Avere figli è la cosa più attesa dalle coppie sposate. Tuttavia, è innegabile che la gravidanza e il parto siano condizioni faticose per i genitori, soprattutto per le future mamme. Vari cambiamenti nelle funzioni del corpo si verificano quando la madre sperimenta la gravidanza. Non solo, le abitudini che solitamente vengono svolte quotidianamente dalle madri possono essere disturbate, come ad esempio le abitudini di sonno della madre. Durante la gravidanza, ci sono molte cose che causano la privazione del sonno della madre, soprattutto se la gravidanza è piuttosto vecchia o sta entrando nell'ultimo trimestre. Il sonno della madre diventa molto disturbato a causa dei sintomi e dei segni che compaiono man mano che si avvicina il giorno della nascita. Ma lo sapevi che la mancanza di sonno durante la gravidanza non è solo estenuante, ma può influenzare il processo del parto?
Perché le madri hanno spesso problemi a dormire durante il terzo trimestre di gravidanza?
Quasi la metà delle donne incinte in tutto il mondo ha problemi di sonno quando entrano nell'ultimo trimestre. Entrando nel terzo trimestre, la dimensione del tuo stomaco aumenterà, in base alla crescita del feto che stai trasportando. Questo spesso ti mette a disagio nel dormire, ti confonde su quale sia la posizione giusta e ti fa dormire sonni tranquilli.
Non solo, i sintomi e le condizioni che possono influenzare il sonno durante il 3° trimestre di gravidanza sono sindrome delle gambe senza riposo, mal di schiena, frequenti crampi alle gambe, prurito in diverse parti del corpo, sintomi di bruciore di stomaco e movimento, calci o starnuti .schiaffo' dal tuo bambino. Cose del genere possono interferire con il tuo sonno ristoratore che poi ti fa diventare privato del sonno durante la gravidanza.
Perché la mancanza di sonno durante la gravidanza causa problemi durante il parto?
La mancanza di sonno durante la gravidanza nell'ultimo trimestre fa sì che il processo di nascita richieda più tempo e il rischio che il bambino nasca non in modo normale, ovvero con taglio cesareo. Uno studio condotto dalla UCSF School of Nursing ha dimostrato che la mancanza di sonno durante la tarda gravidanza può aumentare la probabilità che le madri abbiano un lungo processo di travaglio o partoriscano con taglio cesareo. Questo studio ha coinvolto 131 donne che erano incinte al 9° mese di gravidanza.
Da questo studio, è noto che le donne incinte che hanno l'abitudine di dormire meno di 6 ore a notte, sperimentano il processo del parto per una media di 29 ore. Mentre le donne incinte che dormono a sufficienza hanno bisogno solo di 17,7 ore per il processo di nascita. Non solo, i ricercatori hanno anche esaminato la qualità del sonno del gruppo di donne in gravidanza in una settimana. È noto che le donne in gravidanza che hanno una scarsa qualità del sonno per 4 giorni alla settimana hanno 4,2 volte più probabilità di avere un taglio cesareo. Nel frattempo, le donne in gravidanza che hanno una scarsa qualità del sonno per 5 giorni a settimana sono a rischio di avere un taglio cesareo 5,3 volte maggiore rispetto alle donne in gravidanza che dormono con una buona qualità e un tempo sufficiente.
Quali sono gli altri effetti collaterali della privazione del sonno durante la gravidanza?
Il taglio cesareo è una procedura medica che è effettivamente rischiosa per la madre ed è l'ultima risorsa che verrà eseguita se il bambino non può nascere normalmente. Gli effetti o le condizioni che possono insorgere a seguito dell'esecuzione di un taglio cesareo sono perdita di sangue materno, infezione, coagulazione dei vasi sanguigni nelle gambe, nausea, vomito, costipazione o costipazione, mal di testa e lesioni ad altri organi. Non solo ha un impatto sulla madre, il taglio cesareo ha anche un impatto sfavorevole sui neonati, vale a dire il rischio di lesioni durante l'operazione e problemi respiratori.
Molte mamme sperano in un parto veloce, ma non tutte saranno così. Alcune madri che soffrono di insonnia o mancanza di sonno, possono ritenere che il processo di nascita richieda molto tempo. Questo processo di nascita prolungato può comportare la privazione del feto di ossigeno, ritmi cardiaci anormali nel bambino, infezioni uterine nella madre e problemi con il liquido amniotico della madre.
Cosa fare se le donne incinte hanno difficoltà a dormire?
Proprio come il presupposto o l'affermazione che afferma che le donne incinte devono mangiare per due persone, cioè per la madre e il bambino che sta portando in grembo, oltre che dormire. Quando una donna è incinta, dorme e riposa per due persone contemporaneamente. Pertanto, un sonno adeguato è molto importante per mantenere la salute della madre e del nascituro. Ecco alcuni suggerimenti che le donne incinte possono fare quando si verificano disturbi del sonno quando entrano nel terzo trimestre:
- Evita di bere caffè, perché contiene caffeina. Non solo la caffeina ti rende difficile dormire, ma il caffè fa anche assorbire al tuo corpo il ferro che dovrebbe essere per i bambini.
- Bevi tanta acqua. Questo ti mantiene ben idratato. Con il progredire della gravidanza, la tua vescica sarà compressa e dovrai defecare più spesso. Pertanto è necessario bere più acqua.
- Esercitati almeno 30 minuti al giorno. L'esercizio fisico può migliorare la qualità del sonno.
- Rendi la tua stanza buia e non c'è alcun suono che possa disturbare il tuo sonno quando dormi di notte.
- Dormi sul lato sinistro, perché fa bene alla salute dei reni, dell'utero e della vescica.
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