Qual è la tua posizione preferita per dormire? Dormi sulla schiena, sul lato destro o sinistro o a pancia in giù? La risposta è decisamente diversa. Tuttavia, se sei abituato a dormire sullo stomaco ogni notte, dovresti cambiare immediatamente questa abitudine. Non solo fa star male il corpo, ma spesso dormire a pancia in giù può effettivamente scatenare gravi malattie. Come potrebbe essere?
Gli effetti del dormire a pancia in giù a cui prestare attenzione
Potresti aver provato diverse posizioni del sonno per dormire più profondamente e comodamente. Alcune persone affermano che dormire in questa posizione può aiutarli a dormire più profondamente.
Sfortunatamente, la posizione prona per dormire è stata definita la peggiore posizione per dormire per la salute, lo sai. Sebbene possa aiutare a prevenire l'apnea notturna e il russare, gli esperti concordano sul fatto che dormire a pancia in giù comporta più rischi che benefici per la salute.
Alcuni dei pericoli del dormire a pancia in giù per la salute includono:
1. Mal di schiena
Le persone che dormono spesso in questa posizione ogni notte lamentano spesso dolore al risveglio. La posizione del dolore varia, dal dolore al collo, al mal di schiena, al dolore articolare.
Questo di solito è il risultato di una posizione di sonno sbagliata. Se questo è il caso, può influenzare più o meno la qualità del tuo sonno.
Il dolore di dormire a pancia in giù può svegliarti nel cuore della notte, riducendo il numero di ore di sonno. Di conseguenza, potresti sentirti a disagio e assonnato il giorno successivo.
Sì, dormire in una posizione del corpo di fronte al materasso non fa davvero bene alla schiena. Il motivo è che questa posizione può premere e allungare la colonna vertebrale.
Questo accade perché il tuo peso è centrato al centro del corpo, ovvero la colonna vertebrale. Quando dormi a pancia in giù, la pressione sul tronco diventa sbilanciata, causando mal di schiena.
Inoltre, la colonna vertebrale è il canale principale riempito con molti dei nervi del corpo. Se la colonna vertebrale avverte dolore, automaticamente i nervi del corpo in essa contenuti saranno disturbati.
Potresti provare sensazioni come intorpidimento o formicolio al risveglio. Ciò può causare disagio in alcune parti del corpo.
2. Torcicollo
Come per il mal di schiena, anche dormire in posizione prona può causare dolore al collo o torcicollo. Il motivo è che mentre dormi devi respirare, quindi è impossibile affondare la faccia nel cuscino.
Inconsciamente, quando dormi a pancia in giù, torcerai il collo a destra oa sinistra durante il sonno. Di conseguenza, il collo e la colonna vertebrale si disallineano e questo può essere fatale.
È vero, probabilmente non sentirai alcun dolore al collo la prima volta che dormi in questa posizione. Tuttavia, le articolazioni del collo si sposteranno a poco a poco mentre rimani in quella posizione.
Questo può portare a gravi danni se non trattato rapidamente. Una delle condizioni che potresti provare quando dormi a pancia in giù è una grave rigidità del collo.
In termini medici, il torcicollo è anche noto come ernia del disco. Ernia del disco Questa è una condizione in cui il disco nelle vertebre cervicali si apre e si rompe.
Questo disco che perde secernerà la gelatina all'interno che può quindi irritare la colonna vertebrale. Sentirai un dolore lancinante e avrai bisogno di un trattamento immediato se lo provi.
Se non vuoi sperimentare questa condizione, è meglio evitare di dormire in posizione prona.
3. Il feto è schiacciato
Le donne incinte hanno spesso difficoltà a trovare una posizione per dormire che le renda comode e sicure. In effetti, è necessario un sonno di qualità per mantenere la salute della madre e del bambino.
Tuttavia, dovresti evitare di dormire a pancia in giù durante la gravidanza. Questo perché il peso extra nell'addome può esercitare pressione sulla colonna vertebrale e causare effettivamente mal di schiena.
Non solo ha un impatto sul lato materno, il tuo bambino sarà anche schiacciato se lo costringi a dormire a pancia in giù. Di conseguenza, la crescita e lo sviluppo del feto nell'utero vengono interrotti.
Regole del sonno da ricordare
Potresti essere una di quelle persone che sono abituate a dormire in questa posizione ogni notte. In effetti, anche se hai provato altre posizioni per dormire, ti sentirai comunque più a tuo agio dormendo in questa posizione.
In realtà, non importa se vuoi continuare l'abitudine. Tuttavia, segui alcuni suggerimenti di Sleep Advisor di seguito per mantenere la qualità del sonno:
- Scegli sempre un cuscino sottile o, se necessario, non utilizzarlo affatto durante il sonno. Più sottile è il cuscino che usi, minore è il rischio di dolore al collo.
- Scegli un buon materasso per dormire in posizione prona. Di solito, un cuscino più rigido ti farà sentire più a tuo agio per questa posizione per dormire.
- Metti un cuscino sotto il bacino per migliorare la qualità del sonno. Ciò mantiene la colonna vertebrale in posizione diritta, riducendo la pressione eccessiva sull'area.
- Fai stretching al mattino. Un po' di stretching per 5 minuti può ripristinare i muscoli tesi del corpo e aiutare a fornire freschezza al mattino.
Tuttavia, ci sono alcune cose importanti che richiedono la tua attenzione. Assicurati di essere in buona salute e di non avere una storia di alcune malattie che potrebbero peggiorare se rimani in questa posizione, come malattie cardiache o mancanza di respiro.
Tuttavia, per quanto possibile, evita questa abitudine del sonno in modo che il tuo sonno diventi più riposante e sicuro per la salute. Ci sono molte altre posizioni per dormire che saranno migliori per le tue condizioni di salute.
