Danza o quello che di solito chiamiamo danza è un tipo di attività che è favorito da molti giovani. Senza che noi lo sappiamo, la danza rende le nostre anime e i nostri corpi più sani. Per alcune persone che non amano gli sport classificati come noiosi, come la corsa, il sollevamento pesi e così via, spostare tutto il corpo accompagnato dalla musica è un'attività sportiva divertente.
Danza ha una varietà di tipi che vanno da balletto, ballo da sala, danza del ventre, aerobica, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, danza quadrata, tip tap, danza moderna, danza latina, zumba, flamenco e molti altri. Oltre ad essere divertente, ballare ha anche diversi benefici che fanno bene al nostro corpo. Di seguito sono riportati i vari vantaggi danza per la salute:
1. Migliora la memoria
Secondo uno studio in Il New England Journal of Medicine, la danza può migliorare la memoria e prevenire la senilità con l'avanzare dell'età. La scienza rivela che l'esercizio aerobico può ripristinare il volume perso nell'ippocampo (la parte del cervello che controlla la memoria). L'ippocampo si restringe naturalmente con l'avanzare dell'età, il che spesso porta a problemi di memoria e senilità.
2. Aumenta la flessibilità
La danza insegna la flessibilità necessaria per il corpo. La maggior parte delle classi danza includerà anche un lungo riscaldamento che tende a consistere in molti allungamenti. Aumentando la tua flessibilità, non solo migliori le tue prestazioni atletiche, ma eviti anche vari infortuni. Per chi è interessato a costruire muscoli in palestra, una maggiore flessibilità può migliorare la gamma di movimento nell'esercizio, facendo apparire i muscoli più definiti.
3. Ridurre lo stress e la depressione
Ricercatore di studi controllati in Journal of Applied Gerontology trovato che danza Le coppie e l'accompagnamento musicale possono aiutare a ridurre lo stress. Inoltre, secondo uno studio che ha testato gli effetti della danza sulle persone depresse, la danza può aumentare il morale. Pazienti partecipanti al gruppo danza allegra mostrava pochissimi sintomi di depressione e aveva anche il morale alto.
4. Pratica l'equilibrio
Ballare può aiutarti a ridurre gli infortuni mentre fai altri sport, perché ballare migliora il tuo equilibrio. Molti passi di danza comportano l'equilibrio su un piede, l'appoggio sulla punta del piede o il mantenimento di una posizione che richiede molto equilibrio. Praticando questa mossa, costruirai forza nei muscoli di tutto il corpo e nei muscoli che supportano meno il tuo corpo. In questo modo, sarai sempre più bravo a mantenere l'equilibrio.
5. Perdere peso
Se stai cercando un modo divertente per perdere peso, allora danza è la scelta migliore. Perdere peso è spesso un processo che ti fa sentire scoraggiato e infelice, mentre danza è qualcosa di divertente. Inoltre, la vita sociale che provi quando partecipi a corsi di danza ti farà divertire con queste attività.
stai facendo lezione danza a causa del tuo desiderio di ballare, hai inconsapevolmente fatto esercizio regolare ogni settimana. Ciò si tradurrà in una perdita di peso da solo perché hai bruciato molte calorie. Quindi, ballando aumenterai la tua energia e ti aiuterai a costruire una prevenzione degli infortuni.
6. Costruisci muscoli
Danza richiede velocità e potenza continue, in modo che danza compreso l'esercizio cardiovascolare. Allo stesso tempo, danza comporta una serie di posture difficili e persino movimenti di salto che forniscono resistenza muscolare. Quindi, ballare aiuta anche ad appiattire la pancia, perdere grasso e rassodare gambe e glutei. Se guardi un ballerino professionista, vedrai quanto sono tonici e proporzionati i loro corpi. Avrai anche un corpo così se aumenti il tuo programma di esercizi e lo fai regolarmente.
7. Migliora l'umore
L'ultimo vantaggio è danza è un modo fantastico per migliorare il proprio umore, è un beneficio da non sottovalutare. Ballare, come qualsiasi altro sport, aiuta a produrre antidepressivi naturali come le endorfine, ma è anche divertente. Perché alcuni tipi danza inoltre ci si fa in coppia, quindi questo va bene anche per rafforzare i rapporti con altre persone.
