Intorpidimento o formicolio alle braccia e alle dita causato da sintomi del tunnel carpale (STC) o sindrome del tunnel carpale. Il tunnel carpale è un piccolo tunnel che va dal polso al palmo inferiore della mano. All'interno del tunnel carpale si trova il nervo mediano, che trasmette la sensazione del gusto o del tatto e controlla il movimento delle dita. Un nervo mediano pizzicato a causa del gonfiore e dell'aumento di peso delle donne in gravidanza può provocare intorpidimento o formicolio al pollice, all'indice, al medio e a parte dell'anulare.
Fortunatamente, la sensazione di formicolio che di solito viene provata dalle donne in gravidanza è ancora a un livello ragionevole. In generale, questo disturbo inizia a manifestarsi quando l'età gestazionale è nel quinto e sesto mese o negli ultimi mesi prima del parto.
Per alleviare l'intorpidimento o il formicolio, puoi provare alcuni semplici passaggi come segue:
- Comprimi l'area che avverte intorpidimento o formicolio usando un impacco freddo per ridurre il gonfiore e il dolore. Evita gli impacchi caldi, che possono peggiorare il gonfiore.
- Massaggia o immergi le mani in una ciotola d'acqua con alcune gocce di un estratto di erbe, come olio d'oliva, olio di camomilla, estratto di lavanda o estratto di cocco. Oltre ad alleviare l'intorpidimento e il formicolio, gli estratti di erbe rendono anche il corpo più rilassato.
- Fai esercizi leggeri con un istruttore qualificato. Anche senza un istruttore, puoi comunque allenarti da solo a casa facendo dei leggeri movimenti quotidiani. Trattamento chiropratica al polso può essere consigliato in alcuni casi.
Ecco due tipi di esercizi leggeri per prevenire intorpidimento o formicolio:
girare la spalla
Scopo: rafforzare i muscoli della schiena, alleviare il dolore alla parte superiore della schiena e ridurre le sensazioni di intorpidimento o formicolio alle braccia e alle dita.
- Rilassa le braccia e solleva le spalle verso le orecchie.
- Ruota le spalle il più possibile.
- Rilassa le spalle e torna alla posizione di partenza.
Sdraiato su un lato
- Cerca di sdraiarti sempre su un lato ogni volta che dormi o riposi.
- Fissare il cuscino con entrambe le ginocchia per ridurre al minimo lo sforzo sulla parte bassa della schiena.
- Evita di usare le mani al posto dei cuscini mentre dormi. Sintomo sindrome del tunnel carpale (CTS) di solito peggiora di notte.
- Cambia posizione per dormire ogni volta che senti dolore. Prova a stringerti la mano fino a quando il dolore o l'intorpidimento non scompaiono.
Se possibile, evita i lavori che richiedono che il braccio ripeta lo stesso movimento per un lungo periodo di tempo. Perché questo movimento può peggiorare l'intorpidimento o il formicolio.
Prova a sederti con le braccia alzate, ad esempio guardando la televisione mentre metti le mani dietro il divano.
Gli integratori di vitamina B6 possono aiutare ad alleviare i sintomi, ma dovresti comunque dare la priorità a un apporto nutrizionale equilibrato rispetto agli integratori artificiali. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di assumere integratori durante la gravidanza.
Se il dolore peggiora, il medico può prescrivere un leggero antidolorifico. Intorpidimento e gonfiore di solito scompaiono dopo la nascita del bambino. Chiama immediatamente il medico se il dolore persiste.
