Hai sentito cosa sono gli sport alla sbarra? Bene, se stai cercando un nuovo sport divertente, puoi provare questo sport alla sbarra. Soprattutto se vuoi modellare il tuo corpo per sembrare più sodo. Questo sport è anche divertente da fare con gli amici, lo sai! Non sei sicuro di cosa sia esattamente la barra? Dai un'occhiata alle recensioni qui sotto prima di iniziare.
Cos'è lo sport alla sbarra?
Barre è uno sport i cui movimenti sono ispirati ai movimenti del balletto e sono combinati con una combinazione di pilates e movimenti yoga.
Questo esercizio alla sbarra si concentra sull'aumento della forza muscolare centrale, sullo sviluppo della stabilità delle spalle e dell'anca e sull'aumento della flessibilità.
Questo sport è adatto per essere abbinato ad altri sport come la corsa o il ciclismo. Perché l'esercizio alla sbarra in sé non è un tipo di esercizio per migliorare la forma generale del cuore e dei polmoni. L'esercizio regolare con la sbarra 2-3 volte a settimana può aiutarti a costruire una postura migliore e muscoli centrali.
Quali sono i vantaggi dell'esercizio alla sbarra?
Poiché questo sport dà la priorità alla forza muscolare centrale, alla stabilità nella posizione delle spalle e dei fianchi, nonché all'aumento della flessibilità, questo esercizio è più vantaggioso per il body building.
Questo sport è proprio utile per modellare e tonificare diverse parti del corpo di una donna, ovvero fianchi, glutei e cosce. Inoltre, questo esercizio può anche migliorare la postura, che a sua volta può aumentare la fiducia delle donne.
Anche la flessibilità del corpo aumenterà quando si pratica questo sport. Con una maggiore flessibilità, ovviamente, la tua libertà di movimento durante le attività e altri tipi di sport sarà più facile e c'è meno rischio di lesioni muscolari.
Con i muscoli del core più forti durante l'esercizio alla sbarra, può anche aiutare a migliorare il tuo equilibrio.
Chi è adatto per gli sport alla sbarra?
Fondamentalmente, questo sport a basso impatto è adatto a tutte le età. Specialmente per:
- Persone che vogliono migliorare la postura, rafforzare i muscoli centrali, aumentare la flessibilità e stringere i muscoli nell'area dell'anca e della coscia.
- Persone che si stanno riprendendo dopo un infortunio, ad esempio un infortunio alla schiena. Barre aiuterà a rafforzare i muscoli centrali intorno alla schiena.
- Madre incinta. Naturalmente, con movimenti sicuri e adatti alle esigenze delle donne in gravidanza. Parla prima con il tuo istruttore se sei incinta.
- Madre che ha partorito.
- Persone che hanno l'artrite o altri problemi articolari.
L'esercizio alla sbarra non è concepito come un tipo di esercizio cardio. Il cardio è uno sport che aumenta il lavoro del cuore in modo che batta più velocemente. Con l'esercizio cardio, brucerà efficacemente più calorie nel corpo. Perderai peso anche più velocemente.
Bene, per quelli di voi che hanno l'obiettivo di perdere peso o ridurre significativamente la composizione del grasso corporeo, l'esercizio alla sbarra da solo non è la scelta giusta. Perché, non tanto bruciore che si verificherà rispetto all'esercizio cardio.
Cose che devi sapere prima di fare barre
A differenza di altri sport che causano movimenti agili, questo sport è un movimento più calmo. Il tuo trainer alla sbarra ti darà le istruzioni per muovere piccoli movimenti, a pochi centimetri da ogni movimento al successivo.
Questi piccoli movimenti consentono al tuo corpo di utilizzare direttamente i muscoli nell'area che desideri contrarre. Questo è stato trasmesso da Hollis Morris, allenatore di ginnastica presso Pure Barre New York sulla pagina Everyday Health.
La prima volta che segui un corso di esercizi alla sbarra, non sorprenderti se anche le tue gambe tremeranno in modo incontrollabile. Questo è un segno che il tuo corpo si sta adattando.
Questa gamba tremante indica che hai usato correttamente i muscoli istruiti dall'allenatore in ogni movimento. "All'inizio può essere difficile, ma se hai fatto esercizi alla sbarra più di tre volte ti ci abituerai", dice Morris.
Per vedere se i tuoi movimenti sembrano corretti o meno quando fai esercizi con la sbarra, nella sala prove, dovresti indossare i vestiti giusti. Usa leggings e canottiere o vestiti sportivi che si adattino al corpo ma siano comunque comodi. Ogni movimento del tuo movimento sarà chiaramente visibile e può essere corretto immediatamente se qualcosa va storto in modo che la tua pratica sia più precisa ed efficace.
