Prestare attenzione all'assunzione di cibo durante la gravidanza è qualcosa da non perdere. Uno di questi è scegliere frutta ricca di sostanze nutritive in modo che sia benefica per te e per il bambino nel grembo materno. Tra i vari tipi di frutta, puoi anche mangiare frutta acida. Quali sono i benefici del frutto di soursop per le donne incinte? Scopri la spiegazione completa.
Il contenuto nutrizionale della frutta acida per le donne in gravidanza
agrodolce, soursop, o Annona muricata potrebbe non essere la scelta principale per consumare frutta durante la gravidanza.
In effetti, la soursop è piuttosto popolare per la sua diversa consistenza e per rinfrescare il corpo. Non solo, ci sono vari tipi di contenuti nutrizionali che sono benefici per la tua salute.
Quello che segue è il contenuto nutrizionale e la nutrizione del frutto di sorso per le donne in gravidanza, vale a dire come segue.
- Calorie: 65
- Acqua: 81,7 gr
- Fibra 3,2 g
- Calcio: 14 mg
- Sodio: 14 mg
- Fosforo: 27 mg
- Potassio: 289,9 mg
- Folato: 14 mcg
- Beta carotene: 10 mcg
- Vitamina C: 20 mg
- Vitamina B2: 0,08 mg
Vari tipi di benefici della soursop per le donne incinte
Mangiare cibi ricchi di nutrienti e sostanze nutritive durante la gravidanza può aiutare il bambino a crescere e svilupparsi correttamente.
Citando il Servizio Sanitario Nazionale, mangiare frutta e verdura ricche di vitamine e minerali può aiutare le donne in gravidanza a ottenere un equilibrio nutrizionale.
Allo stesso modo con la frutta soursop che ha una consistenza cremoso e un gusto che non è meno rinfrescante con arance, ananas o fragole.
Ecco i benefici del frutto soursop per le donne incinte che è un peccato perdere.
1. Superare la nausea
La nausea o la nausea mattutina è una condizione comune nelle donne in gravidanza nel primo trimestre. Le cause sono gli squilibri ormonali, l'olfatto sensibile, la mancanza di nutrienti.
Se possibile, le madri possono consumare soursop per superare la nausea. Il contenuto di fibre nella frutta acida è utile per ridurre la produzione di acido gastrico nelle donne in gravidanza.
Poi ci sono anche ingredienti come sodio e potassio. Citando la Mayo Clinic, questi due ingredienti sono utili per mantenere l'assunzione di liquidi persi a causa di nausea e vomito che possono portare alla disidratazione.
2. Leviga il sistema digestivo
La stitichezza durante la gravidanza è abbastanza comune a causa di cambiamenti ormonali, un utero allargato e una mancanza di assunzione di fibre.
Il contenuto di acqua e fibre nella frutta acida è utile anche per superare i movimenti intestinali difficili perché può aiutare a lanciare l'apparato digerente delle donne in gravidanza.
È inoltre necessario mantenere l'assunzione di liquidi per aumentare la capacità della fibra di ammorbidire le feci bloccate.
Ci sono anche componenti antinfiammatori nella frutta acida come alcaloidi e chinoloni per aiutare a ridurre i parassiti e l'irritazione nello stomaco.
3. Mantieni l'equilibrio della glicemia
Se hai il diabete gestazionale durante la gravidanza, questo ti rende necessario alimenti che possono aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
La frutta acida nelle donne in gravidanza è utile per regolare e ridurre i livelli di zucchero nel sangue. C'è una possibilità, può ridurre i livelli di zucchero fino al 75%.
Tuttavia, i benefici della soursop per le donne incinte su questo necessitano ancora di ulteriori ricerche sugli esseri umani.
4. Riduci lo stress
La gravidanza può causare vari sbalzi d'umore come sentimenti di felicità, ansia e stress. Non c'è bisogno di preoccuparsi perché questa è una lamentela normale di una donna incinta.
Invece, evita l'ansia e lo stress eccessivi perché hanno un effetto negativo sulla tua salute. Un modo per ridurlo è riposare e mangiare cibi sani.
Un altro vantaggio del frutto della soursop per le donne in gravidanza è quello di alleviare l'ansia. Questo è in accordo con la ricerca intitolata Caratterizzazione di composti ansiolitici dall'estratto di foglie di Annona muricata.
Lo studio spiega che ci sono proprietà antinfiammatorie per calmare l'ansia nella frutta acida.
5. Mantieni la salute dell'utero
Gli antiossidanti hanno il vantaggio di disintossicare e prevenire l'insorgenza di malattie croniche, anche per le donne in gravidanza.
Non solo antiossidanti, c'è anche vitamina C nel frutto dell'agrodolce che è anche utile per rafforzare il sistema immunitario e aiutare il corpo delle donne in gravidanza ad assorbire il ferro.
Apparentemente, il frutto della soursop contiene anche folato che è importante anche durante la gravidanza. Questo perché l'acido folico è utile per mantenere lo sviluppo fetale.
Un altro vantaggio dell'acido folico è prevenire difetti alla nascita e aborti spontanei.
6. Aiuta a ridurre i crampi
Un'altra lamentela che le donne incinte di solito avvertono è l'affaticamento e i crampi in alcune zone del corpo. Non basta riposare, cerca di prestare attenzione all'assunzione di cibi che contengono potassio.
Il potassio è un tipo di minerale che svolge un ruolo importante nel mantenere l'equilibrio dei liquidi e aiutare i muscoli a contrarsi correttamente.
Apparentemente, il frutto della soursop ha un contenuto di potassio abbastanza alto da poterlo usare per ridurre i crampi durante la gravidanza.
