Salute mentale

Suggerimenti per affrontare le emozioni che si manifestano quando l'amore viene rifiutato

Un rifiuto non ha confini, di solito questa condizione può verificarsi nelle relazioni sentimentali, nel mondo del lavoro, anche nell'amicizia o negli ambienti sociali. Il rifiuto può farti sentire non amato, apprezzato o non voluto, soprattutto quando si tratta di amore. Quindi, cosa fare quando l'amore viene rifiutato?

Quali emozioni sorgono quando l'amore viene rifiutato?

Secondo un docente di psicologia della Columbia University, Geraldine Downey, quasi tutti si sentono sensibili quando vengono rifiutati, innamorati o meno. In effetti, alcune persone sentono che c'è qualcosa di sbagliato in loro quando vengono respinte dagli altri.

Questo è molto probabile perché hanno una bassa autostima, quindi il rifiuto si sente più doloroso di altre persone. Di conseguenza, è più probabile che mostrino comportamenti che peggiorano le cose.

Ad esempio, quando confessi e vieni rifiutato, potresti concentrarti più sul rifiuto stesso che sul resto della conversazione tra te e la persona che ti piace.

Quando vengono rifiutati, possono sorgere diversi tipi di emozioni, come rabbia, gelosia, senso di colpa, vergogna.

Inoltre, per le persone che spesso sperimentano il rifiuto e sono sensibili ad esso, di solito saranno più inclini a disturbi d'ansia e si ritireranno dall'ambiente.

Di conseguenza, il rifiuto ha avuto un impatto piuttosto negativo sulle loro vite. Se hai questo, ovviamente hai bisogno di una strategia speciale per superare il problema quando l'amore viene rifiutato.

Suggerimenti per affrontare il rifiuto in una relazione

In realtà, ci sono due modi importanti e dovrebbero essere fatti quando il tuo amore viene rifiutato. Primo, non lasciare che quelle emozioni momentanee ti colpiscano. In secondo luogo, riduci l'impatto quando il rifiuto porta problemi nella tua vita.

Affinché tu possa affrontare bene questa esperienza e non influenzare troppo la tua vita, forse i modi seguenti possono aiutarti.

1. Confessa i tuoi sentimenti in quel momento

Quando provi un rifiuto, cerca di non ignorare, figuriamoci di negare, qualsiasi sentimento di rabbia, tristezza o qualsiasi altra cosa tu stia provando in quel momento.

Convinci te stesso che puoi affrontare anche le emozioni spiacevoli in modo sano. Forse è anche una buona idea ammettere che ti senti triste, arrabbiato o imbarazzato per essere stato rifiutato.

2. Vedere il rifiuto da un'angolazione diversa

Come riportato dalla pagina Psych Alive , cambiare il punto di vista risulta avere un effetto considerevole quando il tuo amore viene rifiutato. Le persone che di solito hanno pensieri testardi, tendono a incolpare se stesse in modo da sviluppare una cattiva personalità in se stesse di fronte al rifiuto.

Queste persone preferiscono criticarsi e pensare che il loro futuro sia finito dopo essere state respinte più volte. Prova a vedere da un punto di vista diverso quando il tuo amore viene rifiutato. Ad esempio, rendilo un materiale per l'autovalutazione per migliorare in futuro.

3. Evita di pensare di essere una vittima

Invece di pensare di essere senza speranza, puoi lasciar andare la tua autocritica per un po' e parlare con te stesso come un amico.

Inoltre, riflettere costantemente sulla propria sofferenza o sentirsi una vittima non è il modo giusto per affrontare il rifiuto.

È naturale essere arrabbiati o tristi, ma non lasciare che ti raggiungano per un lungo periodo di tempo. Perché, se sei intrappolato, sarà difficile per te rialzarti e guadagnare forza.

Non incolpare troppo te stesso o gli altri quando il tuo amore viene rifiutato. Inoltre, essere una vittima ed essere pessimisti sul futuro può effettivamente farti del male.

4. Apprezza gli sforzi che sono stati fatti

Molte persone che sperimentano il rifiuto si sentono carenti in molti modi, specialmente quando il loro amore viene rifiutato. Che si tratti di aspetto, condizione finanziaria, tratti che potrebbero non piacere alle persone che ti rifiutano.

Almeno, hai cercato di mostrare il tuo meglio per essere accettato. Inoltre, non concludere subito che non sei amato solo perché sei stato rifiutato.

Non lasciare che l'opinione di una persona o di un evento definisca chi sei, figuriamoci farti fare affidamento sui giudizi di altre persone.

Ricorda, solo perché una persona ti pensa non significa che sia completamente vero.

Quando l'amore viene rifiutato, la cosa più corretta da fare è accettarlo. Cerca di rimanere concentrato sulla conversazione dopo e rifletti sulla verità.

Prendi il lato positivo per l'auto-miglioramento, scarta il negativo se ti è dannoso. Alcune persone potrebbero non corrispondere a ciò che è dentro di noi, ma ciò non significa che sia sbagliato.