Weight Watchers è amato dalle persone a dieta, specialmente in America. In effetti, anche le celebrità più importanti come Oprah Winfrey sono interessate a questa dieta. Allora, com'è la dieta in stile Weight Watchers?
Qual è la dieta degli osservatori di peso?
Weight Watchers è un programma dietetico speciale creato da un'azienda con l'obiettivo di perdere peso. Questo programma è molto popolare. Solo nel 2017, Weight Watchers è riuscita a raccogliere più di 600.000 membri.
Weight Watchers (WW) è stata fondata nel 1961 da Jean Nidetch. Inizialmente, questo programma assumeva la forma di incontri settimanali regolari con un gruppo di persone per discutere del cibo e di come si sentivano l'un l'altro riguardo al proprio peso.
Poiché ha avuto successo nell'aiutare queste persone a perdere peso, Jean ha finalmente portato il programma a un livello più serio.
Ha formato questo programma sulla base della teoria che la perdita di peso può essere ottenuta attraverso l'impegno a cambiare le cattive abitudini alimentari e lo stile di vita.
L'obiettivo non è temporaneo. La dieta Weight Watchers comporta cambiamenti nello stile di vita più sani con cui vivrai per il resto della tua vita.
Nell'app dell'azienda, Weight Watchers fornisce un forum della comunità per i combattenti dimagranti per sostenersi a vicenda e condividere storie.
Com'è la dieta nella dieta Weight Watchers?
All'inizio, la dieta WW era simile a un sistema progettato per la dieta speciale delle persone con diabete. Entrando negli anni '90, Weight Watchers ha introdotto un sistema a punti su cibi e bevande basato su fibre, grassi e contenuto calorico.
Il programma ha poi lanciato il sistema SmartPoints nel 2015. Questa funzione assegna valori agli alimenti che appaiono automaticamente.
All'avvio del programma, verranno raccolti i dati personali di ciascun membro per determinare il numero giornaliero di punti. Questi dati includono altezza, età, sesso, anamnesi e obiettivi di perdita di peso.
Successivamente, durante questo programma, tutti i membri devono mangiare al di sotto dei punti giornalieri che sono stati impostati per raggiungere il peso desiderato.
Weight Watchers non vieta il consumo di determinati alimenti. Tuttavia, ovviamente il cibo sano ha punti più bassi rispetto al cibo confezionato o al fast food.
Alcuni degli alimenti che fanno bene a consumare secondo Weight Watchers sono:
- frutta e verdura,
- carne magra,
- latticini non zuccherati,
- fonte di carboidrati complessi, nonché
- fonti di grassi salutari come l'olio d'oliva.
Non solo limitando il consumo di cibo al di sotto dei punti giornalieri, il programma WW incoraggia i partecipanti a esercitare di più oa svolgere altre attività fisiche.
La dieta Weight Watchers è efficace?
Fonte: Healthline Diversi studi hanno dimostrato l'efficacia della dieta Weight Watchers nel perdere peso.
WW riferisce che il 19,4% dei 1002 partecipanti che sono riusciti a perdere peso è stato ancora in grado di mantenere il proprio peso durante i cinque anni del programma. Se aumenti di peso, sono solo meno di tre chilogrammi.
Nel frattempo, in un altro studio del Servizio sanitario nazionale, alcuni membri di Weight Watchers hanno anche sperimentato una diminuzione della massa grassa a una circonferenza della vita ridotta.
Inoltre, diversi membri della WW hanno riferito di essere riusciti ad aumentare la quantità di insulina e di colesterolo "buono" HDL. Questa è sicuramente una buona notizia per le persone con diabete.
Il supporto dei membri della comunità e il compenso fornito da WW sono stati anche in grado di aumentare l'entusiasmo dei partecipanti per essere più motivati nel raggiungere il loro peso ideale.
La dieta WW è efficace, ma...
Purtroppo, dai vari risultati positivi, ci sono anche alcune persone contrarie al programma WW. Uno di loro con un sistema di pesatura ogni settimana.
In effetti, la dieta Weight Watchers non promette una drastica perdita di peso rispetto ad altri programmi dietetici. Le aspettative di perdere peso nel programma WW sono 0,5-1 chilogrammi a settimana.
Si teme che ciò provochi un senso di disperazione in coloro che hanno problemi di peso estremi come l'obesità o hanno fretta di perdere peso.
Inoltre, devi spendere di più se vuoi essere più ottimale nel seguire questo programma. Una settimana puoi spendere 14 dollari americani o circa duecentomila rupie. Immagina se volessi viverlo per anni.
Pertanto, prima di essere tentato e decidere di aderire a questo programma, assicurati di avere un forte impegno e costi sufficienti. Inoltre, il programma Weight Watchers non è l'unico modo per perdere peso.
In realtà, seguire una dieta sana, mangiando cibi nutrienti equilibrati e facendo regolare attività fisica è sufficiente per aiutarti a raggiungere il tuo peso corporeo ideale.
Se hai determinate condizioni o vuoi perdere peso più velocemente, consulta il tuo medico o nutrizionista per ottenere la soluzione migliore.
