Di recente, il popolo indonesiano è rimasto scioccato dal momento in cui il finalista di Puteri Indonesia di Sumatra occidentale, Kalista Iskandar, non è riuscito a recitare Pancasila. Molte persone si sono pentite dell'errore, ma non pochi che lo hanno difeso e hanno pensato che stesse vivendo il terrore del palcoscenico. Cos'è la paura del palcoscenico?
Il fenomeno della paura del palcoscenico che ti fa "dimenticare la memoria" per un momento
Il momento in cui le finaliste di Miss Indonesia si sono dimenticate di recitare Pancasila, ovviamente, hanno suscitato molte critiche da parte del pubblico. Hanno ritenuto che la paura del palcoscenico provata dai finalisti del prestigioso evento indicasse che non era un nazionalista.
In effetti, lo sapevi che quando qualcuno è nervoso e cerca di parlare sul palco, non è raro che perda parole che magari ha memorizzato a memoria.
In realtà, cos'è la paura del palcoscenico per far "dimenticare la memoria" a qualcuno per un momento?
Secondo il dizionario dell'American Psychological Association, la paura del palcoscenico è una sensazione di ansia e paura dei risultati che qualcuno otterrà durante l'esecuzione. Si preoccupano se ciò che viene mostrato è in linea con le aspettative o meno, come parlare, suonare uno strumento musicale, mangiare in pubblico.
Se la paura associata all'ansia per le prestazioni è focalizzata sulle critiche degli altri, sentendosi vergognosi e umiliati, questi sentimenti possono essere classificati come fobia sociale.
La maggior parte delle persone spesso si sente ansiosa e nervosa quando si prepara a parlare o ad apparire di fronte a un vasto pubblico. In effetti, non pochi di loro sono spaventati e presi dal panico quando sono al centro dell'attenzione.
Un altro esempio è una famosa cantante della classe di Adele che ha sofferto di questo panico. All'epoca in cui stava tenendo un concerto ad Amsterdam, Adele ha ammesso di essere molto spaventata e alla fine è uscita dall'uscita di emergenza. Infatti in altre città vomitava, ma riuscì a vincere la paura.
Pertanto, la paura e il panico quando appaiono in pubblico possono capitare a chiunque. Che si tratti di un bambino piccolo per un adulto che potrebbe avere ore di volo, il suo aspetto è stato abbastanza frequente.
Di conseguenza, non pochi artisti coprono le loro paure dai loro partner, amici intimi e familiari per vergogna e paura di essere considerati non professionali.
I sintomi della paura del palcoscenico
I sintomi che contraddistinguono la paura del palcoscenico sono leggermente diversi da quelli di altre fobie. In generale, le fobie raramente ostacolano la capacità di lavorare di una persona.
Tuttavia, quando questo panico appare prima di un'apparizione o di un'audizione, può effettivamente causare i seguenti segni. Tuttavia, ognuno ha una reazione unica e diversa.
- La frequenza cardiaca, il polso e la respirazione accelerano
- Secchezza della bocca e della gola
- Mani, ginocchia, labbra e voce tremante
- Mani sudate di freddo
- Sensazione di nausea e disagio allo stomaco
- Visione cambiata
Alcuni dei suddetti sintomi compaiono spesso settimane o mesi prima che lo spettacolo abbia luogo. Se provi spesso la paura del palcoscenico, mentre la data della tua esibizione si avvicina, i tuoi sintomi peggioreranno solo.
Che si tratti di diarrea, vomito, irritabilità, sbalzi d'umore rapidi, tremori e palpitazioni cardiache. Tuttavia, i sintomi sperimentati spesso scompaiono quando inizia lo spettacolo e questo spesso si applica a cantanti o artisti.
Questo perché la maggior parte degli artisti prova euforia, come un'ondata di adrenalina e alleviare i sintomi della paura del palcoscenico durante le esibizioni.
Tuttavia, non pochi di loro ammettono che i loro sintomi sono ancora più gravi e non ricordano cosa volevano dire quando erano sul palco.
Cause della paura del palcoscenico
Proprio come la paura di parlare in pubblico, la paura del palcoscenico è causata dallo stress e dall'ansia di non essere all'altezza delle aspettative delle persone.
Pertanto, devi affrontare quelle paure e panico accettando te stesso come sei e non dimostrandoti agli altri.
La cosa da ricordare sull'ansia quando si esibisce in pubblico è che nessuno è perfetto e nessuno si aspetta che lo sia. Allora non importa quando commetti un errore.
Come affrontare l'ansia sul palco?
Molte persone pensano che la loro paura del palcoscenico influenzerà la loro performance. Di conseguenza, non pochi di loro scelgono di usare determinati farmaci e alcol in modo che i loro sintomi scompaiano e possano funzionare senza problemi.
In effetti, può effettivamente portare alla dipendenza da alcol e droghe, causando nuovi problemi.
In realtà, ci sono alcuni passaggi abbastanza semplici ed efficaci per affrontare questa ansia, come ad esempio:
- preparati sempre con la pratica
- limitare il consumo di caffeina e zucchero e sostituirli con cibi sani
- concentrati non tanto su cosa andrà storto, ma sul tuo successo
- evitare dubbi su se stessi
- praticare tecniche di respirazione auto-calmante
- fai una breve passeggiata, preparati o fai qualsiasi cosa per far passare l'ansia
- Sii naturale e sii te stesso
- esercitare regolarmente, mangiare cibi sani e vivere uno stile di vita sano
- stabilire un contatto visivo con il pubblico per ridurre la tensione
Quando sei sul palco e il panico diventa così forte che te ne dimentichi per un momento, ci sono alcuni trucchi che puoi fare, vale a dire:
- concentrati sui volti del pubblico che sembrano amichevoli
- ridi quando la situazione è giusta per aiutarti a rilassarti di più
- cercando di mostrare il meglio
Se la paura del palcoscenico persiste nonostante i tentativi di alcuni dei metodi di cui sopra, discuti la questione con il tuo consulente. Almeno in questo modo otterrai il trattamento adeguato e forse conoscerai la causa di questa situazione.
