Lavarsi i denti è una routine quotidiana impossibile non c'è bisogno di pensarci, basta spazzolare, sciacquare, buttare. Dopotutto, ci sei abituato fin dall'infanzia, vero? Anche se lo fai abitualmente due volte al giorno, sfortunatamente ci sono ancora molte persone che si scoprono facendo il modo sbagliato di lavarsi i denti.
Errori quando ti lavi i denti che fai spesso
Vari errori quando ci si lava i denti in realtà aprono più opportunità ai batteri di vivere e prosperare nella cavità orale. Questa condizione può certamente portare a vari problemi di salute dentale e orale. Bene, di seguito sono riportate tecniche di spazzolatura meno appropriate e alcune cattive abitudini che dovresti evitare.
1. Lavarsi i denti troppo corti
Sapevi che una corretta spazzolatura richiede almeno due minuti? La maggior parte degli adulti lo fa inconsapevolmente molto rapidamente, anche meno di un minuto.
Per raggiungere il tempo consigliato, prova a utilizzare cronometro . Inoltre, puoi usare anche uno spazzolino elettrico con allarme integrato che emette un segnale acustico quando finisci di spazzolare per due minuti. Richard H. Price, DMD, consulente per i consumatori dell'American Dental Association, suggerisce di dividere la bocca in quattro aree e di dedicare 30 secondi a ciascuna.
2. Lavarsi i denti troppo forte
Se ti lavi i denti con la stessa forza con cui strofini la crosta appiccicosa sul retro di una padella, stai mettendo a rischio i tuoi denti. Strofinare con forza suggerisce che hai rimosso con successo tutta la placca e i residui di cibo bloccati.
Infatti, lavarsi i denti con troppa forza può mettere a dura prova il tessuto gengivale, causando la caduta e l'allentamento delle gengive, esponendo alcune delle radici dei denti. La placca ha una consistenza appiccicosa ma morbida, quindi non devi esercitare troppa forza ogni volta che ti lavi i denti.
Inoltre, non è necessario lavarsi i denti più di tre volte al giorno. Lavarsi i denti troppo spesso può logorare lo smalto o lo strato esterno dei denti e danneggiare le gengive.
3. Lavarsi i denti con noncuranza
Lavarsi i denti in modo diritto e avanti e indietro come se stessi stirando non è il modo migliore per pulire i denti in modo ottimale. Concentra la tua pulizia accuratamente su ogni area dei tuoi denti prestando particolare attenzione alle gengive, alla schiena e ai denti interni che sono difficili da raggiungere.
Prestare attenzione anche all'area intorno a otturazioni, corone ( Corona ), o qualsiasi altra area di riparazione dentale che hai avuto. Ecco i passaggi per lavarsi i denti con la tecnica corretta come consigliato.
- Impugna lo spazzolino posizionando la testina con una leggera angolazione di 45 gradi contro il bordo gengivale (non attaccare l'intera superficie delle setole direttamente sui denti).
- Spazzolare con movimenti brevi e circolari, simili allo spazzare in piccoli cerchi, lontano dal bordo gengivale per l'intera superficie del dente anteriore. Questa tecnica funziona in modo che le setole dello spazzolino possano rimuovere la placca che si nasconde dietro il bordo gengivale.
- Inizia pulendo la fila di denti superiore, quindi quella inferiore mantenendo le setole inclinate rispetto al bordo gengivale.
- Usa lo stesso metodo per pulire le file di denti del lato destro e sinistro, partendo dall'alto, poi dal basso e dall'interno verso l'esterno.
- Spazzolare la superficie del dente che serve a mordere con un movimento ampio, dall'estremità più profonda verso l'esterno. Pulisci la parte superiore all'interno, poi la parte inferiore.
- Per pulire l'interno della prima fila di denti, posizionare le setole verticalmente e spazzolare con piccoli movimenti circolari con la punta della testina.
- Infine, è necessario pulire la lingua con uno spazzolino speciale per aiutare a raschiare via la placca sulla superficie della lingua mentre si rinfresca l'alito
4. Fare i gargarismi in fretta
Dopo aver lavato i denti, sputa la schiuma in eccesso dello spazzolino, ma non sciacquarti la bocca subito dopo. Fare i gargarismi dopo aver lavato i denti rimuoverà ogni residuo di concentrazione di fluoro dalla schiuma del dentifricio, diluendolo e riducendo l'effetto del dentifricio. In effetti, il fluoro è molto importante nel processo di rimineralizzazione dello strato di smalto e di riduzione del livello di acidità nella cavità orale.
Lascialo riposare per un po' prima di poter sciacquare i denti con acqua. Alcuni esperti consigliano anche di fare i gargarismi con acqua tiepida, soprattutto se sei soggetto a problemi di sensibilità ai denti causati dall'acqua fredda.
