Avere la barba per alcuni uomini può aggiungere un'impressione maschile. Sfortunatamente, non tutti gli uomini possono crescere facilmente la barba. Ma non devi preoccuparti. Di seguito sono riportati alcuni dei modi che possono aiutarti a far crescere la barba più velocemente.
Come far crescere la barba velocemente
La barba appare generalmente dopo che un uomo ha attraversato la pubertà, che è la fascia di età di 18 anni e oltre. Inizialmente è caratterizzato da baffi sottili a cui seguono poi peli sul mento. Ci vogliono anni prima che le ciocche di capelli emergano, siano più spesse e formino una barba affascinante.
Prima di discutere su come far crescere la barba, capisci meglio come si può formare una barba. Gli studi dimostrano che la crescita della barba è influenzata dall'ormone testosterone, più specificamente DHT (diidrotestosterone).
Bene, i livelli di DHT in questi uomini sono diversi. Se i livelli sono bassi, la possibilità di avere la barba richiede uno sforzo in più. Non preoccuparti, non arrenderti ancora.
I livelli di DHT possono aumentare se si adotta uno stile di vita sano che aumenta anche la produzione di testosterone. Ecco alcuni modi in cui potresti non aspettarti che aiutino a stimolare la crescita della barba.
1. Sport
Chi avrebbe mai pensato che l'esercizio potesse essere un modo per far crescere la barba? Sì, questa attività fisica può effettivamente aumentare il flusso sanguigno che stimola la crescita dei capelli nei follicoli. I follicoli piliferi sono aree in cui crescono i capelli.
Gli sport più consigliati sono l'allenamento della forza e il sollevamento pesi. Puoi fare questo esercizio regolarmente con una combinazione di altri esercizi, come corsa, jogging, o in bicicletta.
2. Mantenere la dieta
Oltre all'esercizio, l'alimentazione influisce anche sui livelli di testosterone. Non solo, la porzione di cibo influisce anche sulla quantità di testosterone. Se vuoi farti crescere la barba, un altro modo per farlo è adottare una dieta sana.
Alcuni dei seguenti alimenti possono aiutare a stabilizzare i livelli di testosterone:
- Alimenti che contengono proteine magre, come pollo e salmone
- Cibi ricchi di ferro, come fegato di pollo o manzo
- Cereali e noci
- Alimenti che contengono grassi sani, come gli avocado
- Alimenti che contengono zinco, come ceci, ostriche e funghi
- Frutta e verdura ricche di vitamine A, B, C, D ed E.
Oltre alle scelte alimentari, presta attenzione alla porzione che mangi. Perché essere in sovrappeso o obesi può ridurre la produzione di testosterone, importante per la crescita della barba.
3. Dormi a sufficienza
Il sonno è molto importante per la tua salute generale. In effetti, anche il sonno è un modo per farsi crescere la barba. Il testosterone viene rilasciato quando dormi. Se sei privato del sonno o hai una scarsa qualità del sonno, la produzione di testosterone può essere interrotta.
Per dormire a sufficienza, migliora le ore di sonno. Cerca di evitare cose che possono interferire con il sonno, come giocare con il telefono a letto o bere caffè nel pomeriggio.
4. Consultare un medico
Per gli uomini che hanno difficoltà ad avere la barba a causa del basso livello di testosterone, potrebbe essere necessario l'aiuto di un medico. Soprattutto per quelli di voi che vogliono aggiungere determinati integratori, come ferro e ferro per aumentare la produzione di testosterone.
Come far crescere la barba con vari prodotti integrativi può essere fatto se il medico ti ha dato il via libera.
5. Mantieni la pelle del mento sana
L'ultimo modo per far crescere la barba è mantenere la pelle del mento pulita e umida. Tratta i piccoli peli che iniziano a comparire sul mento. Puoi usare oli essenziali, come quello di oliva o di avocado, per stimolare la crescita della barba.
Non utilizzare prodotti per la crescita dei capelli specifici per il cuoio capelluto. Il motivo è che i prodotti per il cuoio capelluto sono molto più duri della pelle del viso, quindi possono seccare o irritare la pelle.
Ci sono molti modi per far crescere la barba. Tuttavia, non tutti avranno gli stessi vantaggi. Ci vuole pazienza e disciplina affinché la barba cresca secondo le tue aspettative.
Tuttavia, va sottolineato che avere la barba ha davvero bisogno di cure extra. Segnalato dalla pagina di Yale Medicine, una barba non adeguatamente curata può causare prurito, forfora, sfoghi e persino irritazione della pelle.
Quindi, se hai intenzione di farti crescere la barba e poi averla, prenditi il tuo tempo per pulirla regolarmente. Non dimenticare di scegliere un prodotto per la cura della barba che sia sicuro e adatto alla pelle del tuo mento in modo da non irritarti.
Fonte foto: risorse per la barba.
