Nutrizione

7 pericoli della dieta cheto che dovresti cercare prima di provarla

La dieta chetogenica o dieta chetogenica è un modello alimentare in cui limiti fortemente l'assunzione di carboidrati. Invece, aumentare l'assunzione di proteine ​​e grassi. Sebbene molti affermino che la dieta chetogenica è abbastanza efficace nel perdere peso, dovresti prima conoscere i pericoli di questa dieta. Quindi, quali sono i pericoli della dieta keto a cui prestare attenzione?

Vari pericoli della dieta cheto che possono verificarsi

In realtà la dieta chetogenica è specifica per le persone che hanno disturbi dell'epilessia. Le persone con questo problema hanno difficoltà a digerire i carboidrati nel corpo, quindi la loro assunzione è molto limitata.

Ma ora la dieta chetogenica è stata adottata come dieta per perdere peso. Sì, le restrizioni sui carboidrati sono piuttosto rigide, quindi devi mangiare più proteine ​​e grassi del solito. In effetti, l'assunzione di carboidrati consentita in questo principio dietetico non è inferiore al 30 percento delle calorie giornaliere totali.

Naturalmente, l'adozione di una dieta chetogenica può interferire con la digestione e le funzioni corporee e può anche causare vari problemi di salute. Ecco i pericoli della dieta cheto di cui dovresti essere a conoscenza.

1. Perdi peso velocemente

Fondamentalmente, le persone che seguono una dieta cheto vogliono davvero perdere peso. In effetti, se segui questa dieta, si verificherà una perdita di peso. Il motivo è che i carboidrati che sono la principale fonte di energia sono pochissimi nel corpo. Questo è ciò che ti fa perdere peso nel tempo.

Ma non essere ancora felice. Questa perdita di peso non è un segno se il tuo corpo è sano. Questa perdita di peso di solito non dura a lungo ed è solo temporanea. Come mai? Perché all'inizio il corpo perde la sua energia principale e alla fine utilizza il grasso come riserva energetica.

Bene, finché applichi la dieta chetogenica, i cibi che mangi sono proteine ​​e cibi grassi. Sì, più grassi consumi, più cumuli nel corpo. Nel tempo, guadagnerai di nuovo peso.

2. Non sentirsi bene

Nelle prime settimane, le persone che seguono una dieta chetogenica di solito manifestano sintomi simil-influenzali. Questa condizione è chiamata influenza cheto e durerà per diversi giorni. Potrebbero verificarsi alcuni sintomi, come mal di testa, affaticamento, naso che cola e nausea.

Questa condizione è dovuta all'adattamento del corpo a causa della perdita della principale fonte di energia. Anche il cervello non funziona correttamente perché non riceve il suo cibo, vale a dire lo zucchero. Pertanto, questa dieta causerà mal di testa, affaticamento e il corpo si sentirà male.

3. I muscoli si restringono

Quando il corpo è in chetosi, brucia i grassi per produrre energia. Ma può anche farti perdere tessuto adiposo e perdere muscoli. Citato da Women's Health, Victoria Linday, una dietista di Washington ha rivelato che i carboidrati svolgono un ruolo importante nella costruzione muscolare.

Se assistito da proteine, il processo di recupero delle cellule muscolari danneggiate avverrà più rapidamente. Seguire una dieta chetogenica può ridurre o addirittura rompersi il tessuto muscolare se non si assumono abbastanza calorie.

4. I livelli di zucchero nel sangue diminuiscono

Inoltre, l'adattamento al corpo con la dieta cheto può causare sintomi di ipoglicemia, che è un problema di salute quando i livelli di zucchero nel sangue sono al di sotto dei limiti normali. L'ipoglicemia può causare difficoltà di concentrazione, stancarsi rapidamente, avere una frequenza cardiaca anormale, disturbi del sonno e sperimentare la sindrome d'ansia.

5. Crampi alle gambe

Un altro pericolo della dieta keto sono i crampi alle gambe. Questo è spesso associato alla disidratazione e alla mancanza di minerali nel corpo, uno dei quali è il sodio. Quando si segue una dieta chetogenica, i livelli di insulina diventano così bassi da non poter stimolare i reni a trattenere il sodio. Anche se questo è un semplice fastidio, i crampi possono essere molto fastidiosi.

6. Disturbi digestivi

Gli effetti collaterali comuni che si verificano spesso a causa della dieta cheto sono disturbi digestivi, come flatulenza, frequente passaggio di gas o stitichezza. Ciò accade perché il corpo non riceve abbastanza fibre da alcuni frutti, cereali e verdure. In alcuni casi, c'è anche la diarrea.

7. Alitosi

Quando si segue una dieta chetogenica, il corpo che elabora i chetoni (sostanze prodotte dal metabolismo dei grassi) aumenta l'acetone nel sangue, nel sudore, nelle urine e anche attraverso il respiro. Principalmente questo causerà l'alitosi.

Pertanto, se hai intenzione di seguire una dieta chetogenica, dovresti consultare un medico e un nutrizionista. Questo per evitare che ti accadano i pericoli della dieta chetogenica. In questo modo, il team medico conoscerà le condizioni esatte e la dieta giusta per te.