Segni di disturbo da alimentazione incontrollata •

Mangi spesso porzioni abbondanti? Fai attenzione, potresti avere un disturbo da alimentazione incontrollata. Quali sono i sintomi e i segni?

Cos'è il disturbo da alimentazione incontrollata?

Il disturbo da alimentazione incontrollata è una sindrome da comportamento alimentare deviante. Quando le persone hanno un disturbo da alimentazione incontrollata, mangeranno porzioni abbondanti e non possono controllare quando fermarsi.

Quasi tutti possono mangiare troppo e non possono controllare il consumo di cibo, ma questo accade solo di tanto in tanto. Le persone che hanno un disturbo da alimentazione incontrollata spesso lo fanno e alla fine diventa un'abitudine di routine. Se soffri di un disturbo da alimentazione incontrollata, potresti vergognarti dell'abitudine di mangiare porzioni abbondanti e incontrollate e intendi rompere l'abitudine. Ma ti senti sotto pressione e non riesci a resistere alla tentazione di mangiare grandi porzioni di cibo.

Il binge eating non è come la bulimia, che dopo aver mangiato un pasto abbondante rilascia il senso di colpa vomitando il cibo o prendendo lassativi per espellere ciò che ha mangiato. Anche se si sentono in colpa e si vergognano a causa della loro abitudine, le persone che si abbuffano scappano invece mangiando di nuovo, pensando che mangiando si sentiranno a proprio agio e calme. Questo diventa quindi un ciclo, mangiare grandi porzioni di cibo perché ti senti stressato, poi sentirti stressato perché lo hai fatto e infine tornare a mangiare cibo come una via di fuga.

Chi soffre di solito di questa sindrome?

Chiunque può sperimentare il disturbo da alimentazione incontrollata. Tuttavia, è più comune nelle donne rispetto agli uomini e le donne che ne soffrono sono più comuni delle donne con altri disturbi alimentari, come l'anoressia nervosa. Questa deviazione si verifica spesso negli adolescenti o nei giovani adulti.

Ho un disturbo da alimentazione incontrollata?

Prova a rispondere alle seguenti domande:

Ti senti fuori controllo quando mangi qualcosa?
Pensi sempre al cibo o a cosa mangerai?
Mangi spesso di nascosto, per evitare di essere visto dagli altri?
Mangi finché non ti senti male?
Mangi cibo quando sei triste, depresso e stressato?
Ti senti in imbarazzo dopo aver mangiato qualcosa?
Non hai l'energia per smettere di mangiare quando vuoi smettere?

Se la risposta a questa domanda di solito è sì, allora probabilmente hai un disturbo da alimentazione incontrollata

Sintomi e segni del disturbo da alimentazione incontrollata

Segni sul comportamento

Non riesco a fermarmi mentre mangio
Mangia velocemente grandi porzioni di cibo
Continua a mangiare anche se ti senti pieno
Nascondersi mentre si mangia
Mangia normalmente davanti alle persone ma quando mangi da solo, mangia avidamente
Mangia sempre la maggior parte della giornata e non hai tempo per mangiare

Segna sulle emozioni

Ti senti stressato e depresso e poi pensi che puoi calmarti solo se mangi
Mi sento molto imbarazzato a causa della porzione che è stata mangiata
Mai soddisfatto, non importa quanto cibo mangi
Disperato controllo del peso e delle abitudini alimentari

Come affrontare il disturbo da alimentazione incontrollata

Se pensi di avere i sintomi e i segni sopra menzionati, prova quanto segue:

1. Cambia la tua mentalità sul cibo

Il cibo è qualcosa che mangi quando il tuo corpo ne ha bisogno, non una droga per le tue emozioni. Ascolta il tuo corpo, perché in questo modo puoi determinare quando hai fame, ti senti pieno o addirittura ti senti male per un cibo. Concentrati su ciò che mangi, godendoti il gusto e la consistenza del tuo cibo. Quindi imposta gli orari dei pasti, non mangiare solo quando hai fame. Perché ti farà mangiare troppo.

2. Trova altri modi per trattare i tuoi sentimenti

Uno dei maggiori problemi con questo disturbo è mangiare perché vuoi liberarti dallo stress e dalla pressione. Pertanto, cerca i motivi per cui e quando senti di non poterti controllare con il cibo. Annota cosa ti rende depresso o stressato, quindi cosa ti senti prima e dopo aver mangiato e fallo ogni volta che ti senti stressato. In questo modo, puoi cercare le cause e cosa succede quando sei stressato. Una volta capito, prova a trovare qualcos'altro che possa trattare i tuoi sentimenti, come scrivere, leggere un libro o persino fare esercizio. Queste attività ti terranno lontano dal cibo e allevieranno lentamente lo stress.

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