Ci sono molti miti sul periodo postpartum che sono ancora creduti dal popolo indonesiano. Oltre a non poter uscire di casa per 40 giorni, si dice che alle neomamme non sia permesso fare un pisolino dopo il parto. Cosa ha detto il dottore su questo “divieto della nonna”?
Perché le madri non possono fare un pisolino dopo il parto?
Il divieto degli antenati che dicevano che le madri non dovrebbero fare i sonnellini potrebbe essere basato sul fatto che i neonati hanno bisogno di essere accuditi e monitorati continuamente. Tuttavia, questo non significa necessariamente che le madri non debbano fare un pisolino nemmeno 10 minuti dopo il parto.
Ogni mamma che ha appena partorito può fare un pisolino ogni volta che può. Il sonnellino non è qualcosa che le madri dovrebbero evitare dopo il parto. Il sonno è proprio il bisogno principale di ogni essere umano che deve essere soddisfatto, comprese le neomamme.
Il sonno aiuta a ripristinare la resistenza in modo da accelerare il processo di recupero dopo il parto. Quando dormi, il tuo sistema immunitario rilascia composti chiamati citochine per combattere l'infiammazione e l'infezione nel corpo. Se non dormi a sufficienza, al tuo corpo mancano le citochine che ti impediscono di ammalarti.
La mancanza di sonno peggiora ulteriormente le condizioni del corpo della madre che non è abbastanza in forma dopo il parto. Di conseguenza, la madre non avrà abbastanza energia per prendersi cura del suo neonato. Pertanto, fare un pisolino dopo il parto può essere un ottimo modo per "ripagare" la mancanza di sonno. I pisolini regolari possono anche aiutare a ridurre lo stress e l'ansia che spesso affliggono le neomamme dopo il parto.
Sfortunatamente, non tutte le madri possono fare un buon pisolino dopo il parto perché devono allattare spesso i loro bambini. Bene, questo è ciò che potrebbe interferire con la tua routine di sonno quotidiana.
Consigli per riposare dopo il parto
Prendersi cura di un neonato può essere molto stancante. Se non sei bravo a gestire il tuo tempo, potresti soffrire di privazione del sonno più spesso. Per evitare che questa condizione ti accada, ecco alcuni suggerimenti per riposare dopo il parto che puoi applicare a casa:
1. Vai a letto quando il tuo bambino dorme
Cerca di riposare quando tuo figlio dorme. Ma assicurati che il tuo bambino sia al sicuro e a suo agio. Anche se d'altra parte sei tentato di fare varie altre faccende domestiche che non sono meno importanti, riposarti per un po' di tempo sembra essere più vantaggioso. Puoi impostare una sveglia se temi di dormire troppo a lungo.
2. Comprendi il ritmo del sonno del tuo bambino
La fase in cui il tuo bambino si sveglia più volte a notte non durerà per sempre. Man mano che i bambini invecchiano, la loro durata del sonno sarà solitamente più lunga. Scopri di più su qual è il momento ideale per il sonno del bambino e su come aiutare il tuo bambino ad addormentarsi più velocemente.
3. Vai a letto presto
Cerca di prendere l'abitudine di andare a letto prima, ad esempio una settimana dopo il parto. Se non riesci a chiudere gli occhi anche se ti stai preparando per andare a dormire, fai qualunque cosa calmi il tuo corpo e la tua mente in modo che ti stimoli ad andare a letto presto. Alcune cose che puoi fare come immergerti nell'acqua calda poche ore prima di andare a letto o ascoltare la tua musica preferita.
4. Chiedi aiuto a tuo marito
Non esitare a chiedere aiuto ad altre persone, incluso il tuo partner, quando hai davvero bisogno del loro aiuto. Puoi condividere compiti con tuo marito, ad esempio chi cambierà il pannolino del bambino o lo terrà in braccio quando il bambino piange di notte. Inoltre, puoi anche chiedere aiuto ai tuoi parenti più stretti per pulire la casa in modo da poter riposare più a lungo.
