Lo sapevi che quando hai la febbre, il tuo corpo brucia calorie e perde più liquidi? Pertanto, si consiglia di mangiare e bere di più quando si ha la febbre, in modo da recuperare più velocemente.
Il mantenimento dell'equilibrio idrico e ionico può prevenire la disidratazione che può indebolire il sistema immunitario. Il cibo che mangi produrrà l'energia necessaria per rafforzare il sistema immunitario.
Quindi, quali cibi e bevande dovrebbero essere consumati per ridurre la febbre più velocemente?
1. Mangia tanta frutta fresca
Oltre a contenere molti liquidi, frutta come arance, fragole, angurie, ananas, kiwi e melone, contengono anche molti nutrienti di cui il corpo ha bisogno durante la febbre. Scegli frutti ricchi di vitamina C, vitamina E e beta-carotene (vitamina A). Questi nutrienti contengono antiossidanti che possono rafforzare il sistema immunitario per combattere le malattie.
I frutti contengono anche molti ioni necessari per il corpo durante la febbre. Un esempio sono le banane che contengono potassio. Il potassio è uno degli ioni che si perdono con il sudore durante la febbre.
2. Consumare cibi che contengono probiotici
Gli alimenti probiotici sono uno degli alimenti che possono ridurre la febbre. I probiotici sono batteri buoni che possono mantenere l'equilibrio dei batteri nell'intestino. Questo può quindi rafforzare il tuo sistema immunitario.
Secondo Livestrong, uno studio pubblicato sulla rivista Pediatrics mostra che il consumo regolare di alimenti probiotici, che contengono batteri vivi benefici, può ridurre la febbre nei bambini. Alcuni esempi di alimenti che contengono probiotici sono yogurt, kimchi, crauti (cavolo in salamoia) e tempeh.
3. Consumo di fonti proteiche
Le proteine sono anche uno dei nutrienti di cui il corpo ha bisogno durante la febbre. Le proteine possono fornire energia per aiutare il sistema immunitario a combattere le infezioni. Quindi, mangiare molte fonti proteiche quando hai la febbre può aiutare ad accelerare il recupero. Naturalmente, puoi facilmente trovare fonti alimentari di proteine, come pollo, carne, pesce, tofu, tempeh, latte, uova, formaggio e altri.
4. I liquidi sono necessari per ridurre la febbre
La febbre fa aumentare la temperatura corporea, quindi potresti sudare più del solito. Aumenta anche la febbre perdita d'acqua insensibile ovvero perdita di liquidi continua ma inconscia dalla pelle (evaporazione), dai polmoni (respirazione) e dal metabolismo.
Questo fa sì che il corpo perda molti liquidi e ioni, quindi aumenterà il rischio di disidratarsi. Se si verifica la disidratazione, la febbre può peggiorare.
Per questo, si consiglia di consumare molti liquidi quando si ha la febbre per evitare la disidratazione. Consumare molti liquidi può aiutare a mantenere il corpo idratato quando si ha la febbre, il che può anche accelerare il recupero. Bere molta acqua quando hai la febbre può anche aiutarti a stare comodo, anche se la temperatura aumenta.
Tuttavia, è importante annotare non solo la quantità di liquidi consumati, ma anche il tipo di bevanda scelta. Quando hai la febbre, il corpo non solo perde liquidi ma anche ioni nel corpo che vengono persi a causa della sudorazione quando il corpo è febbricitante.
Per ripristinare gli ioni persi puoi consumare bevande che contengono ioni, in modo da mantenere l'equilibrio degli ioni nel tuo corpo. Mantenere l'idratazione e l'equilibrio ionico del corpo può aiutare il sistema immunitario a combattere le malattie.
Combatti insieme il COVID-19!
Segui le ultime informazioni e le storie dei guerrieri COVID-19 intorno a noi. Entra subito nella community!
