Danza o ballare è un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca, eliminare il grasso corporeo in eccesso e costruire muscoli. Molte persone amano questo tipo di attività danza come questo rispetto ad altri sport. perché pratica danza comporta movimenti dinamicamente variabili di vari gruppi muscolari in modo da bruciare un gran numero di calorie.
Il numero di calorie bruciate durante l'esercizio è diverso per ogni individuo. Il numero di calorie bruciate durante l'esercizio danza a seconda del peso, della percentuale di grasso corporeo, della densità muscolare e dell'intensità e della durata dell'allenamento. Diamo un'occhiata ai vari tipi di danza e ai loro benefici di seguito.
Tipo danza bruciare calorie
1. jive moderno
jive moderno, noto anche come LeRock e Ceroc, è uno sviluppo della danza jive e oscillazione combinando i due in una danza più semplice. Non c'è nessun gioco di gambe da imparare, quindi in mezz'ora sarai costretto a fare un po' di torsioni e giravolte con molti partner diversi.
Tipo danza questo può bruciare tra 300 e 550 calorie, ma dipende da quanta manovra intensiva viene eseguita, anche tu puoi bruciare più calorie di così.
2. ballo di strada
ballo di strada o street dance descrive lo stile urbano di danza che si è sviluppato nelle strade, nei giardini della scuola e nei locali notturni, tra cui hip hop, popping, bloccaggio, krumping, e rottura. Questa danza viene solitamente eseguita in modo competitivo ed è anche una grande forma d'arte ed esercizio.
Tipo ad alta intensità danza può fornirti molti benefici per la salute, come migliorare la forma aerobica, migliorare la funzione mentale, migliorare la coordinazione, la flessibilità, l'agilità, aiutare nella gestione del peso e perdere peso.
Danza hip-hop comporta ampi movimenti di tutto il corpo, che possono consumare molte calorie. A volte coinvolge anche stile libero, il che significa che i gruppi muscolari continueranno a indovinare e avranno meno probabilità di smettere di rispondere all'esercizio. Pertanto, in un'ora, danza hip hop drena da 370 (per un peso leggero) a 610 calorie (per un peso corporeo di 80 kg e oltre).
Leggermente diverso da hip hop, break dance a volte ci richiede di sostenere il nostro peso, quindi richiede molta forza e agilità. Break dance può bruciare 400-600 calorie all'ora.
3. Balletto
La prima scuola di danza, l'Académie Royale de Danse, fu fondata in Francia nel 1661. Oggi esistono tre forme principali di balletto, ovvero classica, neoclassica e contemporanea. Il passo, la grazia e la fluidità di questo balletto convenzionale sono una buona base per tutti danza generalmente.
Si stima che le calorie bruciate per la danza classica siano di circa 389-450 calorie all'ora. Questa danza tende ad essere associata a una buona postura, un nucleo forte, un'elevata flessibilità e gambe molto forti.
4. Salsa
La salsa è una forma danza un abbinamento divertente e seducente, che unisce stili afro-caraibici e latini in un movimento semplice e vivace. La stessa parola "salsa" deriva dallo spagnolo per "salsa" (di solito piccante e piccante), una descrizione appropriata della danza energica, appassionata e sexy.
Sopra ballo salsa, le calorie bruciate all'ora sono circa 405 calorie per una persona che pesa 63 kg o circa 480 calorie per un peso di 82 kg.
5. Ballo da sala
Ci sono molti stili ballo da sala da tutto il mondo, come il valzer, il tango e il foxfort, ognuno dei quali ha uno specifico schema di passi. È importante che entrambi i partner conoscano i passi in modo che possano ballare insieme.
Sul tipo danza In questo caso, se esegui lo stile lento, le calorie bruciate raggiungeranno le 150 - 220 calorie all'ora, mentre lo stile veloce raggiungerà le 250 - 320 all'ora.
6. Zumba
Zumba è un popolare programma di fitness di ispirazione latina danza. La parola “zumba” deriva dalla Colombia che significa muoversi velocemente e divertirsi. Usando la musica latina ottimista con esercizio cardiovascolare, tipo danza questo è ballo di aerobica che è divertente e facile da imparare.
Le donne nella fascia di peso tra 54-77 kg, bruceranno fino a 350-650 calorie in un'ora di allenamento Zumba se lo fanno a piena intensità. Alcuni dei fattori che influenzano il dispendio calorico includono peso corporeo, contenuto muscolare, livello di forma fisica e altri.
7. Tip tap
Tip tap utilizzare scarpe con piccole piastre di metallo sulla base per creare la musica da ballo stessa. Tip tap sviluppato in America e ha le sue radici nella danza africana, nella danza irlandese e nella danza degli zoccoli.
Tipo danza è un buon allenamento cardio e le gambe sono la parte più mobile del corpo danza questo. Tip tap ha una vasta gamma in termini di calorie bruciate, che è tra le 200 e le 700 calorie all'ora, a seconda della velocità, dei passi e della quantità di sforzo richiesta per muoversi.
