Ti sei mai sentito emotivamente instabile quando eri stressato? Questo accade perché l'ormone cortisolo nel corpo viene prodotto di più in modo che i livelli diventino sbilanciati. In effetti, gli ormoni sono molto influenti sulla salute fisica e mentale. Pertanto, è necessario mantenere un equilibrio nel corpo in modo che le condizioni fisiche e mentali rimangano stabili. Un modo è mangiare cibi che equilibrano gli ormoni.
Alimenti per equilibrare gli ormoni che sono raccomandati per il consumo
Proteina
Le proteine come noci, uova e pesce grasso aiutano a fornire aminoacidi essenziali per mantenere muscoli, ossa e pelle sani. Non solo, le proteine influenzano anche il rilascio di ormoni che svolgono un ruolo nel controllo dell'appetito.
Pertanto, le proteine aiutano a mantenere il corpo ideale in quanto aumentano il metabolismo del corpo e la combustione dei grassi. Infatti, anche i pesci grassi come salmone, sgombro e sardine, ti proteggono da umore quello cattivo.
Verdure crocifere
Le verdure della famiglia delle crocifere come broccoli, cavolfiori e cavoli aiutano a bilanciare gli ormoni combattendo l'eccesso di estrogeni. Il motivo è che l'eccesso di estrogeni nel corpo può aumentare il rischio di cancro al seno nelle donne. La condizione di eccesso di estrogeni è generalmente soggetta a verificarsi prima della menopausa nelle donne obese.
Grasso sano
I grassi sani come noci, avocado, olio d'oliva e olio di cocco aiutano a ridurre la resistenza all'insulina e l'appetito. Citati da Healthline, i grassi sani aiutano anche a innescare il rilascio di ormoni che ti aiutano a sentirti più pieno. Questo è così che non mangi troppo, il che può aumentare il rischio di obesità.
Cibi da evitare per mantenere stabili gli ormoni
Zucchero
Dovresti evitare lo sciroppo di mais marrone, bianco o ad alto contenuto di fruttosio. Il motivo è che lo zucchero può far squilibrare gli ormoni nel corpo, specialmente nelle donne. Per questo motivo, evita l'assunzione eccessiva di zuccheri aggiunti come bevande confezionate, caramelle e altri cibi e bevande dolci.
pane bianco
Il pane bianco contiene zucchero e glutine che possono aumentare il rischio di infiammazione nel corpo. Se consumato in eccesso, questo può in seguito innescare stress sulle ghiandole surrenali, sulla tiroide e sulle gonadi. Di conseguenza, i livelli ormonali diventano instabili, il che può scatenare vari disturbi sia fisici che mentali.
