L'influenza o l'influenza è una malattia che non dovrebbe essere presa alla leggera. Sebbene i sintomi sembrino lievi, come tosse e raffreddore, questa malattia è a rischio di causare altri problemi di salute più gravi. Non esiste un trattamento specifico per questa malattia, ma puoi accelerare il recupero scegliendo una dieta nutriente. Curiosi di sapere quali alimenti sono consigliati per chi soffre di influenza? Continua a leggere per il seguente articolo!
Elenco degli alimenti consigliati per chi soffre di influenza
Generalmente, il corpo formerà anticorpi come sistema immunitario quando attaccato da un virus. Tuttavia, è una storia diversa con il virus dell'influenza.
I virus dell'influenza continuano a mutare con lievi cambiamenti nella struttura del loro DNA. Di conseguenza, è impossibile per il nostro corpo creare immunità contro questo virus.
Tuttavia, puoi accelerare la guarigione e aiutare il tuo corpo a liberarsi del virus seguendo una dieta sana. Diamo un'occhiata ad alcuni alimenti per l'influenza qui sotto!
1. Zuppa di verdure
Questo piatto ha resistito alla prova del tempo come classico rimedio antinfluenzale per una buona ragione. Il sugo caldo avrà lo stesso effetto benefico dell'acqua naturale e del tè caldo.
Inoltre, il brodo di pollo in esso contenuto ha un effetto antinfiammatorio sul corpo che può aiutare ad alleviare il gonfiore che si verifica nel naso e nei seni. Le verdure aggiunte al brodo di pollo sono anche ricche di antiossidanti e sostanze fitochimiche che possono aiutare ad accelerare il recupero.
2. Aglio
Un ingrediente alimentare noto per avere un grande potere nella comunità della salute è l'aglio. L'aglio è un ingrediente alimentare per l'influenza che è ricco di antiossidanti.
Questi antiossidanti rendono l'aglio un forte agente antibatterico e antivirale e possono accelerare il processo di guarigione nelle persone che soffrono di influenza.
Secondo un articolo di CochraneSi ritiene inoltre che l'aglio contenga agenti antimicrobici e antivirali utili per alleviare i sintomi dell'influenza.
L'aglio piccante e saporito potrebbe non avere un sapore così eccezionale. Tuttavia, questa spezia da cucina ha il potere di combattere gli attacchi di batteri e germi, oltre a ridurre il dolore del naso chiuso.
3. Banane
Quando inizi a recuperare, non decidere immediatamente di mangiare molti cibi solidi. I giorni prima si mangiano più cibi che contengono per lo più molti liquidi. Ci deve essere un periodo di transizione prima di tornare veramente a una sana abitudine del tempo.
Gli alimenti che facilitano il ritorno alle normali abitudini alimentari, come le banane, consentiranno allo stomaco di adattarsi senza sentirsi nauseato o gonfio. Le banane hanno anche molto potassio che può aiutare ad alleviare dolori muscolari e crampi e i sintomi del comune raffreddore (raffreddore).
4. Succo di verdura
Un altro modo per mantenersi idratati è consumare succhi di verdura fresca. A differenza dei succhi di frutta, i succhi di verdura sono generalmente a basso contenuto di zucchero.
Questo è anche uno dei menu alimentari per l'influenza che ha molti antiossidanti per aumentare l'immunità.
Trasformandolo in succo, tutti questi tipi di verdure saranno più facili da consumare, soprattutto se non hai voglia di mangiare.
5. Pollo o tacchino
Il pollame è una sana e buona fonte di proteine per soddisfare le tue esigenze quando il corpo è in una condizione debole. Mangiare cibi proteici quando hai il raffreddore può dare al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per combattere le malattie.
Sebbene il corpo sia molto resistente e possa affrontare la maggior parte delle malattie da solo, un aumento di proteine può energizzare il sistema immunitario, aiutare ad accelerare il recupero e prevenire il ritorno del raffreddore.
6. Spezie
Spezie come la curcuma, i chiodi di garofano e la cannella sono ricche di antiossidanti che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Si consiglia di consumare un cucchiaino di spezia al giorno per aiutare a scongiurare il raffreddore.
Puoi provare a mescolare un po' di cannella nella tua farina d'avena mattutina. Se hai la sensazione che l'influenza ti abbia colpito, puoi fare una dieta fredda per aiutare a sudare il sudore febbrile da una miscela di diverse spezie.
Prova a mescolare un cucchiaino di cannella e un cucchiaino di coriandolo in acqua bollente per preparare un tè. Puoi anche aggiungere un cucchiaino di zenzero macinato per aiutare ad abbassare la temperatura corporea quando hai la febbre.
7. Cibo piccante
Quando hai il raffreddore, potresti non avere appetito perché la tua lingua non può assaporare il sapore del cibo. Bene, i piatti piccanti possono aiutare a fornire un maggiore potenziale di gusto rispetto ai cibi che hanno un sapore insipido.
Puoi aggiungere il pepe di Cayenna a zuppe, tè e altri cibi. Puoi anche gustare verdure piccanti, pollo al curry o piatti speziati saltati in padella per alleviare il naso chiuso associato all'influenza.
Tuttavia, devi stare attento a mangiare cibi per questa influenza. Non farti mangiare troppo peperoncino e rischi davvero di farti venire l'indigestione.
8. Yogurt
Lo yogurt può anche essere un alimento preferito per combattere l'influenza. Non solo contiene batteri buoni, lo yogurt è anche una fonte ricca di proteine.
Uno studio nel 2011 sulla rivista Immunofarmacologia internazionale afferma che il contenuto di yogurt può aiutare a combattere il virus dell'influenza nei topi. Tuttavia, ovviamente, l'effetto dello yogurt sul virus dell'influenza nel corpo umano deve ancora essere studiato ulteriormente.
9. Verdure e frutta ricche di vitamina C
Non è un segreto che la vitamina C abbia vari benefici per la salute, uno dei quali è quello di aiutare a superare i sintomi dell'influenza.
I benefici della vitamina C per gli stessi malati di influenza sono di aiutare ad aumentare la resistenza del corpo, in modo che il corpo possa combattere bene il virus dell'influenza e recuperare più velocemente.
Bene, queste sono le scelte alimentari che puoi consumare per aiutare a ridurre i sintomi dell'influenza.
Oltre a mangiare cibi sani e nutrienti, puoi anche prendere medicine per il raffreddore se i sintomi che compaiono sono piuttosto fastidiosi.
Consultare un medico se i sintomi non migliorano anche dopo l'assunzione di farmaci.
