L'apporto nutrizionale per un bambino sano deve essere pianificato prima della gravidanza. Questo viene fatto per supportare la crescita sana del feto. Questo piano assicura che mamma e papà mantengano e forniscano l'assunzione di importanti nutrienti che entrano nel corpo, in particolare l'acido folico, durante il programma di gravidanza.
L'acido folico deve essere consumato da madri e padri, favorendo così la formazione di DNA sano nel feto. Dai, scopri qual è il ruolo dell'acido folico nel programma di gravidanza di mamma e papà.
L'importanza dell'acido folico per i padri per i programmi in gravidanza
Padre e madre hanno una quota uguale nel determinare il futuro del feto, prima di entrare nel periodo della gravidanza. Il futuro del feto è determinato dalla nutrizione che il padre consuma ora.
L'acido folico è una forma di vitamina B importante per ridurre il rischio di difetti alla nascita nei bambini. Durante il programma di gravidanza, l'acido folico svolge un ruolo importante nel sostenere la salute dello sperma. Lo sperma sano può fornire DNA di buona qualità per lo sviluppo fetale.
Esiste una stretta relazione tra i modelli alimentari degli uomini e la qualità del loro sperma. L'integrazione di acido folico svolge un ruolo importante nel mantenimento della qualità dello sperma. La qualità dello sperma è valutata dal movimento, dalla forma e dal numero di spermatozoi negli uomini.
Nel frattempo, a pagina servizio sanitario nazionale (NHS) UK, ha affermato che il consumo di acido folico può ridurre significativamente le anomalie dello sperma o gli spermatozoi malsani negli uomini.
Il NHS ha descritto uno studio che ha mostrato che un elevato consumo di acido folico ha ridotto le possibilità di anomalie dello sperma del 19% rispetto al consumo moderato di acido folico. Con una nota, l'uomo è in buona salute e non fuma.
Quando papà si prepara con un elevato apporto di acido folico, aiuta anche a ridurre al minimo i seguenti rischi per il feto:
- Sindrome delle tre X, una malattia genetica dovuta a un cromosoma X in più. Ciò può ostacolare lo sviluppo dei bambini che imparano, svolgono attività fisiche perché hanno debolezza muscolare.
- Opportunità sindrome di Down, disturbo genetico dovuto a un eccesso del cromosoma 21. Ciò causa difficoltà di apprendimento nei bambini.
Quindi, quanto acido folico dovresti consumare? I padri devono consumare almeno 400 microgrammi o 0,4 mg di acido folico per rimanere incinta.
Bene, ora sai che il ruolo del padre non è meno importante per questo programma di gravidanza. Quindi, scopri l'importanza di assumere acido folico prima della gravidanza.
Consumo di acido folico per le madri nella pianificazione della gravidanza
Quando si esegue un programma di gravidanza, è necessario assumere anche acido folico per aiutare la formazione del tubo neurale che fa parte del sistema nervoso centrale.
Una mancanza di acido folico può aumentare il rischio di difetti alla nascita, come:
Spina bifida, quando la colonna vertebrale e il midollo spinale non sono completamente formati
- Anencefalia, il cervello non è completamente sviluppato
- Encefalocele, quando il tessuto cerebrale sporge attraverso la pelle attraverso un foro nel cranio
Tuttavia, questa condizione può ancora essere prevenuta con un'elevata assunzione di acido folico durante la preparazione fino alla gravidanza.
Per il consumo di acido folico, dovrebbe essere fatto almeno tre mesi (durante il promil) a 12 settimane di gravidanza. Tuttavia, durante la gravidanza l'acido folico è ancora necessario anche per aiutare lo sviluppo del piccolo nell'utero.
Acido folico giornaliero che deve essere consumato almeno 400 microgrammi ogni giorno durante la pianificazione della gravidanza. Madri e padri possono anche consultare un ostetrico sulla pianificazione di una dieta a base di acido folico per la pianificazione della gravidanza.
Alimenti ricchi di acido folico per il programma di gravidanza
Padre e madre non devono essere confusi, l'acido folico è facile da trovare nel cibo quotidiano. I seguenti alimenti contengono acido folico:
- verdure a foglia verde, come broccoli, cavoli, spinaci
- fagioli
- arancia
- riso integrale
Oltre al cibo, mamma e papà possono assumere anche acido folico tramite integratori. Tuttavia, prima leggi le regole di consumo sull'etichetta della confezione.
Affinché l'assunzione di integratori per la gravidanza non sia noiosa, le future mamme possono scegliere il latte per la gravidanza che è arricchito con macro e micro nutrienti completi come acido folico, omega 3 e 6, calcio, ferro e vitamina D3 con un delizioso sapore di latte e può essere bevuto caldo o freddo. .
Non dimenticare di continuare a informarti su altri importanti nutrienti durante il programma di gravidanza, in modo che il feto cresca in modo sano. L'acido folico è come la base che determinerà lo sviluppo del feto in futuro. Spero che il tuo feto continui a crescere bene, ok!
