Probabilmente conosci qualcuno le cui emozioni sono facilmente accese da cose banali. O forse sei tu quello che è così? La rabbia è un normale sfogo emotivo. Tuttavia, brontolare costantemente senza un chiaro sostenitore non è certamente buono per la tua salute e il tuo benessere, così come per le tue relazioni con coloro che ti circondano. Pertanto, devi sapere cosa ti fa arrabbiare senza motivo in modo da conoscere il modo giusto per affrontarlo.
Sei arrabbiato senza motivo? Probabilmente perché...
1. Sei privato del sonno
Secondo Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, psicologa di consulenza familiare, afferma che ci sono diverse cose che possono far arrabbiare le persone senza una ragione. La cosa che spesso fa esplodere le emozioni senza rendersene conto è perché sei stanco o non dormi abbastanza.
La mancanza di sonno può far sì che il cervello si stanchi e il suo lavoro diminuisca. Di conseguenza, trovi difficile concentrarti, quindi ti piace essere confuso, è difficile pensare con chiarezza, quindi è difficile digerire nuove informazioni. Un corpo stanco accoppiato con un lavoro del cervello pigro fa calare bruscamente la tua produttività che poi si trasforma in stress.
Lo stress dovuto alle esigenze del lavoro e ai vari effetti della mancanza di sonno può far esplodere le tue emozioni come una bomba a orologeria. Ad esempio, ti senti ansioso perché il tuo lavoro non è finito, anche se Scadenza già stretto. Quindi, se qualcun altro ti chiede del tuo lavoro o di altre cose legate al lavoro, puoi arrabbiarti facilmente. In effetti, non dovresti arrabbiarti per rispondere.
2. Sei depresso
Hanks ha anche affermato che qualcuno a cui piace essere arrabbiato senza motivo può essere causato dalla depressione che potrebbe avere, consapevolmente o meno.
Oltre a provocare sentimenti di disperazione e miseria, la depressione può anche far arrabbiare facilmente una persona. Anche a volte, le persone depresse possono rispondere a qualcosa con un comportamento o parole maleducate. La depressione può anche far fare a una persona cose rischiose, come la guida spericolata ad alta velocità.
I disturbi d'ansia possono anche rendere esplosiva una persona. Questo perché un'ansia eccessiva può rendere difficile la regolazione delle proprie emozioni. Le persone ansiose tendono ad avere una visione negativa di qualcosa, anche se ciò che viene immaginato non è accaduto o ha il potenziale per essere buono. Di conseguenza, quando si presenta una situazione difficile o quando sono provocati da una condizione spiacevole, la esprimono in modo arrabbiato.
La depressione e i disturbi d'ansia non devono essere sottovalutati. Se ultimamente sei stato scontroso ma ti senti molto stanco e non hai energia per muoverti, inoltre ti senti sempre giù, dovresti consultare un medico per una corretta diagnosi e trattamento.
3. Ti senti trascurato
Oltre ad alcune delle cause di cui sopra, la psicologa Rebecca Wong, LCSW, sostiene che sentirsi ignorati o non essere curati dalle persone intorno può rendere una persona irritabile.
Gli esseri umani sono fondamentalmente esseri sociali che sperano e cercano soddisfazione dalle relazioni sociali. Quando i loro bisogni non vengono soddisfatti, questo può portare a emozioni negative. Uno di questi è la rabbia.
L'esempio semplice (e cliché) più comune è la madre a cui piace essere arrabbiata in casa. Il suo fastidio riflette che in realtà si aspetta che suo marito o i suoi figli la aiutino a pulire la casa. Tuttavia, poiché non poteva esprimere il suo desiderio, non di rado la madre lo sfogava apparendo arrabbiata senza motivo. In effetti il motivo c'è.
L'irritabilità può anche essere uno sfogo emotivo che viene in superficie perché volevi controllare o ottenere qualcosa oltre le tue capacità, ma non ci sei riuscito.
4. Hai una certa malattia
Se non fosse dovuto ai vari fattori scatenanti di cui sopra, la causa della tua rabbia senza motivo potrebbe essere radicata nella malattia che hai avuto finora. Ad esempio l'ipertiroidismo, che si verifica spesso nelle donne, e il colesterolo alto.
Gli ormoni tiroidei controllano tutto ciò che riguarda il metabolismo del corpo. Se la quantità è eccessiva nel corpo, l'ipertiroidismo può farti diventare facilmente irrequieto e avere difficoltà a concentrarti. Questo può anche essere il motivo per cui ti piace urlare quando parli in modo che sembri sempre arrabbiato, ha detto il dott. Neil Gittoes, endocrinologo presso gli ospedali universitari di Birmingham.
Nel frattempo, le statine, che vengono solitamente utilizzate per gestire i sintomi del colesterolo alto, possono abbassare i livelli di serotonina nel corpo come effetto collaterale. La serotonina stessa è un ormone rilasciato dal cervello per creare una sensazione di felicità, calma e soddisfazione. La serotonina bassa può rendere una persona emotivamente vulnerabile a scatenare la depressione.
Come non ti arrabbi facilmente?
Oltre alle varie cose sopra menzionate, ci sono ancora molte cose che possono scatenare la tua irritabilità. Pertanto, prova a trovare i fattori che contribuiscono in modo da poter decidere quali misure dovrebbero essere prese per ridurre queste cattive abitudini.
Ci sono diverse cose che puoi fare per evitare di arrabbiarti facilmente:
- Sii consapevole dei segni quando ti senti arrabbiato, ad esempio quando inizi a sentirti male e un mal di testa pulsante che può far apparire la tua rabbia.
- Esprimi le tue emozioni senza incolpare gli altri (scrivendo, cantando o anche urlando con la bocca coperta da un cuscino).
- Fai dei respiri profondi quando ti senti arrabbiato.
- Evita i pensieri negativi che possono farti arrabbiare.
- Infine, se le emozioni si sono placate, chiedi scusa alle persone che sono diventate il bersaglio dei tuoi capricci.
