Dopo l'esercizio, il corpo suderà più del solito. Potresti sentirti sudato, puzzolente e appiccicoso. Bene, di solito dopo potresti voler subito fare una doccia veloce. Ma c'è un mito che dice che non è consigliabile fare la doccia subito dopo l'esercizio. Quindi, è vero che fare il bagno dopo l'esercizio fa male alla salute?
Va bene fare una doccia dopo l'esercizio, a patto che...
Fare la doccia dopo l'esercizio può aiutare ad alleviare i dolori muscolari e articolari. Inoltre, il bagno aiuta anche a lavare via il sudore e i batteri sulla pelle. Quindi va bene fare la doccia subito dopo l'esercizio? Si scopre che la risposta è no.
Sì, se vuoi fare la doccia dopo l'esercizio, devi concederti una pausa tra l'esercizio e la doccia. Non finire subito di allenarti, fai una doccia, questo può effettivamente causare problemi di salute.
Quando ti alleni, il tuo cuore pompa più sangue ricco di ossigeno ai muscoli del solito. Questo fa aumentare la temperatura corporea e il battito cardiaco accelera. Se fai subito la doccia, i vasi sanguigni si allargheranno e ti renderanno vulnerabile a varie malattie che possono colpire improvvisamente, come un infarto.
Pertanto, la cosa più importante da fare subito dopo l'allenamento è rinfrescarsi. Il raffreddamento deve essere fatto per far tornare la frequenza cardiaca e la temperatura corporea alla normalità. Gli esperti consigliano di rinfrescarsi almeno 20 minuti prima di decidere di fare la doccia.
Dovresti fare una doccia fredda o acqua calda?
Le docce calde e fredde sono ugualmente benefiche per il corpo. Dott. Kristin Maynes, una fisioterapista in California, afferma che un bagno caldo stimola il flusso sanguigno in tutto il corpo, aiuta a rilassare i muscoli e ripristina muscoli e articolazioni. Inoltre, un bagno caldo ti rende anche più rilassato dopo esserti sentito stanco.
Mentre le docce fredde possono aiutare il corpo a proteggere gli organi interni spingendo il sangue a fluire in profondità nella pelle. Quando ti alleni, la frequenza cardiaca aumenta. In quel momento, la necessità di ossigeno aumenta e il corpo produrrà naturalmente acido lattico nei muscoli.
Questa condizione si verifica normalmente quando si esegue un esercizio abbastanza intenso, perché il corpo fa affidamento sulle riserve di energia esistenti. Ora. Quando la quantità di acido lattico aumenta, provocherà una sensazione di bruciore durante l'esercizio. Quindi una doccia fredda può alleviare questo caldo.
Inoltre, le docce fredde riducono anche il rischio di infiammazione muscolare e dolore causato da un esercizio troppo intenso. Nel complesso, fare una doccia fredda dopo un allenamento aiuta a restringere i vasi sanguigni dilatati e riduce l'attività metabolica che può causare danni ai tessuti e gonfiore.
Fare la doccia dopo l'esercizio non mette a rischio la tua salute, purché crei un intervallo tra l'esercizio e l'ora del bagno. Puoi provare a fare il bagno con acqua fredda o calda secondo i tuoi desideri. Cerca di pulire perfettamente il corpo dalla testa ai piedi in modo che il corpo sia libero dai germi che si attaccano e ti renda nuovamente fresco per svolgere l'attività successiva.
