Salute mentale

4 tipi di problemi di salute dovuti all'uso eccessivo di smartphone •

Giocare troppo a lungo smartphone non solo ci fa perdere la cognizione del tempo, ma può anche causare vari tipi di problemi di salute. Al giorno d'oggi, quasi tutti hanno smartphone. Il rapporto SUPR pubblicato attraverso lo studio Nielsen Informate Mobile Insight di Vserv ha rilevato che circa il 61% degli utenti di smartphone in Indonesia ha meno di 30 anni.

Il rapporto afferma che gli utenti smartphone trascorrere una media di 129 minuti al giorno davanti a uno schermo. Infatti, un utente di smartphone su cinque in Indonesia consuma circa 249 MB di dati al giorno, tanto da rientrare nei criteri per gli utenti appassionati/avidi di dati.

Gli smartphone, oltre a essere uno strumento di comunicazione, stanno diventando una fonte di informazioni, un aiuto nei momenti di imbarazzo, riempiendo il silenzio, anche per alleviare lo stress. Quindi non è raro che molte persone preferiscano giocare smartphone nel tempo libero come riposare o prima di andare a letto. Tuttavia, è vero se smartphone in grado di alleviare lo stress o viceversa?

Disturbi psicologici legati all'uso dello smartphone

Uno studio afferma che gli smartphone possono effettivamente aumentare lo stress perché spesso ti fanno sentire il bisogno di rivedere e rispondere rapidamente a ogni messaggio o notifica che arriva.

Ecco alcune cose che puoi sperimentare se fai un uso eccessivo smartphone:

1. Ansia da batteria scarica

Cosa fai con la batteria? WL Hai raggiunto il 15 percento? Lascia perdere o lasciati prendere dal panico e cerca caricabatterie o accumulatore di energia? Se la tua risposta è panico, allora potresti provare ansia da batteria scarica alias ansia dovuta a batteria scarica.

2. Sindrome da vibrazione fantasma

Hai mai sentito il tuo telefono vibrare o hai pensato che stesse squillando quando non lo era? Se è così, potresti soffrire di sindrome da vibrazione fantasma. Uno studio ha scoperto che più sei ansioso di rimanere connesso tramite il telefono, più è probabile che interpreti erroneamente il prurito come una notifica di un messaggio o di una chiamata in arrivo.

3. Nomofobia

Ti è mancato smartphone è la cosa che temi di più? Se è così, allora potresti avere la nomofobia. La nomofobia è una sindrome della paura di non tenere in mano un telefono cellulare. Uno studio del 2015 ha rilevato che le persone impegnate in attività quando il cellulare squilla hanno più difficoltà a concentrarsi e possono persino aumentare l'ansia.

4. Paura di perdersi (FOMO)

Un altro problema di salute è la FOMO, la paura di perdere le ultime informazioni da Internet o dai social media. Uno studio dell'Università dell'Essex ha scoperto che le caratteristiche delle persone che hanno contratto la FOMO sono quelle che controllano sempre i loro account sui social media per vedere cosa stanno facendo gli altri, fino al punto di ignorare le proprie attività.

La FOMO può anche essere interpretata come l'emergere di preoccupazione quando si vedono altre persone fare attività più divertenti e più felici. Di conseguenza, quelli con FOMO confronteranno spesso le loro vite con altre che possono farli sentire infelici, gelosi e persino depressi.

Evitare problemi di salute dovuti all'uso del cellulare

Non c'è niente di sbagliato nell'usare smartphone. È solo che, se il cellulare ti rende indifferente all'ambiente, pigro nel fare attività e ti rende dipendente, allora devi limitarne immediatamente l'uso. Ecco alcune cose che puoi fare per evitare di abusare del tuo smartphone:

  • Alzati e muoviti. Usando troppo smartphone non di rado ti renderà pigro a muoverti. Pertanto, devi sforzarti un po' per alzarti e fare un po' di attività fisica, anche se è solo un'attività leggera come una passeggiata pomeridiana, lo yoga o un giro in bicicletta.
  • Divertiti. Anche giocando smartphone può dare piacere. Ma ricorda anche, fai attività diverse dal fissare lo schermo smartphone come cucinare, disegnare e incontrare gli amici, forniranno altri piaceri che possono rendere la tua vita più felice e colorata.
  • Spegnere smartphone prima di dormire. Se hai problemi a dormire, prova a sostituire l'attività di suonare questo cellulare leggendo un libro o ascoltando musica. Utilizzo smartphone prima di andare a letto fa sì che il tuo cervello continui a funzionare in modo che continui a tenerti sveglio e a rendere più difficile il sonno.

Non lasciare che i progressi tecnologici ti facciano dimenticare che la tecnologia esiste effettivamente per rendere più facile la comunicazione per gli umani, non per renderti dipendente, impotente o persino avere problemi di salute quando smartphone nessuna fiamma.