Se fa caldo, è bene bere bevande analcoliche servite fredde. Tuttavia, dietro la freschezza della tua bevanda analcolica preferita, ci sono vari rischi per la salute che si nascondono.
Potresti ragionare: "Ah, ma ogni tanto bevo solo bibite". Tuttavia, sai qual è il limite di sicurezza per il consumo? bibita analcolica dolce, per esempio in un giorno o in una settimana? Dai un'occhiata alla risposta qui sotto!
Contenuto di nutrienti nelle bevande analcoliche
Alias di bibita analcolica bibita analcolica ne esistono di tanti tipi, dalle bibite analcoliche, agli energy drink, ai succhi di frutta confezionati, al tè o al caffè pronti da bere, all'acqua vitaminica, allo yogurt, all'acqua di cocco venduta in bottiglia o in scatola.
In sostanza vengono classificate come soft drink varie bevande che sono state lavorate in tal modo (non più naturali) che vengono poi confezionate pronte da bere.
Potresti pensare che il succo di frutta confezionato, ad esempio, contenga frutta vera. In effetti, anche se la bottiglia è attirata da un testo del genere, è probabile che tu venga ingannato. Il contenuto del succo di frutta originale può essere solo di una piccola percentuale.
Mentre il contenuto maggiore di vari tipi di bevande analcoliche sono acqua e zucchero. Lo zucchero usato per fare le bevande confezionate è solitamente un dolcificante artificiale come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o il saccarosio.
Nel tuo corpo, lo zucchero diventerà calorie. Pertanto, questo tipo di bevanda è solitamente minima nei nutrienti ma ricca di calorie.
Quali sono i pericoli delle bevande analcoliche per la salute?
Consumo bibita analcolica che è ricco di zucchero ti rende suscettibile a varie malattie. Alcuni di questi sono diabete, obesità, malattie cardiache, malattie renali e altre malattie croniche.
Inoltre, vari studi dimostrano anche che le persone abituate a consumare questo tipo di bevanda tendono a ignorare la propria salute in generale.
Pertanto, medici ed esperti di salute sconsigliano di consumarlo spesso bibita analcolica.
Quante bevande analcoliche puoi bere in un giorno?
Quindi, potresti chiederti quante volte bere questo tipo di bevanda è ancora sicuro per la salute. Per rispondere a questa domanda, devi prima sapere quanto consumo di zucchero è ragionevole in un giorno.
Gli adulti non dovrebbero consumare più di 50 grammi di zucchero (equivalenti a 5 – 9 cucchiaini) al giorno. Per i bambini il limite è di 12-25 grammi al giorno (circa la metà del consumo degli adulti).
Nel frattempo, in una lattina della tua bevanda preferita, il contenuto di zucchero può raggiungere i 17 grammi. Infatti in una giornata si consumano sicuramente zuccheri di altre fonti, come riso e snack.
In media, puoi consumare più di 80 grammi di zucchero al giorno. Per non parlare se si consumano fino a due lattine o imballaggi di cartone. Il rischio dei pericoli delle malattie sopra menzionate può aumentare molte volte.
Secondo uno studio condotto da esperti in Svezia, consumare 200 millilitri di bevande analcoliche al giorno ti rende 10 volte più incline a sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto alle persone che non bevono bevande in bottiglia ogni giorno.
In effetti, una lattina di bibita ha solitamente una massa di 300 millilitri. Ciò significa che anche una lattina al giorno ha il potenziale per danneggiare il corpo.
Pertanto, consumare questo tipo di bevanda una volta al giorno è considerato innaturale. Se vuoi comunque mangiarlo, dovresti limitarlo a un massimo di due volte a settimana in modo che il tuo corpo abbia la possibilità di digerirlo completamente.
Consigli per non esagerare
Per accelerare il processo di digestione delle bevande riducendo il rischio di malattie dovute al consumo di questo tipo di bevanda, dovresti prestare attenzione al tuo stile di vita.
Mantieni una dieta sana, fai esercizio regolarmente, controlla il tuo peso per rimanere in forma e riposati a sufficienza.
Successivamente, quando puoi limitare il consumo di questa bevanda a due volte a settimana, riducilo lentamente a una volta alla settimana. Nel tempo, sarai libero dal desiderio di bevande analcoliche.
