è necessaria alcuna attrezzatura speciale.
Tuttavia, affinché questa attività sia sicura e non disturbi gli altri, si consiglia di praticarla insieme alla comunità del parkour. Alcune palestre hanno anche strutture per il parkour al coperto in modo che sia più sicuro e più comodo per i principianti.
Prima e dopo l'esercizio, non dimenticare di riscaldarti e di rinfrescarti. Assicurati anche di allenarti con un istruttore professionista di parkour, per conoscere prima la tecnica ed evitare il rischio di lesioni durante l'esercizio.
