Si raccomanda a quasi tutti i pazienti ipotiroidei di assumere farmaci ipotiroidei ogni giorno, anche per tutta la vita. Sfortunatamente, non pochi pazienti dimenticano spesso di assumere i farmaci in modo che i sintomi si ripresentino spesso. Se sei uno di loro, dovresti anche bilanciarlo con uno stile di vita sano e naturale in modo che i sintomi dell'ipotiroidismo non peggiorino. Quindi, c'è un modo per affrontare l'ipotiroidismo in modo naturale oltre all'assunzione di farmaci?
Come trattare l'ipotiroidismo in modo naturale
Sebbene possano aiutare a controllare i sintomi dell'ipotiroidismo, i cambiamenti dello stile di vita sano sono ancora non può sostituire la medicina ipotiroidismo prescritto dal medico. Sì, sei comunque incoraggiato a prendere regolarmente farmaci ipotiroidei, quindi bilanciali con uno stile di vita sano in modo che il metabolismo del tuo corpo sia mantenuto.
Bene, ecco come affrontare l'ipotiroidismo che puoi fare facilmente e naturalmente.
1. Regola la tua dieta
Una nutrizionista di New York, Natalie Rizzo, RD, ha rivelato a Everyday Health che i sintomi dell'ipotiroidismo possono spesso ripresentarsi e peggiorare a causa della dieta sbagliata. Inoltre, abitudini alimentari irregolari possono anche aumentare il peso e peggiorare i sintomi dell'ipotiroidismo.
Bene, uno dei modi naturali più importanti per affrontare l'ipotiroidismo è scegliere il giusto tipo di cibo. Ecco un elenco di cibi da mangiare ed evitare per curare l'ipotiroidismo.
Cibo consigliato
In realtà, non ci sono alimenti speciali che possono aumentare i livelli di ormone ipotiroideo nel corpo o curare completamente l'ipotiroidismo. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che le persone con ipotiroidismo dovrebbero mangiare più spesso per rendere i loro sintomi più facili da controllare.
Per aiutare a trattare l'ipotiroidismo recidivante, mangia molta verdura, frutta, proteine magre, omega-3 e fibre. Tutti questi tipi di alimenti possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario in modo da evitare varie malattie.
Gli alimenti ricchi di fibre, ad esempio, possono aiutare l'assorbimento dei farmaci ipotiroidei a essere più ottimale nel corpo. Mentre alcuni tipi di frutta e verdura sono ricchi di antiossidanti che sono efficaci contro lo stress ossidativo nei pazienti ipotiroidei.
Cibi da evitare
Non concentrarti solo sugli alimenti che devono essere consumati, dovresti anche evitare vari tipi di alimenti che possono aggravare i sintomi dell'ipotiroidismo, ovvero:
- Verdure crocifere per esempio pakcoy, broccoli e cavoli. Queste verdure contengono composti di goitrina che possono interferire con la sintesi dell'ormone tiroideo.
- Cibi ricchi di sale, ad esempio patatine fritte e cibo istantaneo. Le persone con ipotiroidismo sono ad alto rischio di sviluppare ipertensione e dovrebbero limitare l'assunzione di sale dalla dieta.
- Alimenti a base di soia come semi di soia, farina di soia, latte di soia ed edamame. La soia può ridurre l'efficacia dei farmaci tiroidei in modo che non possano essere assorbiti in modo ottimale.
2. Esercizio fisico regolare
Anche l'esercizio fisico regolare è importante. Il motivo è che l'esercizio agisce come un farmaco antistress naturale che può anche aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo, inclusa la ghiandola tiroidea.
Puoi scegliere qualsiasi tipo di sport che ti piace. Che si tratti di camminare, fare jogging, nuotare, basket, yoga e così via. Tuttavia, adattati alle tue capacità e condizioni di salute, sì.
Inizia prima con esercizi leggeri, come jogging o yoga, almeno 150 minuti a settimana (mezz'ora al giorno, cinque giorni a settimana). Se il tuo corpo è in grado di adattarsi al suo ritmo, puoi provare gradualmente un esercizio di intensità moderata o vigorosa.
Ancora più importante, consultare un medico prima di iniziare l'esercizio. Il medico valuterà prima le tue condizioni di salute e ti suggerirà il tipo di esercizio più adatto alla tua salute.
3. Evita di fumare
Non è un segreto che il fumo debba essere evitato per motivi di salute. Come no, le sigarette contengono chiaramente molte sostanze nocive che possono danneggiare lentamente ogni organo del corpo e persino rischiare la morte.
In caso di ipotiroidismo, le sostanze chimiche contenute nelle sigarette possono interferire con la produzione di ormoni tiroidei. Inoltre, il contenuto di sostanze nocive nelle sigarette può anche inibire l'assorbimento dei farmaci tiroidei in modo che siano meno efficaci.
4. Controlla lo stress
Le persone con ipotiroidismo sono soggette a stress e depressione. Solo un po' di stress può rallentare il metabolismo in modo che i sintomi dell'ipotiroidismo sfuggano al controllo e peggiorino.
Cerca di prenderti del tempo per calmarti dallo stress prolungato. Ci sono molte cose che puoi fare per affrontare lo stress. Ad esempio camminando, ascoltando musica, guardando film, meditando, facendo yoga e facendo le altre cose che preferisci.
Più è facile controllare lo stress fisico e mentale, più fluido è il flusso degli ormoni tiroidei nel corpo. Di conseguenza, il tuo corpo diventa più sano e più forte anche se hai l'ipotiroidismo.
