Ci sono molti consigli senza età là fuori che ti consigliano di fare iniezioni di Botox o interventi di chirurgia plastica se vuoi mantenere il tuo aspetto fisico come un adolescente anche se sei vecchio. Non c'è bisogno di spendere tanto per poter rimanere giovani, figuriamoci per rischiare la salute del corpo. Il segreto per rimanere giovani è in realtà semplice: mangia molta frutta e verdura quando sei giovane. Perché?
Cosa causa l'invecchiamento?
Nel tempo, non è la tua età che invecchia. Il tuo corpo invecchierà anche dall'esterno e dall'interno.
Varie funzioni degli organi del corpo inizieranno a declinare naturalmente a causa del fattore "U", ovvero l'età. La pelle non produrrà più tanto collagene e melanina come quando era più giovane. Con l'avanzare dell'età, anche la massa muscolare continuerà a diminuire. Di conseguenza, la pelle si seccherà lentamente, si raggrinzirà, si cederà e avrà un colore spento e pallido.
Nel frattempo, fattori come l'esposizione al sole, l'inquinamento atmosferico e i fumi dei veicoli a motore, l'abitudine al fumo, lo stress, i problemi di sonno, la dieta e le routine fisiche contribuiscono all'invecchiamento dall'esterno.
Anche così, puoi combattere gli effetti dell'invecchiamento da vari fattori esterni leggendo i seguenti suggerimenti senza età.
Mangiare diligentemente frutta e verdura, consigli giovanili spesso sottovalutati
Frutta e verdura sono fonti di cibo ricche di vitamine e una miriade di antiossidanti utili per mantenere la pelle sana. I due tipi di vitamine più importanti per mantenere giovane la pelle sono la vitamina C e la vitamina E.
Nel corpo, la vitamina C aiuta a formare il collagene, una proteina speciale che rende la pelle elastica, compatta e idratata. È stato anche dimostrato che la vitamina C aumenta il lavoro del collagene per riparare i danni alla pelle causati dall'invecchiamento e dall'esposizione ai raggi UV del sole, come macchie scure e macchie, o danni correlati all'acne, come cicatrici da acne e butterature. Inoltre, questa vitamina, sinonimo di un gusto fresco e aspro, si è dimostrata efficace anche nel ridurre le linee sottili e le rughe del viso grazie alle sue proprietà antiossidanti che combattono i radicali liberi che causano l'invecchiamento.
L'aumento della produzione di collagene grazie alla vitamina C può anche rafforzare i vasi sanguigni e aumentare la loro elasticità. La struttura dei vasi sanguigni che sono forti ed elastici renderà il flusso sanguigno più fluido in tutto il corpo, compresa la pelle e il viso. Più fluida è la circolazione sanguigna, più ossigeno e sostanze nutritive vengono consegnate alla pelle. Questo rende l'aspetto generale della tua pelle un aspetto sano, giovane e radioso.
Simile alla vitamina C, anche la vitamina E è un antiossidante che agisce contro i danni del sole. La vitamina E assorbe i dannosi raggi UV del sole per aiutare a prevenire la formazione di macchie scure e rughe sulla pelle. Inoltre, la vitamina E aiuta a guarire la pelle ruvida e secca idratandola dall'interno, riducendo l'infiammazione della pelle. Questa vitamina si è anche dimostrata efficace per rimuovere le cicatrici ostinate.
Nel frattempo, il contenuto di antiossidanti e beta-carotene in molte verdure e frutta agisce anche per prevenire che la pelle irritata diventi rossa a causa dell'esposizione ai radicali liberi del sole. Il beta-carotene può anche mantenere la pelle elastica ed elastica e prevenire le rughe.
Quale frutta e verdura possono farti rimanere giovane?
Puoi ottenere questi consigli giovanili mangiando frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina C, vitamina E e beta carotene antiossidante. Tra loro:
- Agrumi, come arance, pompelmi, limoni.
- Fragola.
- Broccoli e spinaci.
- Lattuga e pomodori.
- Avocado.
- Mango.
- Guaiava.
- papaia.
- Kiwi.
- Ananas.
- Patata dolce.
Si consiglia di mangiare almeno 5 porzioni di frutta e verdura fresca durante il giorno. Ad esempio, una porzione di contorni di verdure a colazione e un cesto di frutta per lavarsi la bocca, uno spuntino dopo pranzo, durante lo spuntino pomeridiano, a cena e uno spuntino prima di coricarsi.
Se sei stanco di fare spuntini con frutta e verdura fresca, puoi lavorarli in vari modi per renderli più appetibili. Ad esempio, preparare succhi misti di vari frutti. Puoi anche aggirare questo problema preparando un'insalata di verdure fresche con un po' di olio d'oliva, anch'esso ricco di vitamina E.
Un altro consiglio giovanile che è altrettanto facile da fare d'ora in poi
Oltre a mangiare frutta e verdura, ci sono molte altre cose facili che puoi fare d'ora in poi per mantenere il tuo aspetto fisico giovane in età avanzata.
- Mantenere uno stile di vita sano con una dieta nutriente equilibrata, esercizio fisico regolare e mantenere il peso.
- Evitare o smettere di fumare; Evita anche il fumo di sigaretta.
- Fai attività rilassanti o divertenti che ti facciano sentire felice e meno stressato.
- Proteggi la tua pelle dall'esposizione al sole usando una crema solare di almeno SPF-30 prima di uscire di casa. Sarebbe ancora meglio se aggiungi occhiali da sole, cappelli a tesa larga, vestiti a maniche lunghe e pantaloni lunghi quando fai attività sotto il sole cocente. Ricorda, oltre a causare l'invecchiamento, l'eccessiva esposizione al sole può aumentare il rischio di sviluppare il cancro della pelle.
