Oltre a colpire le donne fisicamente, la gravidanza può anche influenzare le donne mentalmente. Molte di voi potrebbero aver incontrato la persona più vicina che è incinta e che sta sperimentando cambiamenti emotivi. Le donne incinte pensano che ciò accada a causa dei cambiamenti negli ormoni della gravidanza nei loro corpi.
Sì, i cambiamenti emotivi durante la gravidanza sono associati ai cambiamenti ormonali nel corpo di una donna incinta. Come è successo?
In che modo gli ormoni della gravidanza possono influenzare le emozioni?
Gli ormoni sono sostanze chimiche che circolano nel sangue e hanno molte funzioni nel corpo. Durante la gravidanza, questi ormoni subiscono dei cambiamenti per supportare il lavoro del corpo durante la gravidanza fino al parto. Alcuni degli ormoni della gravidanza che sono molto importanti durante la gravidanza sono estrogeni, progesterone, ossitocina, HCG e prolattina. Questi ormoni della gravidanza hanno i loro rispettivi ruoli nel tuo corpo.
Inoltre, questi cambiamenti ormonali possono influenzare anche le tue emozioni. L'aumento della produzione degli ormoni estrogeni e progesterone all'inizio della gravidanza, ad esempio, può avere un impatto sulla capacità del cervello di regolare le emozioni.
I cambiamenti ormonali nel corpo di una donna incinta possono influenzare il livello dei neurotrasmettitori, che sono sostanze chimiche del cervello che regolano le emozioni. Questo rende le donne incinte a volte tristi, con voglia di piangere e irritabili. Altre volte, le donne incinte possono anche sentirsi improvvisamente felici e felici. I tuoi sbalzi d'umore e le tue emozioni durante la gravidanza potrebbero essere fuori controllo.
Che tipo di cambiamenti emotivi che spesso si verificano a causa degli ormoni della gravidanza?
Di solito le donne incinte sperimenteranno cambiamenti emotivi nelle prime fasi della gravidanza, intorno alle sei-dieci settimane di gestazione. Le tue emozioni potrebbero sentirsi meglio dopo i primi tre mesi di gravidanza. Inoltre, i cambiamenti emotivi possono essere rivisti anche nel terzo trimestre di gravidanza, quando il corpo si prepara alla nascita del tuo bambino.
Ogni donna incinta probabilmente sentirà diversi cambiamenti emotivi. A partire dai normali cambiamenti emotivi, può essere affrontato da solo, aver bisogno dell'aiuto degli altri, fino a sentirsi depresso o ansioso. Questo dipende da quanto aumenta la quantità di ormone e da come rispondi a questi cambiamenti emotivi. Anche altri fattori possono influenzare le tue emozioni durante la gravidanza, come lo stress e la stanchezza. Le emozioni gestite bene potrebbero non manifestarsi troppo.
Come affrontare i cambiamenti emotivi durante la gravidanza?
I cambiamenti emotivi sono normali per ogni donna incinta. Tuttavia, anche le emozioni eccessive non fanno bene alla salute mentale. Per questo, per quanto possibile, devi gestire le tue emozioni e forse hai bisogno dell'aiuto degli altri, tuo marito per esempio.
Alcune delle cose che puoi fare per affrontare i tuoi cambiamenti emotivi durante la gravidanza sono:
- Non pensare troppo, rilassati. La gravidanza può farti preoccupare di dover fare questo e quello in modo che il bambino sia sano, devi prepararti per questo e quello prima che il bambino nasca. Tuttavia, non preoccuparti di tutto questo. Vivi la tua gravidanza con leggerezza e felicità.
- Fai le cose che ami. Sapere di cosa hai bisogno per farti sentire più a tuo agio. Ascolta attentamente il tuo corpo e la tua mente. A volte, hai bisogno di un po' di tempo da solo per fare le cose che ami e rilassarti.
- Abbastanza sonno. Riposare a sufficienza può avere un effetto positivo sul tuo stato emotivo. Assicurati di dormire almeno 8 ore a notte e di dormire bene la notte.
- Mangia cibo nutriente. L'apporto di nutrienti essenziali è necessario anche durante la gravidanza per mantenere la salute mentale. Alcuni alimenti possono aiutare a migliorare il tuo umore e le tue emozioni.
- Cerca il supporto di chi ti è più vicino. Il sostegno del marito è certamente necessario alla moglie durante la gravidanza. Assicurati di passare molto tempo con tuo marito a parlare della tua situazione, in modo che possa capirti meglio. Oltre ai mariti, anche il sostegno di altre persone più vicine può aiutare, come madri, padri, suoceri e amici. Puoi parlare con loro delle tue emozioni mutevoli o di altri problemi, in modo da non portare tu stesso il peso.
