Sappiamo tutti che gli alimenti in fibra sono buoni per avviare i movimenti intestinali. Tuttavia, c'è un mito nella società che dice che i bambini non dovrebbero mangiare prima cibi fibrosi perché rendono i bambini stitici.
I cibi ricchi di fibre rendono i bambini stitici, è vero?
No. Proprio come i bambini piccoli e gli adulti, anche i bambini hanno bisogno dell'assunzione di cibo fibroso per facilitare la digestione. Ma ovviamente la quantità di fibre richieste dai bambini sarà molto diversa da quella degli adulti.
Secondo le linee guida RDA (Nutrition Adequacy Rate) del Ministero della Salute, il fabbisogno di fibre per i bambini di età compresa tra 7 e 11 mesi è di 10 grammi al giorno. Anche così, le esigenze di ogni bambino possono essere ulteriormente differenziate in base al livello di attività fisica, alla dieta quotidiana e alle sue abitudini intestinali fino a quel momento. Alcuni bambini potrebbero aver bisogno di più fibre e altri potrebbero averne bisogno un po' di meno.
I genitori possono valutare se l'assunzione di fibre di un bambino è sufficiente o meno osservando le condizioni delle sue feci. Il colore normale delle feci di un bambino che è stato solidificato è generalmente marrone, può essere leggermente verdastro e di consistenza non dura. Questo è un segno che il fabbisogno di fibre del bambino è stato soddisfatto.
Se le feci del bambino sono dure, poco frequenti e difficili da espellere (il bambino geme di dolore durante i movimenti intestinali), significa che è stitico e non mangia abbastanza fibre.
Mangiare troppe fibre può rendere i bambini stitici
Sebbene la fibra sia benefica per la digestione del bambino, devi anche prestare attenzione alla porzione. La maggior parte del consumo di cibi fibrosi senza essere accompagnati da un'adeguata assunzione di acqua può causare disturbi alla digestione del bambino. Questo perché il sistema digestivo del bambino non ha funzionato completamente normalmente per essere in grado di elaborare grandi quantità di fibre.
Simile alla carenza, mangiare troppe fibre senza acqua a sufficienza può anche rendere i bambini stitici. Se lo stomaco del bambino è gonfio e difficile da defecare, potrebbe essere un segno che ha mangiato troppe fibre.
Quali alimenti fibrosi sono buoni da mangiare per i bambini?
1. Frutta
Il primo alimento fibroso che si può dare ai bambini è la frutta. Prima di tutto, prova a dare al tuo bambino un purè di mela o banana per circa 3-4 giorni.
Questo mira a vedere se la digestione del bambino può digerire la fibra dal frutto. Se il tuo bambino mostra segni di mal di stomaco, gonfiore o addirittura allergie, fermati immediatamente.
2. Verdure
Verdure come spinaci, broccoli, piselli e fagioli, sono molto ricche di fibre. Tuttavia, alcune di queste verdure possono causare flatulenza e disagio per il bambino.
Per ovviare a questo problema, prova a mescolare diversi tipi di verdure e purea insieme a frutta come mele o pere per insaporire le pappe.
3. Farina d'avena (farina d'avena)
Il porridge di farina d'avena è anche ricco di fibre che fanno bene alla digestione del bambino. Puoi superare in astuzia il gusto aggiungendo una purea di frutta dolce come miscela di guarnizione. Se il tuo piccolo ha iniziato a mettere i denti, prova a dargli dei cracker di grano morbidi e friabili.
Vertigini dopo essere diventato genitore?
Unisciti alla comunità dei genitori e trova le storie di altri genitori. Non sei solo!
