semi di lino o meglio conosciuto come semi di lino è un tipo di grano intero che viene spesso utilizzato come farina per la lavorazione degli alimenti. Oltre ad essere trasformati in cibo, i semi di lino possono anche essere estratti in olio. Sebbene raramente noto al pubblico, l'olio di semi di lino offre molti benefici per la salute del corpo a causa del contenuto nutrizionale in esso contenuto. Quindi, quali sono i vantaggi? Scopri la risposta qui sotto.
Benefici per la salute dell'olio di semi di lino
1. Ricco di omega 3
Piante che hanno un nome latino Linum usitatissimun Questo è noto per essere ricco di acidi grassi omega 3. Un cucchiaio (15 ml) di olio di semi di lino contiene 7 milligrammi di acidi grassi omega-3.
Gli acidi grassi Omega 3 sono essenziali per la salute e hanno dimostrato di essere utili per ridurre l'infiammazione, abbassare la pressione sanguigna, migliorare la salute del cuore e migliorare la funzione cerebrale a causa dei fattori dell'invecchiamento.
Se non assumi integratori di olio di pesce o non mangi affatto pesce, l'olio di semi di lino potrebbe essere l'opzione migliore per soddisfare il tuo fabbisogno giornaliero di acidi grassi omega 3.
2. Trattare costipazione e diarrea
Un recente studio sugli animali ha dimostrato che Olio di semi di lino può agire come lassativo naturale per regolare i movimenti intestinali a causa della stitichezza.
Un altro studio ha coinvolto 50 pazienti in emodialisi che hanno manifestato stitichezza. Dai risultati dello studio, è emerso che l'olio di semi di rame era in grado di aumentare la frequenza della defecazione e aumentare la consistenza delle feci. È efficace quanto l'uso di olio d'oliva e altri oli minerali per trattare la stitichezza.
Tuttavia, la ricerca sugli effetti dell'olio di semi di lino su costipazione e diarrea è attualmente limitata a studi sugli animali e su persone con determinate condizioni. Quindi, sono necessarie ulteriori ricerche per garantire i suoi benefici per tutte le persone.
3. Riparare il tessuto cutaneo danneggiato
Il basso apporto di acido alfa linoleico (ALA) è associato a vari problemi della pelle. buone notizie, Olio di semi di lino alto contenuto di ALA in modo che possa supportare la salute della pelle.
Questo è stato dimostrato anche dalla ricerca. La ricerca mostra che l'olio di semi di lino può aiutare a ridurre l'infiammazione delle cellule della pelle e promuovere la rigenerazione della pelle. Di conseguenza, la tua pelle diventa più sana e levigata.
4. Aiuta a perdere peso
Per quelli di voi che hanno una dieta per perdere peso, Olio di semi di lino potrebbe essere la scelta migliore da aggiungere alla dieta quotidiana. Sì, questo olio aiuta a migliorare la digestione che può aiutare il processo di disintossicazione del corpo e perdere peso.
Un rapporto di uno studio del 2012 sulla rivista Appetite ha scoperto che l'olio di semi di lino può aiutare a sopprimere l'appetito, riducendo così l'assunzione di cibo. La buona notizia è che ridurre l'assunzione di cibo aiuta ad accelerare il processo di perdita di peso.
È una buona idea bilanciarlo mangiando cibi sani ricchi di sostanze nutritive e facendo esercizio regolarmente. Questo viene fatto in modo che il tuo processo di perdita di peso sia più ottimale.
5. Ridurre i sintomi della menopausa
Alcune ricerche suggeriscono che l'olio di semi di lino può aiutare con i sintomi della menopausa come le vampate di calore.
Vampate di calore è una condizione in cui si avverte una sensazione di calore, sia nella parte superiore del corpo che dappertutto. Il viso e il collo potrebbero arrossarsi e sudare.
La maggior parte delle donne sperimenta questa condizione per uno o due anni prima di entrare in menopausa. La buona notizia è che gli integratori di olio di semi di lino possono aiutare ad alleviare questi sintomi della menopausa.
6. Riduce il rischio di cancro
Olio di semi di lino contiene linoorbitidi, composti noti per avere proprietà antitumorali e antiossidanti.
Il contenuto di lignani in semi di lino Si ritiene inoltre che sia in grado di fornire protezione contro il rischio di cancro al seno. I ricercatori ritengono che mangiare cibi ricchi di lignani fin dalla tenera età possa aiutare a prevenire il cancro al seno e aumentare l'aspettativa di vita dei sopravvissuti al cancro al seno.
Non solo, il contenuto di acido alfa linoleico (ALA) in questo olio può anche aiutare a rallentare la crescita e persino a uccidere le cellule tumorali.
