Tipi di esercizio più adatti per i pazienti tiroidei •

Per quelli di voi con la tiroide, l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre i sintomi della tiroide e, naturalmente, a rendervi più sani. Esistono due tipi di tiroide: ipertiroideo (tiroide iperattiva) o ipotiroideo (tiroide ipoattiva). Ogni tipo di tiroide ha sintomi diversi, quindi il tipo di esercizio è diverso.

L'ipotiroidismo fa sì che il metabolismo del corpo sia lento, spesso stanco e un aumento di peso. Nel frattempo, le persone con ipertiroidismo fanno il contrario, causando una facile sudorazione, palpitazioni cardiache e perdita di peso.

Pertanto, l'esercizio fisico può aiutare a controllare i sintomi e, naturalmente, portare molti benefici per la salute.

Benefici dell'esercizio per i pazienti tiroidei

I seguenti sono i benefici dell'esercizio per le persone con tiroide, ipotiroidismo.

Aumenta l'energia

I pazienti con ipotiroidismo spesso si sentono stanchi (la ghiandola tiroidea diventa meno attiva). Bene, con un regolare esercizio fisico, la stanchezza può essere combattuta.

Migliora l'umore

La depressione è spesso vissuta anche da persone con tiroide, specialmente persone con ipotiroidismo. L'esercizio fisico può farti sentire meglio perché può aumentare le endorfine.

Aumenta il metabolismo

Le persone con ipotiroidismo hanno un metabolismo basso. Questo può portare ad un aumento di peso. Quindi l'esercizio fisico può aiutarti a bruciare calorie e perdere peso.

Nel frattempo, ecco i benefici dell'esercizio fisico per le persone con tiroide, ipertiroidismo.

Il sonno sta migliorando

Quando la tiroide diventa iperattiva o ipertiroidea, il sonno è spesso disturbato, con conseguente scarsa qualità del sonno. Pertanto, esercitandoti puoi dormire meglio.

Aumenta la densità ossea

La densità ossea può essere ridotta nelle persone con ipertiroidismo. L'allenamento della forza può aiutarti a ripristinare la tua forza.

Non solo, l'esercizio fisico può anche ridurre il rischio di malattie cardiache perché chi soffre di tiroide è a maggior rischio di malattie cardiache.

Vari tipi di esercizio per i pazienti ipotiroidei

Se sei ipotiroideo, di solito si verifica un aumento di peso. Bene, per mantenere il corpo a un peso normale, si consiglia l'esercizio

Oltre all'esercizio fisico, anche una dieta sana può aiutarti a mantenere il tuo peso. Sebbene non esista una dieta specifica per le persone con tiroide, mangiare entro un limite calorico può aiutarti a perdere peso.

Per la cronaca, il miglior esercizio per le persone con ipotiroidismo dipende dalla tua salute. Se il tuo medico dice che sei abbastanza in salute, puoi fare esercizio proprio come qualsiasi altra persona sana.

Ecco perché dovresti prima consultare un medico.

Attività a basso impatto

L'esercizio che segue è destinato a quelli di voi che non si esercitano da molto tempo. Si consiglia di iniziare lentamente finché il corpo non si adatta lentamente.

Ecco alcuni tipi di esercizi adatti a chi soffre di tiroide.

Camminare
allenamento della forza muscolare (allenamento della forza)
Bicicletta
Allenamento ellittico
Su e giù per le scale
Yoga
Tai Chi
Escursioni in terreni facili
Aerobica in acqua (aerobica in acqua)
ballando
Nuoto

Attività ad alto impatto

Se il tuo corpo è abituato a esercizi a basso impatto, puoi passare a esercizi ad alto impatto, come ad esempio:

corda per saltare
jogging o corri
Salti jack
Allenamento a intervalli ad alta intensità
Scala la montagna
Sciare
Su e giù per le scale

Vari tipi di esercizio per i pazienti ipertiroidei

Proprio come l'ipotiroidismo, l'esercizio può anche aiutare a ridurre al minimo i sintomi dello squilibrio dell'ormone tiroideo nelle persone con ipertiroidismo.

Se vuoi fare esercizio dovresti prima consultare il tuo medico. Il motivo è che l'esercizio ad alta intensità dovrebbe essere evitato perché il tuo corpo può reagire negativamente.

Per questo motivo, è consigliabile che se sei ipertiroideo, puoi esercitarti a bassa intensità e intensità moderata.

Di seguito sono riportati vari tipi di esercizi per quelli di voi con ipertiroidismo.