Nutrizione

È vero che un corpo magro è decisamente più sano? |

Essere in sovrappeso è considerato una seria minaccia per la salute. Pertanto, molte persone pensano che un corpo magro sia più sano perché può evitare vari rischi di malattia. Tuttavia, questa affermazione è vera?

Un corpo magro non è indice di un corpo sano

Se hai un corpo magro, non eccitarti ancora. Questo perché essere magri non è una garanzia del corpo di una persona sana. Un corpo magro può ancora innescare vari rischi di malattia e uno di questi è l'obesità.

La maggior parte delle persone obese ha grasso corporeo e sovrappeso. Tuttavia, le persone con un corpo magro possono provare la stessa cosa e questa condizione è indicata come peso normale metabolicamente obesi (MONW).

MONW o noto anche come grasso magro è una condizione in cui si ha un peso normale. È solo che i livelli di grasso corporeo sono quasi gli stessi delle persone grasse, specialmente nel grasso della pancia.

Pericoli di un corpo magro con grasso in eccesso

La cattiva notizia, le persone che hanno Grasso magro sono anche a rischio di varie malattie. Questo è molto probabile che accada considerando che il corpo magro crea l'illusione per il proprietario che stanno bene.

Di conseguenza, la maggior parte di loro tende a non prestare attenzione alle scelte alimentari che mangia e ad adottare abitudini alimentari malsane. In effetti, non pochi si allenano raramente perché i loro corpi sembrano sani.

Di conseguenza, non sorprende che ci siano vari rischi di malattia che possono insorgere anche se il corpo non appare grasso. Questo è stato dimostrato attraverso la ricerca in Progressi nelle malattie cardiovascolari .

La ricerca mostra che ci sono varie malattie che possono annidarsi al proprietario di un corpo magro, tra cui:

  • cardiopatia,
  • diabete,
  • diminuzione del sistema immunitario,
  • problemi di fertilità,
  • anemia,
  • osteoporosi,
  • ipertensione, fino a
  • sindrome metabolica.

Suggerimenti per avere un corpo magro sano

Non sempre le persone con corpi magri non si rendono conto che i loro livelli di grasso corporeo si accumulano. Ci sono vari modi in cui puoi fare per vivere una vita sana nonostante la magrezza, a causa di fattori genetici o malattie.

Di seguito sono riportati una serie di suggerimenti per avere un corpo magro sano ed evitare vari rischi di malattia.

1. Ispezione di routine

Il punto di riferimento per un corpo sano non è visto solo dal peso corporeo o dall'indice di massa corporea (BMI). È inoltre necessario esaminare regolarmente altri indicatori, come il colesterolo, i livelli di zucchero nel sangue (glucosio) e la pressione sanguigna.

L'esame di routine mira anche a vedere i livelli di grasso corporeo e il tasso metabolico. In questo modo, puoi scoprire se il tuo corpo magro è sano o meno.

2. Modello alimentare sano

Oltre ai controlli regolari, un altro modo per avere un corpo magro e sano è seguire una dieta sana.

Ad esempio, mangiare cibi ricchi di calorie e grassi può essere dannoso per la salute anche se sei magro. Il motivo è che cibi come questo in realtà fanno perdere al corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente.

Pertanto, è necessaria una dieta sana per evitare il rischio di malattie. Alcune cose da considerare quando si scelgono cibi e bevande includono:

  • ridurre il consumo di zucchero e cibi dolci che contengono dolcificanti artificiali,
  • evitare cibi trasformati,
  • scegli cibi proteici, grassi buoni e verdure non amidacee,
  • mangiare più frutta e verdura, e
  • Limita i fast food grassi e ipercalorici.

Se sei confuso su dove iniziare, consulta un nutrizionista o un dietologo. In questo modo, puoi scoprire di quante calorie hai bisogno, in modo da poter progettare un menu alimentare in base alle tue condizioni corporee.

3. Esercitati regolarmente

Anche se hai un corpo magro, ciò non significa che non devi fare esercizio. Il motivo è che i livelli di grasso corporeo, specialmente nell'addome, devono ancora essere bruciati.

Sfortunatamente, fare affidamento solo sulle funzioni del corpo per sbarazzarsi di quel grasso non è sufficiente. Ecco perché devi essere attivo per mantenere equilibrati i livelli di grasso.

Ci sono una serie di suggerimenti che puoi provare a fare regolarmente esercizio fisico o attività fisica, tra cui:

  • fare almeno 30 minuti di attività fisica al giorno
  • iniziando con esercizi di intensità da bassa a moderata, così come
  • Scegli un'attività fisica che ti piace per non sentirti sopraffatto.

4. Dormi a sufficienza

Dormire è molto importante, che tu sia magro o meno. Il motivo è che la mancanza di sonno può avere un impatto sulle tue attività quotidiane.

Inoltre, un sonno di buona qualità aiuta a ridurre l'accumulo di grasso nell'addome, come il grasso viscerale. Cerca di dormire a sufficienza, almeno dalle sei alle otto ore ogni notte.

Il punto è che non sempre avere un corpo magro significa sempre sano. In effetti, un corpo che sembra magro può effettivamente immagazzinare grasso invisibile, rendendo più probabile lo sviluppo di malattie.

Se hai ulteriori domande, parlane con il tuo medico per capire la soluzione giusta per te.

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