Mangiare spuntini Le poche calorie sono una strategia intelligente per quelli di voi che sono impegnati. Non poche persone saltano i pasti quando sono inseguite dal lavoro. Poi quando hanno fame preferiscono mangiare spuntini più di una confezione, senza rendersene conto spuntini contiene alte calorie.
In effetti, non è davvero difficile da trovare spuntini a basso contenuto di calorie. Ecco alcune delle scelte.
Spuntini salutari a basso contenuto calorico
Quando ha fame, una persona tende a mangiare cibi lavorati o snack spuntini ricco di calorie. Infatti, inconsapevolmente, questa abitudine può causare aumento di peso e portare all'obesità.
Fare spuntini è importante, ma devi anche prestare attenzione alla scelta degli snack che vuoi mangiare. Scegli snack sani che contengano pochi grassi, molta acqua e fibre.
Ecco le opzioni spuntini a basso contenuto di calorie che possono mantenerti sazi più a lungo mentre sei in ufficio.
1. Popcorn
Popcorn, una delle scelte spuntini a basso contenuto calorico che è facile da apprezzare per molti. Questo spuntino salutare che di solito ti accompagna a guardare questo contiene fibre e può farti saziare più a lungo.
Una piccola ciotola di popcorn contiene 30,6 calorie e una piccola quantità di grassi saturi. Il popcorn è ricco di polifenoli. Questo componente aiuta la circolazione sanguigna in modo più fluido, migliora la digestione e riduce il rischio di cancro.
Se hai l'abitudine di fare uno spuntino con patatine (448 calorie), prova a sostituirle con i popcorn d'ora in poi.
2. Patate al forno
I cibi fritti (soprattutto quelli con molto olio) di solito hanno più calorie dei prodotti da forno.
Ecco perché la scelta è la patata al forno spuntini meno calorie che sono migliori delle patatine fritte. Una patata al forno di medie dimensioni contiene almeno 161 calorie.
Puoi sentirti sazio più a lungo quando mangi patate al forno. Questo perché le patate al forno contengono amido, un tipo di carboidrato complesso che può fornire riserve di energia nel corpo.
Inoltre, le patate contengono anche acido folico e vitamina C. La vitamina C funziona come antiossidante in grado di proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi.
Insieme all'acido folico, il contenuto di vitamina C può anche aiutare a ridurre il rischio di sviluppare il cancro del colon-retto.
3. greco Yogurt
Questo spuntino salutare è ovviamente anche a basso contenuto calorico. Per ogni 150 grammi, greco Lo yogurt contiene circa 130 calorie e 11 grammi di proteine.
Grazie al contenuto proteico in esso contenuto, greco Lo yogurt può aiutarti a mantenerti sazio più a lungo. Il contenuto di batteri buoni nello yogurt può anche avviare il tuo sistema digestivo.
Uno studio afferma che il contenuto di probiotici nello yogurt contribuisce anche ad alleviare i sintomi di ansia, depressione e stress. È per questo, spuntini Questo consumo a basso contenuto calorico è molto appropriato per te in ufficio.
4. Chips di frutta
Le chips di frutta possono essere un'opzione per uno spuntino ipocalorico. La frutta contiene fibre e carboidrati e funziona come antiossidante.
Ebbene, l'alto contenuto di fibre nelle chips di frutta rende questo snack efficace per ritardare la fame. Mentre gli antiossidanti, in particolare i polifenoli, possono aiutare a scongiurare le malattie e aumentare l'immunità.
Ci sono vari tipi di chips di frutta che puoi gustare, come chips di banana e chips di cocco. Tuttavia, per evitare calorie in eccesso, scegli i chip di frutta che vengono lavorati nel modo più naturale possibile, sì.
5. Edamame
Comunemente conosciuti come semi di soia giovani. Mezza tazza di edamame contiene 8 grammi di proteine e 4 grammi di fibre. Questo snack ipocalorico può essere una scelta salutare per accompagnarti al lavoro in ufficio.
Se ti viene l'emicrania mentre lavori, mangia edamame. Perché il contenuto di calcio e magnesio aiuta anche a superare l'emicrania. Un altro vantaggio, il contenuto di ferro nell'edamame aiuta ad aumentare la tua energia.
