Bere un bicchiere di succo di limone durante la giornata è decisamente rinfrescante, sì. Tuttavia, se sei incinta, potresti chiederti: va bene bere succo di limone per dissetarti? La buona notizia, il consumo regolare di limone ha benefici per la salute delle donne incinte e dei bambini nel grembo materno.
Finché è entro limiti ragionevoli, le donne incinte possono e sono sicure consumare il limone. Quali sono infatti i benefici del limone per le donne in gravidanza e quali sono i rischi che possono sorgere se consumato in eccesso?
I mille benefici del limone per le donne in gravidanza
Il limone contiene una varietà di sostanze nutritive che possono aiutare a soddisfare la nutrizione delle donne in gravidanza.
Pertanto, il limone è una delle scelte di frutta per le donne in gravidanza che è salutare e buona da consumare quotidianamente.
I nutrienti contenuti nei limoni includono acqua, fibre, calcio, fosforo, ferro, sodio, potassio, zinco e varie vitamine, come B1, B2, C.
Inoltre, i limoni contengono fitonutrienti, composti antiossidanti naturali derivati dalle piante.
Grazie a questo contenuto, il limone può fornire una serie di benefici alle donne incinte e ai bambini nel grembo materno.
Ecco i benefici del limone per le mamme durante la gravidanza.
1. Rafforza il sistema immunitario
Il consumo regolare di limone può aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
Il motivo è che il contenuto di vitamina C e fitonutrienti nei limoni sono antiossidanti che possono combattere i radicali liberi come causa di varie malattie.
Inoltre, rafforzare il sistema immunitario è molto importante per le donne in gravidanza.
Questo perché il sistema immunitario durante la gravidanza tende a diminuire in modo da essere più suscettibili alle malattie, incluso il rischio di contrarre infezioni durante la gravidanza.
2. Idratare il corpo
La disidratazione durante la gravidanza può portare a gravi complicazioni della gravidanza, dal parto prematuro ai difetti alla nascita.
Pertanto, è necessario mantenere il corpo idratato durante la gravidanza per prevenire queste complicazioni.
Bene, mangiare limoni può aiutare a idratare il tuo corpo a causa del suo alto contenuto di acqua.
Sulla base dei dati sulla composizione degli alimenti indonesiani, 100 grammi di limone fresco contengono 92,2 grammi di acqua.
3. Ridurre la nausea
Un altro vantaggio del limone per le donne in gravidanza è ridurre la nausea (nausea mattutina).
Ricerca pubblicata in Giornale medico della Mezzaluna Rossa iraniana, ha scoperto che l'inalazione del profumo di limone può ridurre la nausea e il vomito durante la gravidanza.
Tuttavia, non solo inalando, puoi anche ottenere questi benefici mangiando questo frutto.
Prepara una miscela di limone, zenzero e tè o aggiungi una spruzzata di succo di limone e zenzero alla tua cucina.
4. Supporta lo sviluppo fetale
Non solo per le donne in gravidanza, il limone è anche benefico per lo sviluppo fetale.
Questo beneficio può essere ottenuto dalle donne in gravidanza grazie al contenuto di folati (vitamina B9) nei limoni. Il folato è un tipo essenziale di vitamina per le donne in gravidanza.
Il motivo è che il folato o l'acido folico possono aiutare a sostenere la crescita e lo sviluppo fetale e prevenire i difetti alla nascita nel cervello del bambino (anencefalia) e nella colonna vertebrale (spina bifida).
5. Controlla la pressione sanguigna
Il contenuto di potassio nei limoni è utile anche per le donne in gravidanza.
Il potassio può aiutare a controllare la pressione sanguigna, prevenendo così lo sviluppo di pressione alta durante la gravidanza (ipertensione gestazionale).
L'ipertensione gestazionale non deve essere sottovalutata perché può aumentare il rischio di complicanze della gravidanza, come la preeclampsia, il distacco della placenta e il diabete gestazionale.
6. Allevia il gonfiore alle gambe
Non solo benefico per la pressione sanguigna, il potassio può aiutare ad alleviare il gonfiore e i crampi alle gambe durante la gravidanza.
Entrambi sono problemi comuni in gravidanza e spesso causano disagio alle donne in gravidanza.
Questo contenuto di minerali agisce riducendo la ritenzione di liquidi nel corpo che è la causa dei piedi gonfi durante la gravidanza.
Consumando regolarmente succo di limone, le donne incinte possono evitare questi problemi.
7. Digestione regolare
Un altro vantaggio del limone per le donne in gravidanza è che aiuta la digestione.
Questo beneficio può essere ottenuto dalle donne in gravidanza a causa del contenuto di fibre nei limoni.
Quando il sistema digestivo è liscio e sano, le donne incinte possono evitare la stitichezza durante la gravidanza.
8. Prevenire l'anemia
Il limone è una buona fonte di ferro per il corpo. Un'adeguata assunzione di ferro durante la gravidanza può aiutare a prevenire l'anemia nelle donne in gravidanza.
Oltre ai benefici, i limoni sono anche rischiosi per le donne in gravidanza
Sebbene utile, ci sono rischi che possono sorgere se le donne in gravidanza consumano limone in eccesso.
Uno dei rischi quando le donne incinte consumano troppo limone è l'erosione dei denti.
Questo rischio può sorgere perché il limone è uno degli agrumi che contengono un alto contenuto di acido citrico.
L'alto contenuto di acido citrico fa dissolvere i cristalli che compongono i denti, causando la perdita della superficie del dente (erosione del dente).
Non solo, l'eccesso di acido citrico può anche aumentare l'acidità di stomaco.
Questa condizione non deve essere sottovalutata perché un aumento dell'acidità di stomaco può causare stitichezza bruciore di stomaco, che è una condizione in cui il petto si sente come se bruciasse e fosse caldo.
