Salute mentale

8 semplici modi per aumentare la felicità •

Secondo il Big Indonesian Dictionary o KBBI, la felicità è uno stato o una sensazione di piacere e sicurezza. Sebbene la gente dica che la felicità è semplice, purtroppo non tutti possono interpretare la semplicità con la felicità. Ma non importa come le persone interpretano la definizione di felicità, alla fine tutti vogliono essere felici perché essere felici è un segno che siamo grati per la vita.

Come l'opinione che afferma che abbiamo il controllo per determinare se siamo felici o no, credi che la felicità possa davvero essere creata da te stesso?

Ecco alcuni modi per aumentare la felicità che potresti essere in grado di applicare.

1. Ridere

La risata è un segno che sei felice. Ma senza rendertene conto, quando invecchi, riderai meno spesso di quando eri un bambino. Secondo uno studio è noto che i bambini ridono circa 200 volte al giorno; mentre gli adulti ridono 15 volte al giorno. O almeno, se non riesci a ridere, prova a sorridere. Perché secondo uno studio, ti senti meglio quando sorridi; anche sorridere può anche ridurre lo stress.

2. Grato

Anche se sembra banale, essere grati è una cosa difficile da fare. Spesso le cose brutte che accadono possono rovinarti la giornata; di conseguenza ti concentrerai più sulle cose cattive che su quelle buone che sono successe quel giorno. In effetti, secondo uno studio, la gratitudine è un modo che può aumentare i sentimenti di felicità e proteggerti da stress, ansia, depressione e cose negative.

La gratitudine ti farà concentrare maggiormente sulle cose buone che accadono. Pertanto, per aumentare la tua gratitudine, prova a scrivere cose che ti rendono grato.

3. Fai ciò che ami

La cosa più sicura per renderti felice è fare ciò che ami. Iniziare la giornata con qualcosa di positivo o con un'attività divertente ogni mattina può aumentare la tua felicità per la giornata.

4. Fai qualcosa di nuovo

Spesso, il tuo ridotto senso di felicità è dovuto al fatto che ti stai annoiando con la routine che stai facendo. Pertanto, fai qualcosa di nuovo. Quando presti attenzione a qualcosa di nuovo, ti concentrerai sul momento presente che può aumentare i sentimenti di felicità. Inizia con qualcosa di semplice, come andare in un posto nuovo.

5. Prenditi del tempo per giocare

L'impegno spesso ti stanca e ti rende una persona più sensibile. Pertanto, non importa quanto sia impegnativa la tua giornata, prenditi il ​​tuo tempo per giocare con le persone a cui tieni. Perché meriti di essere felice e vivrai felicemente le tue giornate, rendendo il tuo lavoro più leggero.

6. Non negare i tuoi sentimenti

Forse spesso ignori i tuoi sentimenti di paura, rabbia o tristezza solo per mostrare agli altri che stai bene. In effetti, in realtà spendi più energia ignorando i tuoi sentimenti.

È meglio per te accettare ciò che senti e poi cercare modi per superarlo; Un modo è scrivere ciò che senti per iscritto. Secondo uno studio, le persone che scrivono delle proprie emozioni tendono a sentirsi meno depresse e più positive nei confronti della vita.

7. Goditi il ​​momento

Spesso sei bloccato in un brutto passato; o addirittura intrappolato nella speranza per il futuro che in realtà porta a preoccupazioni per un futuro incerto e rende meno felice la tua felicità. Pertanto, vivi nel presente; perché il passato è dietro di te e il futuro ancora non lo sa.

Quindi, invece di preoccuparti del passato e del futuro, goditi la vita ora mentre fai del tuo meglio per realizzare la vera felicità in futuro.

8. Vai alla natura

La natura regala sempre sorprese attraverso i paesaggi che viziano sempre l'occhio; soprattutto andare all'aria aperta come la spiaggia o la montagna, può aiutare a ridurre lo stress e aumentare le sensazioni di felicità. La natura può anche aiutarti a ricordarti che sei solo una piccola creatura su questo pianeta in modo che possa renderti più grato nella vita.