7 semplici passaggi per iniziare uno stile di vita sano per la longevità

Come impiegato, è normale essere colpiti dallo stress del lavoro quotidiano. Per non parlare delle ore di sonno che non bastano mai. Tanto tempo si perde davanti allo schermo dello smartphone. Fortunatamente, questi dispositivi possono essere utilizzati anche per promuovere una vita sana.

Sono disponibili molte app per smartphone che prendono di mira ogni aspetto di uno stile di vita sano. Se non trovi la motivazione per andare in palestra, ci sono app che ti multeranno ogni volta che perdi un allenamento. Se non riesci a decidere quale cereale è più sano, ci sono app che possono restringere le tue scelte.

Naturalmente, uno stile di vita sano non consiste solo nel mangiare frutta e verdura e nell'esercizio. La salute mentale è altrettanto importante e ci sono molte app per smartphone che possono aiutarti a trovare un terapista locale o semplicemente rilassarti dopo una lunga giornata di lavoro.

Riesci a vivere una vita sana senza l'aiuto di gadget? Certo. Ma perché non approfittare dell'aiuto extra di facile accesso e utilizzo. Queste dieci app possono aiutarti a monitorare e migliorare la tua salute personale.

Divano a 5K

Questa app è perfetta per quelli di voi che non amano correre ma vogliono iniziare. Couch To 5K ti aiuterà con un piano di allenamento incrementale di nove settimane per prepararti alla distanza più lunga: 5 chilometri.

Le fasi del piano sono flessibili, puoi alternare una piacevole passeggiata e una corsa prima di passare effettivamente a un esercizio più brucia calorie. Una sessione di allenamento non richiede molto tempo (20-30 minuti e deve essere completata solo tre volte a settimana) e ti consente di riposare un giorno o due, o anche di più, prima di ricominciare.

Per aiutare ad aumentare la motivazione, questa app fornisce funzionalità di coach virtuale, risultati tracksheet, e lettore musicale integrato che puoi fare amicizia mentre corri.

Disponibile su iOS e Android

Sworkit

Cinque minuti di esercizio sono meglio di niente, questo è un principio che Sworkit cerca di infondere. Questa app ha 160 tipi di esercizi fisici dimostrati da un personal trainer professionista. Puoi iniziare l'allenamento in base alle parti del corpo che vuoi modellare e scegliere la durata dell'esercizio che può essere adattata al tuo programma di routine. Con Sworkit, non ci sono più scuse per saltare gli allenamenti perché non c'è tempo.

Questa app è a pagamento, ma puoi scaricare la versione gratuita. La differenza è che la versione a pagamento offre una più ampia varietà di tipi di allenamento, ti aiuta a progettare e modificare i tipi di allenamento a tuo piacimento e tiene traccia dei tuoi allenamenti.

Disponibile su iOS e Android

Zipongo

Zipongo ti aiuta a mantenere una dieta sana progettando piani alimentari settimanali e fornendo una varietà di ricette salutari su misura per le tue esigenze e le tue tendenze allergiche.

Zipongo è stato progettato dai medici del Boston Medical Center in collaborazione con Fitness Forward per offrire alle persone un accesso più facile ed economico a una dieta e uno stile di vita sani.

Disponibile su iOS e Android

Lumosity Mobile

Lumosity è un'app progettata dai neurologi come ausilio all'esercizio per migliorare le tue capacità cognitive. Lumosity utilizza una serie di giochi semplici ma stimolanti per allenare ogni parte del tuo cervello. Inoltre, puoi modificare il livello di difficoltà e tenere traccia della cronologia dello sviluppo del tuo cervello mentre giochi a Lumosity.

Questa app è a pagamento, ma puoi scaricare la versione gratuita.

Disponibile su iOS e Android it

Drugs.com

Drugs.com fornisce informazioni complete e affidabili sui farmaci.

Puoi fare un elenco dei medicinali che stai attualmente assumendo e ricevere informazioni mediche relative ad essi. Caratteristica ricerca ti consente di tenere traccia di uno dei tanti tipi di farmaci elencati nel database drugs.com. Puoi anche identificare i farmaci con cui non hai familiarità includendo il tipo, la forma o il colore del farmaco.

Disponibile su iOS e Android

Respira2Rilassati

Breathe2Relax è un'app progettata per la gestione dello stress. Questa app consente agli utenti di eseguire esercizi di respirazione per ridurre lo stress, stabilizzarsi umore, controllare la rabbia e controllare l'ansia.

Queste app possono essere utilizzate indipendentemente come soluzione allo stress quotidiano o in combinazione con la terapia di un medico.

Disponibile su iOS e Android

SAM: Self Help per la gestione dell'ansia

SAM è un'app progettata per aiutare gli utenti a gestire la propria ansia. Gli utenti possono inserire un record del loro livello di ansia e identificare diversi fattori scatenanti. Questa app include 25 scelte di modi auto-aiuto che aiuta l'utente ad adattarsi ai segni e sintomi fisici e mentali dell'ansia. Gli utenti SAM possono modificare i propri profili personali e consentire loro di condividere storie in modo anonimo con altri utenti SAM.

Disponibile su iOS e Android

Noom allenatore di perdita di peso

Il programma di peso sano di Noom combina un contapassi e un istruttore di nutrizione in un'unica app. Noom ha una funzione di elenco di alimenti ed esercizi che puoi modificare in base alla tua vita quotidiana, registrando contemporaneamente la cronologia dei tuoi viaggi giornalieri.

Non solo, Noom invierà anche articoli su salute e ricette salutari per tenerti concentrato. Le liste degli alimenti nel database Noom sono differenziate per colore, insegnando agli utenti quali cibi sono sani e quali sono obbligatori e quali non sono salutari.

Disponibile su iOS e Android

Calma

Calm offre un programma di sette giorni progettato per aiutarti a dormire meglio. Queste app si rivolgono a diversi aspetti del sonno che possono essere migliorati con l'aiuto della meditazione. La funzione "Calma" in questo apss si concentra sul pensiero positivo e sulle posizioni di meditazione, mentre la funzione "Dormi" è progettata appositamente per quelli di voi che hanno bisogno di aiuto per calmarsi.

Calm offre anche musica rilassante combinata con immagini di splendidi paesaggi. La funzione timer ti sveglierà con un suono di allarme che non ti spaventerà.

Disponibile su iOS e Android

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