Stai cercando di rimanere incinta? Quali preparativi e sforzi hai fatto per ottenere una gravidanza? Una delle cose che dovresti preparare prima di rimanere incinta è il tuo peso. Forse questo non ti è mai venuto in mente prima. Ma sapevi che il tuo peso influisce anche sulle tue possibilità di rimanere incinta? Il peso troppo magro o troppo grasso potrebbe essere il motivo per cui hai difficoltà a rimanere incinta fino ad ora.
In che modo il sottopeso può influire sulla gravidanza?
A quanto pare, la quantità di grasso corporeo influisce sulla fertilità. Il grasso è necessario nella produzione dell'ormone estrogeno, che è quindi questo ormone necessario per il verificarsi delle mestruazioni. Se c'è troppo poco estrogeno nel tuo corpo, il tuo ciclo mestruale e l'ovulazione possono essere ridotti. Inoltre, pochissimo grasso corporeo interferirà anche con il flusso di ormoni dal cervello alla ghiandola pituitaria. Cioè, il segnale dalla ghiandola pituitaria per dire alle ovaie di rilasciare un uovo (ovulazione) non si verificherà.
Se ti manca il ciclo, significa che il tuo corpo non rilascerà un uovo durante ogni ciclo. Se non rilasci un uovo, anche se hai molti ovuli sani, rimarranno nelle ovaie. Quindi, sei più a rischio di avere un ciclo mestruale irregolare se sei sottopeso (sottopeso). Questo ciclo mestruale irregolare ti renderà difficile rimanere incinta.
Come calcolare il grasso corporeo?
Hai bisogno di almeno il 22% di grasso corporeo per ovulare e avere un ciclo mestruale normale. Ovviamente è difficile misurare quale percentuale di grasso corporeo hai se vuoi avere un ciclo mestruale normale. La percentuale di grasso corporeo può essere misurata con uno strumento speciale che è piuttosto costoso.
Il modo più semplice che puoi fare per scoprire che il tuo corpo ha abbastanza grasso per un periodo normale è misurare il tuo indice di massa corporea (BMI). Se il tuo indice di massa corporea indica che hai un peso normale, significa che hai abbastanza grasso corporeo per il tuo ciclo mestruale.
È molto facile misurare il tuo BMI, devi prima conoscere il tuo peso e la tua altezza. Quindi dividi il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri al quadrato (BB kg/TB m²).
Se il risultato è compreso tra 18,5-25 significa che hai un peso normale e se mostra un risultato inferiore a 18,5 significa che sei sottopeso (magro). Uno studio ha dimostrato che le donne con un BMI compreso tra 20-25 hanno maggiori possibilità di rimanere incinta rispetto alle donne con un BMI inferiore.
Chi è più a rischio di avere difficoltà a concepire?
Il grasso corporeo è importante per mantenere il ciclo mestruale. Questo è il motivo per cui le persone molto magre o con un BMI inferiore a 18,5 possono avere difficoltà a concepire. Le persone che fanno molta attività fisica e seguono una dieta rigorosa possono avere un BMI molto basso, tanto che i loro cicli mestruali sono irregolari e quindi diventa difficile rimanere incinta.
Questo di solito si verifica nelle atlete professioniste che sono molto attente al peso o nelle ballerine. Inoltre, ci sono anche molte donne che fanno molta pressione su se stesse per rimanere magre seguendo una dieta rigorosa e mantenendo il loro peso entro limiti normali. Oppure può verificarsi anche in individui che soffrono di anoressia nervosa che hanno cicli mestruali irregolari e persino sperimentano amenorrea.
Allora, cosa devo fare se sono sottopeso?
Se tu sottopeso e hai cicli mestruali irregolari o addirittura i tuoi cicli mestruali si sono fermati, dovresti consultare il tuo medico in modo che il tuo problema possa essere risolto immediatamente. Se hai solo bisogno di guadagnare qualche chilo, dovresti aumentare gradualmente il tuo peso seguendo una dieta nutrizionalmente equilibrata.
Raggiungere un peso normale prima di rimanere incinta è anche un tentativo di avere un bambino sano. Se sei incinta di una condizione sottopeso, aumenterai il rischio che il tuo bambino nasca con un basso peso alla nascita o parto prematuro.
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