5. Lavati subito i denti dopo aver mangiato
Non lavarti i denti subito dopo aver mangiato o bevuto cibi acidi, aspetta sempre almeno 30 minuti. La ricerca mostra che lavarsi i denti troppo velocemente dopo aver mangiato e bevuto può avere effetti più negativi sulla salute dentale. Se hai consumato cibi o bevande acide, dovresti evitare di lavarti i denti per almeno 30 minuti.
Gli alimenti che contengono acido citrico, come arance o limoni, possono indebolire lo smalto dei denti. I composti acidi attaccheranno i denti, erodendo lo smalto e lo strato sottostante chiamato dentina. Di conseguenza, lavarsi i denti può effettivamente accelerare il processo di erosione.
Anche il reflusso acido causa lo stesso problema. Anche se può essere utile lavarsi i denti dopo il reflusso acido per evitare il retrogusto amaro, può effettivamente danneggiare i denti.
Gli igienisti dentali consigliano di lavarsi i denti prima di mangiare o bere acido e di bere un bicchiere d'acqua quando hai finito di consumarlo per sciacquare via l'acido che si attacca alla superficie del dente.
D'altra parte, alcuni cibi e bevande ad alto contenuto di carboidrati e zuccheri possono innescare la moltiplicazione dei batteri in bocca che attaccheranno lo smalto dei denti almeno venti minuti dopo aver mangiato. Lavandoti i denti subito dopo aver mangiato questi alimenti, ti libererai dei batteri prima che inizino a divorare il rivestimento dei denti.
6. Scelta sbagliata di spazzolino e dentifricio
Nel tempo le setole diventano ruvide, aggrovigliate, piegate e arricciate in modo che quando inclini il pennello a un angolo di 45 gradi, le setole non puntano più nella giusta direzione. Le setole dello spazzolino diventano più morbide e smettono di funzionare efficacemente. Ogni tre mesi, assicurati di sostituire lo spazzolino con uno nuovo.
Il tuo spazzolino dovrebbe adattarsi comodamente alla tua bocca, in generale più piccola è la testina dello spazzolino è meglio per te. A meno che tu non abbia una bocca grande, una testina piccola è altrettanto efficace per aiutare a raggiungere i molari, che sono generalmente più difficili da pulire.
Altrettanto importante è il tipo di dentifricio che usi. Gli ingredienti di speciali dentifrici sbiancanti o antitartaro possono essere aggressivi per i denti. Le particelle sbiancanti nel dentifricio possono essere dannose ed erodere la struttura del dente.
Ti consigliamo di utilizzare un normale dentifricio al fluoro. Gli adulti dovrebbero usare un dentifricio che contenga almeno 1.350 parti per milione (ppm) di fluoro. Nel frattempo, i bambini non hanno bisogno di usare un dentifricio speciale. Basta usare un dentifricio di famiglia, purché contenga 1.350-1.500 ppm di fluoro.
Se vuoi sbiancare il tuo sorriso, considera di passare al dentifricio sbiancante. Tuttavia, assicurati di consultare prima un medico, perché il dentifricio sbiancante ha un effetto abrasivo più forte del normale dentifricio.
7. Non fare filo interdentale
Non sei solo se usi raramente o mai il filo interdentale usando il filo interdentale ( filo interdentale ). Il fatto è che uno spazzolino da solo non basta, soprattutto per poterlo raggiungere tra i denti. I normali spazzolini da denti non possono rimuovere tutta la placca ostinata e attaccata che non conosci.
filo interdentale non solo per rimuovere placca e residui di cibo nascosti tra i denti. Fare routine filo interdentale Può anche ridurre il rischio di malattie gengivali e alitosi a causa della placca lungo il bordo gengivale. Gli esperti raccomandano per filo interdentale prima di lavarsi i denti e anche tutti i giorni prima di andare a letto.
8. Usa il collutorio dopo aver lavato i denti
L'uso di un collutorio che contiene fluoro può aiutare a prevenire la carie. Tuttavia, non usare il collutorio subito dopo aver lavato i denti. Simile ai gargarismi, questo laverà via la concentrazione di fluoro dal dentifricio rimanente che è ancora attaccato alla superficie dei denti.
Scegli un momento diverso per usare il collutorio, ad esempio dopo pranzo. Quindi, non mangiare o bere per 30 minuti dopo aver usato il collutorio per ottenere benefici ottimali.
9. Lavarsi i denti raramente
L'errore di lavarsi i denti che potresti aver fatto è sottovalutare questa attività prima di andare a letto e pensare che non sia un grosso problema. Il motivo è che il 98 percento di tutte le malattie dentali può essere evitato lavandosi i denti regolarmente due volte al giorno. Numerosi studi menzionano anche che una scarsa igiene orale può anche aumentare il rischio di malattie cardiache.
L'American Dental Association (ADA) consiglia di lavarsi i denti al mattino e alla sera prima di andare a letto per 2 minuti. Usa dentifricio che contenga fluoro, collutorio e filo interdentale Allo stesso tempo, fai regolari controlli dentistici ogni 6 mesi.
