Per gli adulti che desiderano mantenere uno stile di vita sano, consumare bevande alcoliche come birra, vino, whisky e vodka non sono effettivamente vietati. Tuttavia, ciò non significa che puoi bere a tuo piacimento. Devi prima padroneggiare come consumare bevande alcoliche in modo sicuro e responsabile. Dai, guarda la spiegazione qui sotto.
Suggerimenti per bere alcol in modo sicuro
Tieni presente che le donne incinte e le coppie che stanno cercando di rimanere incinte non sono consigliate di consumare bevande alcoliche. Anche le persone di età inferiore ai 21 anni o che hanno condizioni di salute speciali non sono raccomandate per bere alcolici.
Tuttavia, per gli adulti sani che amano bere birra o simili, puoi ascoltare questi cinque consigli sicuri per consumare bevande alcoliche.
1. Bevi con moderazione
Tutto ciò che è in eccesso non va certamente bene. Secondo numerosi studi e agenzie sanitarie di tutto il mondo, uomini e donne adulti non dovrebbero consumare più di quattordici unità di alcol a settimana.
Tuttavia, queste quattordici unità non dovrebbero essere prese tutte in una volta in un giorno. Concediti una pausa di due o tre giorni in cui non bevi affatto alcolici.
Un'unità di alcol da sola equivale all'incirca alla seguente misura.
- Birra da 240 – 280 ml (un frutto stellato o mezzo bicchiere grande) con una gradazione alcolica del 3-4 percento.
- 50 ml vino o sake con una gradazione alcolica del 12-20 percento.
- 25 ml di liquori come whisky, Scotch, gin, vodka e tequila con una gradazione alcolica del 40%.
Ricorda, ogni prodotto contiene una diversa gradazione alcolica. Presta sempre attenzione e calcola la gradazione alcolica che ordinerai. Il motivo è che solo due grandi bicchieri di birra equivalgono a bere quattro unità di alcol al giorno. Quindi, non dovresti ordinare o bere di più.
2. Mangia prima di bere
Bere alcolici a stomaco vuoto ti farà ubriacare più velocemente. Inoltre, anche il tuo fegato deve lavorare molto più duramente per elaborare l'alcol nel tuo corpo. Pertanto, è meglio mangiare prima di bere qualsiasi tipo di alcol.
Mangiando prima di bere, l'alcol non verrà assorbito troppo rapidamente nel sangue, nel cervello e in altri organi come il fegato. Questo perché il cibo rallenterà il processo di assorbimento dell'alcol nel corpo.
3. Bevi lentamente
Per essere sicuro quando bevi alcolici, dovresti prenderlo lentamente. Bere alcol velocemente o berlo subito renderà difficile per il fegato eliminare l'alcol dal corpo.
Quindi, la quantità di alcol che rimane nel corpo ed entra nel flusso sanguigno diventa maggiore. Anche se stai bevendo la stessa quantità di birra del tuo amico che beve lentamente.
4. Non guidare o utilizzare macchinari dopo aver bevuto
L'alcol rallenta le tue reazioni e i tuoi riflessi. Inoltre, l'alcol influenzerà anche la tua coordinazione e concentrazione. Pertanto, non guidare un'auto, una motocicletta o utilizzare macchinari e attrezzature pesanti.
Se hai già intenzione di bere, non portare il tuo veicolo. È meglio se torni a casa con i mezzi pubblici. Se stai bevendo con gli amici, fin dall'inizio nomina una persona di turno per guidare il veicolo quando torni a casa più tardi. Chi è nominato, ovviamente, non deve bere eccessivamente, figuriamoci ubriacarsi.
5. Evita le bevande offerte da altri
Se stai bevendo in un bar o in un luogo pubblico, non accettare le bevande che offrono altre persone, specialmente quelle che non conosci e offrile gratuitamente. Non sai cosa c'è nella bevanda. Inoltre, non è possibile misurare la quantità di alcol in esso contenuta.
