Per molte persone, soddisfare il proprio fabbisogno idrico giornaliero è una sfida. Forse non bevi spesso perché sei impegnato con il lavoro o semplicemente non ti piace il sapore insipido dell'acqua naturale. Quindi, ci sono dei consigli per farti bere acqua più spesso?
Suggerimenti per bere più acqua
Se sei il tipo di persona che beve raramente acqua, non sei solo. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti facili e divertenti che possono aiutarti a bere più spesso.
1. Metti un bicchiere d'acqua sul comodino
Prepara un bicchiere d'acqua prima di andare a dormire. Quindi, posiziona il bicchiere sul tavolo nella stanza o vicino al posto dove metterlo WL . La mattina dopo, puoi bere subito acqua dopo aver spento la sveglia.
Non credi che questo trucco funzioni? Prova a farlo per quattro giorni. Noterai che la tua mano inizia a raggiungere automaticamente il vetro dopo aver spento l'allarme.
2. Crea un allarme per bere
Questi suggerimenti possono aiutarti a bere più acqua regolarmente. Imposta una sveglia WL Devi suonare ogni due ore. Ogni volta che suona la sveglia, bevi un bicchiere d'acqua.
Oltre a impostare manualmente gli allarmi, puoi anche utilizzare app intelligenti per monitorare l'assunzione giornaliera di acqua. Alcune applicazioni consigliate che è possibile scaricare includono Daily Water Free, Water Alert o Waterlogged.
3. Tieni una bottiglia d'acqua vicino a te
Quando sei impegnato con un mucchio di lavoro, potrebbe essere più difficile per te andare avanti e indietro in cucina per prendere un bicchiere d'acqua. Pertanto, assicurati di essere vicino a una fonte di acqua potabile facilmente accessibile.
Quando arrivi al lavoro la mattina, riempi una bottiglia d'acqua grande e mettila vicino a te. Completa questi suggerimenti utilizzando una bottiglia d'acqua da 1 - 2 litri per assicurarti di bere abbastanza acqua durante il giorno.
4. Bevi acqua prima di mangiare
Bere un bicchiere d'acqua prima di un pasto aiuta a ridurre l'apporto calorico facendoti saziare più velocemente. Inoltre, uno studio in India nel 2013 ha anche dimostrato che l'acqua potabile può aumentare il tasso metabolico.
Con questi due fattori in mente, bere acqua può aiutarti a mangiare di meno e a perdere peso. Questo può essere una motivazione per le persone che stanno perdendo peso e vogliono bere più acqua.
5. Bevi acqua dopo esserti lavato i denti
Lavarsi i denti fornisce una sensazione rinfrescante. Tuttavia, non tutti sono a proprio agio con il sapore del dentifricio che rimane in bocca. Per ovviare a questo problema, prova a bere un bicchiere d'acqua ogni volta che finisci di lavarti i denti.
Prepara prima un bicchiere d'acqua nel lavandino, poi bevilo dopo esserti lavato i denti e fatto i gargarismi. Applicando questi suggerimenti, puoi bere più acqua per soddisfare il fabbisogno di liquidi prima di andare a letto e dopo il risveglio.
6. Mangia cibi piccanti e bevi dopo aver mangiato
Senza che tu lo sappia, l'abitudine di mangiare cibi piccanti può essere uno stimolo per bere più acqua. In effetti, non c'è niente di più confortante di un bicchiere d'acqua quando la lingua brucia per il piccante del piatto.
Una volta che ti sei abituato a bere acqua dopo aver mangiato cibi piccanti, cerca di rendere questo comportamento un'abitudine quotidiana. Che sia piccante o meno, assicurati di bere un bicchiere d'acqua dopo aver mangiato qualsiasi cibo.
7. Mescola le bevande dolci con acqua e ghiaccio
Se trovi difficile abbandonare l'abitudine di bere bevande zuccherate come bibite gassate e succhi di frutta, prova questi suggerimenti per bere acqua. Quando vai a bere una bevanda dolce, mescola la bevanda con acqua e molto ghiaccio.
In questo modo, puoi ancora ottenere il gusto dolce e fresco delle bevande zuccherate. Allo stesso tempo, berrai anche più acqua per soddisfare le esigenze di liquidi del corpo.
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8. Aggiungi aromi saniQuesti suggerimenti sono adatti a persone che bevono acqua raramente perché non amano il gusto insipido. Gli ingredienti aromatizzanti renderanno l'acqua più deliziosa in modo che le persone a cui non piace l'acqua possano bere di più.
Usa aromi sani, come la frutta. Prepara l'acqua infusa aggiungendo fragole a fette, kiwi o qualsiasi altro frutto che ti piace. Oltre ad aumentare l'assunzione di liquidi, acqua infusa anche contribuire con ulteriori nutrienti.
9. Bevi caffè o tè
Così come acqua infusa , bere caffè o tè può aiutare le persone che vogliono bere di più, ma non amano il sapore dell'acqua naturale. Il principio è simile, ovvero trasformare l'acqua in una bevanda dal gusto più delizioso.
Anche il caffè e il tè possono essere bevande salutari, purché non si aggiungano molto zucchero. Entrambi sono a basso contenuto calorico, ricchi di antiossidanti e possono aumentare il metabolismo e bruciare i grassi.
Ci sono ancora molte persone che raramente bevono acqua anche se capiscono che l'assunzione di liquidi svolge un ruolo importante per la salute. I motivi sono vari, tra cui il lavoro intenso, il non essere abituati o semplicemente non gradire il sapore dell'acqua.
I vari suggerimenti di cui sopra possono essere un punto di partenza per voler bere più acqua. Fai ciò che funziona per te e non stancarti di ripeterlo. Nel tempo, i vari consigli che farete diventeranno una sana abitudine.
