Non solo le persone che soffrono di carenza di ferro, ma anche le persone affette da anemia, le donne incinte e le madri che allattano hanno bisogno di integratori di ferro. Se appartieni al gruppo di persone che hanno bisogno di assumere integratori di ferro, allora devi prima conoscere le regole quando li prendi. Allora, quali sono le regole che devono essere osservate?
Regole importanti per l'assunzione di integratori di ferro
Ecco alcune regole importanti a cui prestare attenzione prima di assumere integratori di ferro, tra cui:
1. Prestare attenzione al dosaggio e al tempo di assunzione degli integratori
Gli integratori di ferro possono essere assunti in capsule, compresse, masticabili o in forma liquida. Qualunque sia la forma, presta sempre attenzione al dosaggio e al tempo di assunzione degli integratori come raccomandato dal tuo medico.
Per trattare l'anemia sideropenica negli adulti, di solito è necessaria una dose di 100-200 milligrammi (mg) di integratori al giorno. Questo supplemento deve essere assunto 2 volte al giorno, a seconda del singolo paziente. Se sei ancora confuso sulle regole, non esitare a chiedere al tuo medico.
2. Evita certi cibi
Gli integratori di ferro hanno alcuni effetti collaterali come mal di stomaco, nausea, vomito, diarrea, feci nere o costipazione. Come soluzione, mangia molti cibi ricchi di fibre, come cereali integrali, verdura o frutta, per alleviare gli effetti collaterali.
Tuttavia, non dovresti mangiare cibi ricchi di fibre contemporaneamente all'assunzione di integratori, sì. Il motivo è che questo può inibire l'assorbimento del ferro nel corpo eliminandone i benefici.
Un effetto simile si verifica anche quando si mangiano i seguenti tipi di cibo:
- Formaggio e yogurt
- Uovo
- Latte
- Spinaci
- Tè, caffè o altre bevande contenenti caffeina
- Pane di grano e cereali
- Medicina dello stomaco
Va bene, lascia un intervallo di almeno 2 ore dopo aver mangiato questi cibi. In questo modo, l'assorbimento del ferro non sarà disturbato e potrai sentire i benefici al massimo.
3. Accompagnato dall'assunzione di integratori di vitamina C
Oltre all'acqua, puoi assumere integratori di ferro con succo d'arancia o altri integratori di vitamina C, lo sai! Il contenuto di vitamina C può accelerare l'assorbimento del ferro nel corpo, in modo da poter ottenere i massimi benefici.
4. Consultare un medico
Se hai assunto integratori di ferro ma avverti nausea, vomito, stitichezza o altri effetti collaterali, dovresti consultare immediatamente un medico
Ciò può essere causato da una dose eccessiva di integratori di ferro. Il medico di solito ridurrà la dose a poco a poco in base alle sue esigenze.
