Delle varie arti marziali che puoi praticare oggi, il krav maga ha forse la tecnica più brutale e violenta. Il Krav Maga si concentra su una varietà di situazioni che potrebbero verificarsi nel mondo reale, dal trattare con i coltelli alle armi da fuoco. Ecco una rapida occhiata alla storia, ai principi e alle tecniche di base del Krav Maga che devi conoscere.
Krav Maga a colpo d'occhio
Il Krav Maga è una forma di sistema di autodifesa sviluppato dalle Forze di difesa israeliane (IDF) per addestrare il proprio personale militare nel combattimento corpo a corpo. Questo sport marziale utilizza movimenti istintivi e contrattacchi aggressivi, senza gli elementi delle arti marziali tradizionali.
In allenamento krav maga , utilizzerai pugni, calci, ginocchiate, gomiti e tecniche di presa per difenderti. Questo rende il krav maga una tecnica unica e pratica, in quanto può portarti ad un alto livello di competenza nel combattimento corpo a corpo e nell'autodifesa in pochissimo tempo.
Krav Maga o anche conosciuto come contatto combattimento È stato sviluppato da Imi Lichtenfeld, un artista marziale israeliano di origine ungherese. Lichtenfeld sviluppa tecniche di krav maga e continua a perfezionare metodi di autodifesa per tutti i circoli, comprese tecniche di autodifesa per donne e persino bambini.
Durante la pratica, ci sono generalmente una serie di principi chiave nel krav maga a cui dovresti prestare attenzione, tra cui:
- identificazione immediata del pericolo,
- utilizzare le reazioni naturali del corpo,
- difendersi e contrattaccare allo stesso tempo,
- prendere di mira in modo aggressivo i punti deboli durante il contrattacco e
- la tecnica deve essere efficace, indipendentemente dalle sue dimensioni e dalla sua potenza.
Ogni aspetto dell'allenamento del krav maga sarà basato su questi principi che lo rendono diverso dalle arti marziali in generale. La differenza principale nel krav maga è che non ci sono regole, quindi puoi fare attacchi mirati all'occhio, colpi duri all'inguine, prese alla gola. Le tecniche di altre arti marziali non consentono questi movimenti.
Il Krav Maga inoltre non ha una competizione ufficiale, perché la tecnica è pensata per affrontare situazioni nella vita reale, ad esempio quando si affronta un crimine.
Tecniche di base nelle arti marziali krav maga
Fondamentalmente, il krav maga è una tecnica di autodifesa che può essere praticata da chiunque. Uno studio del 2019 ha scoperto che una singola sessione di lezione di krav maga può essere sufficiente per aumentare la velocità e la potenza dei calci di un partecipante per difendersi in determinate condizioni.
Prima di iniziare a praticare, uno dei principi importanti che devi capire è attaccare i punti deboli o punto morbido . Punti deboli sul corpo di una persona, inclusi occhi, naso, orecchie, mascella, gola, inguine, ginocchia e tendine di Achille.
Se conosci già il principio di punto morbido , allora puoi praticare alcune tecniche di base nelle arti marziali krav maga come segue.
1. Calcio all'inguine
Questo movimento lo puoi fare calciando all'inguine o all'inguine con la massima velocità e forza possibile. Puoi eseguire questa tecnica con i seguenti passaggi.
- Inizia in una posizione pronta di fronte al tuo avversario, mettendo il piede più forte dietro di te.
- Calcia la gamba verso l'alto verso l'inguine del tuo avversario. Coinvolgi fianchi e quadricipiti mentre esegui il movimento.
- Inclinati anche leggermente all'indietro dalla vita per mantenere l'equilibrio durante il calcio.
- Esegui calci con quanta più velocità e potenza puoi, preferibilmente usando gli stinchi piuttosto che le gambe o le ginocchia.
- Assicurati di non smettere di scalciare fino all'inguine, ma di calciare più in alto che puoi per ottenere il massimo impatto.
2. Fermare il pugno
Questa mossa difensiva di base serve a proteggersi dagli attacchi, come schiaffi o pugni, degli avversari di fronte. Se riesci a fermare il colpo, probabilmente sarai in grado di contrattaccare. Di seguito sono riportati i passaggi di base per il movimento di Krav Maga che è necessario eseguire.
- Quando il tuo avversario si avvicina, solleva una delle tue braccia con le dita aperte e i gomiti leggermente piegati.
- Ferma lo schiaffo o il pugno del tuo avversario sollevando il braccio nel braccio di un avversario che si avvicina, in modo che il tuo avversario non possa colpirti in faccia.
- Con riflessi pronti, usa l'altra mano per fare un pugno perfetto e colpisci il tuo avversario in un punto debole del viso, come il naso, la mascella o la gola.
3. Fuga dall'abbraccio
Oltre all'attacco, le tecniche di base del Krav Maga ti aiutano anche a sfuggire alla pressione del tuo avversario. Non di rado l'avversario attaccherà da dietro abbracciando il corpo e premendo entrambe le braccia ai lati del corpo. Se ti trovi in questa situazione, ecco una guida passo passo che puoi fare.
- Perdi peso velocemente come fare gli squat. Questo abbasserà il tuo centro di gravità, rendendo più difficile per il tuo avversario sollevare il tuo corpo.
- Con i piedi più larghi dei fianchi, fai scivolare il corpo di lato alla ricerca di un'apertura per colpire l'inguine dell'avversario.
- Colpisci forte e veloce, finché la presa dell'avversario su di te non viene rilasciata.
- Lancia il corpo del tuo avversario in avanti lanciando i gomiti nello stomaco dell'avversario, finché non sei di fronte all'avversario.
- Successivamente, puoi scappare o continuare ad attaccare i punti deboli del tuo avversario.
4. Fuga dallo strangolamento del collo
In situazioni in cui le braccia del tuo avversario sono avvolte intorno al tuo collo e dietro di te, devi agire rapidamente per fuggire prima che l'alimentazione d'aria si fermi. Il metodo che devi fare per sfuggire è come i seguenti passaggi.
- Passa la gamba sinistra dietro la destra, quindi abbassa rapidamente il corpo.
- Girati e ruota la spalla sinistra in modo rapido e aggressivo per aiutarti a scendere dall'avversario.
- Se il braccio del tuo avversario è abbastanza forte da avvolgerti intorno al collo, solleva il braccio sinistro verso l'alto con tutte le tue forze.
- A questo punto, dovresti essere fuori dalla morsa del tuo avversario. Quindi, puoi scappare o attaccare i punti deboli del tuo avversario.
I movimenti di Krav Maga generalmente combinano elementi di altre arti marziali, come muay thai, judo, wing chun, jiu-jitsu, judo, wrestling e persino boxe. I benefici della pratica del krav maga oltre a migliorare la tua forma fisica, ti aiuta anche ad affrontare una serie di situazioni pericolose nella vita reale.
Anche se hai imparato alcune tecniche di autodifesa, puoi anche seguire un corso di Krav Maga per imparare come affrontare le situazioni contro armi affilate o da fuoco. Assicurati di allenarti in una classe speciale con un allenatore professionista, perché la pratica senza supervisione comporta il rischio di lesioni a te stesso o a un partner sportivo.
