Diversi studi hanno dimostrato che bere bevanda a bolle Troppo può aumentare il rischio di una serie di malattie. Tuttavia, se guardiamo indietro a ogni ingrediente in un bicchiere bevanda a bolle , ci sono vantaggi particolari da avere?
Contenuto di nutrienti bolla bevanda
Bevanda a bolle è una bevanda a base di tè, latte, ghiaccio e condimenti sotto forma di palline di tapioca chiamate bolla , perla , o boba. Il boba topping su questa bevanda viene preparato mescolando farina di tapioca, colorante alimentare e acqua calda.
L'impasto di tapioca viene quindi formato in piccole palline e bollito fino a cottura. Le palline di tapioca sono in realtà insipide. Quindi, la maggior parte dei venditori bevanda a bolle mescolalo con sciroppo semplice a base di acqua zuccherata per renderlo più dolce.
La farina di tapioca del peso di 50 grammi contiene un'energia totale di 181 kcal. Dopo essere diventato un boba, il suo contenuto energetico si riduce a 120 kcal. Una volta aggiunti gli altri ingredienti, il contenuto calorico bevanda a bolle ovviamente ce ne saranno di più.
Bevanda a bolle non senza benefici, considerando che questa bevanda contiene diversi tipi di nutrienti di cui l'organismo ha bisogno. Ecco una panoramica del contenuto nutrizionale di una porzione bevanda a bolle grande taglia.
- Energia: 317,5 kcal
- Proteine: 1,8 grammi
- Grasso: 10,6 grammi
- Carboidrati: 56 grammi
- Zucchero: 36 grammi
Oltre a questi nutrienti, bevanda a bolle contiene anche 0,6 milligrammi di sodio, 6,2 milligrammi di potassio e 0,6 grammi di fibra derivata dalla tapioca boba.
è bolla La tapioca ha benefici per la salute?
Globale, bevanda a bolle è una bevanda dolce, ricca di calorie e ricca di zuccheri il cui consumo deve essere limitato. Tuttavia, se a giudicare da ciascuno degli ingredienti, di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi che puoi ottenere.
1. Fonte di carboidrati complessi
Benefici del boba nelle bevande bolla in realtà non molto diverso dai benefici della normale farina di tapioca. I principali nutrienti che puoi ottenere mangiando palline di tapioca sono carboidrati e zucchero.
I carboidrati nelle palline di tapioca sono carboidrati complessi sotto forma di amido. Il tipo di carboidrati che sono abbondanti in questi tuberi durano più a lungo nel tratto digestivo. Quindi, sarai pieno più a lungo dopo averlo consumato.
2. Dona una piccola quantità di minerali
Bevanda a bolle contiene una varietà di minerali come ferro, magnesio, manganese e fosforo in piccole quantità derivati dalla farina di tapioca. Il tuo corpo ha bisogno di questi minerali per funzionare correttamente.
Sfortunatamente, il contenuto di minerali in bevanda a bolle troppo poco in modo che i benefici di questi nutrienti non abbiano un impatto importante sul corpo. Pertanto, devi ancora bilanciare le tue abitudini di consumo bevanda a bolle con consumo di frutta e verdura.
3. Contiene antiossidanti
Versione originale bevanda a bolle A Taiwan, l'ingrediente principale è il tè nero, ricco di polifenoli. Come antiossidanti, i polifenoli aiutano a nutrire i vasi sanguigni e riducono il rischio di malattie dovute a livelli elevati di colesterolo.
Tuttavia, potresti non essere in grado di ottenere gli stessi benefici bevendo bevanda a bolle . Perché, bevanda a bolle che sono ampiamente venduti sul mercato di solito non contengono più tè nero naturale e sono invece dominati da dolcificanti aggiunti.
4. Dare l'assunzione di liquidi corporei
In teoria, benefici bevanda a bolle che aiuta a soddisfare il fabbisogno di liquidi. Inoltre, un drink bolla di solito contiene 250-500 ml di acqua. La sete dopo aver bevuto questa bevanda può anche innescare il desiderio di bere acqua.
Tuttavia, questo non è un modo salutare per aumentare l'assunzione di liquidi. Sebbene il contenuto di acqua sia abbondante, bevanda a bolle attenersi a bevande dolci ad alto contenuto di calorie e zuccheri, quindi il loro consumo deve essere limitato.
Dovrei smettere di consumare? bolla tapioca?
L'unico vantaggio che ha bolla La tapioca è una fonte di energia per il corpo a causa del contenuto di carboidrati e zucchero. Inoltre, non ci sono quasi più benefici che puoi ottenere mangiando queste palline gommose.
Allora, devi smettere di prenderlo? La risposta dipende da te. Qualsiasi assunzione sarà dannosa per la salute se consumata in eccesso.
Allo stesso modo con le palline di tapioca che diventano quasi sempre condimenti a partire dal bevanda a bolle ricco di zuccheri e calorie. Limitare il consumo a non più di una volta alla settimana (o meno) per prevenire effetti negativi sulla salute.
Prova a sostituire bevanda a bolle con dolci sani e non per questo meno golosi, come frutta fresca o frullati . In questo modo, puoi ancora provare il piacere delle bevande dolci senza rischi per la salute.
