Quando sono a dieta, tutti si affidano alle insalate come menu dietetico. Nemmeno poche persone che possono mangiare insalata in un giorno in modo che la dieta abbia successo. La dieta ha successo e la perdita di peso è l'obiettivo principale. Ma cosa succede se l'insalata, che è il cardine del menu ed è considerata salutare, in realtà fa fallire miseramente la vostra dieta? Ecco quello che non sai può rendere malsana un'insalata.
Vari ingredienti che rendono malsane le insalate
1. Pane secco
È ancora più squisito se al vostro menù di insalate si aggiunge del pane secco ( crostini ). Attenzione però al pane che lo aggiungete. Potrebbe essere il pane che fa fallire la dieta. Come mai?
Il pane secco contiene sodio che è piuttosto alto e può metterti a rischio di sviluppare la pressione alta se consumato in eccesso. Forse in effetti il sodio che si ricava dal pane secco non è molto, ma queste sostanze sono contenute anche in altri cibi o bevande confezionati. Quindi, più mangi cibi confezionati, più sodio nel corpo.
2. Alcuni tipi di carne
L'aggiunta di proteine animali alla tua insalata è salutare e sicuramente rende l'insalata più deliziosa. Tuttavia, devi prestare attenzione al tipo di alimenti proteici animali che aggiungi. Come il menu insalata di pollo nei ristoranti si usano soprattutto pezzi di pollo fritti nella farina. Questa tecnica di friggere i pezzi di pollo può creare un'insalata malsana.
Se stai usando carne di manzo, assicurati che non ci sia grasso o strutto. Inoltre, è meglio elaborare il cibo proteico animale cuocendolo a vapore o facendolo bollire.
3. Formaggio
Il formaggio è perfetto se spruzzato su un'insalata. Tuttavia, il formaggio può essere dannoso per la salute se ne aggiungi troppo alle insalate. L'insalata che mangi non è più salutare, perché il formaggio contiene molti grassi saturi e sodio. Il grasso saturo è responsabile della pancia gonfia, delle cosce grandi e delle braccia spesse.
Solo mezzo bicchiere di formaggio grattugiato contiene 18 grammi di grassi e 225 calorie, non è molto? Oppure, in alternativa, puoi aggiungere del formaggio a base di ingredienti di origine vegetale.
4. Alcuni condimenti o condimenti per insalata
Ebbene, molte persone non si rendono conto che l'insalata è malsana a causa di condimenti Usato. Se sei a dieta, devi scegliere condimenti che è a basso contenuto di grassi saturi e calorie.
La maggior parte dei condimenti fa aumentare le calorie della tua insalata molte volte. Ad esempio, molte persone aggiungono maionese o condimenti alle mille isole alle loro insalate, anche se il contenuto calorico della salsa stessa ha raggiunto circa 100-200 calorie per cucchiaio. Questo è in contrasto con il contenuto calorico dell'insalata che dovrebbe essere solo un po'. Ma se condimenti non è giusto, renderà l'insalata malsana e le calorie in essa contenute saliranno alle stelle.
In alternativa, puoi usare la salsa balsamica, a basso contenuto di grassi e calorie, o l'olio d'oliva.
