Lo sapevi che i gadget che usi ogni giorno producono luce blu o luce blu dannosa per la salute? Sì, dovresti essere consapevole di questi raggi perché possono avere un effetto negativo sui modelli di sonno e causare varie malattie degli occhi. Dai un'occhiata alla seguente spiegazione.
Cos'è la luce blu?
In oftalmologia, luce blu o la luce blu è classificata come luce visibile ad alta energia (luce HEV), che è luce visibile con una lunghezza d'onda corta, da circa 415 a 455 nm, e un alto livello di energia.
La più grande fonte naturale di questo tipo di luce è il sole. Oltre al sole, la luce blu proviene anche da vari schermi digitali, come:
- schermo del computer,
- televisione,
- smartphone,
- e altre apparecchiature elettroniche.
Alcuni tipi di illuminazione moderna, come le luci a LED (diodo ad emissione luminosa) e CFL (lampade fluorescenti compatte), produce anche alti livelli di luce blu.
Durante il giorno, gli esseri umani sono spesso esposti alla luce blu del sole. La luce blu durante il giorno è utile per aumentare l'attenzione e umore qualcuno.
Non solo, la luce blu del sole svolge anche un ruolo nella regolazione dell'orologio biologico di una persona, noto come ritmo circadiano o ritmo circadiano.
Pericolo di luce blu
La luce blu sarà dannosa per la salute quando una persona è esposta a troppa esposizione dallo schermo di dispositivi elettronici durante la notte.
Ecco i vari rischi luce blu di cui devi essere consapevole.
1. Interrompi il ritmo circadiano
L'eccessiva esposizione alla luce blu durante la notte può causare una diminuzione della produzione dell'ormone melatonina, un ormone che regola il ciclo del sonno di una persona.
Normalmente, l'organismo produce l'ormone melatonina in piccole quantità durante il giorno, poi aumenterà di numero in determinati momenti, ovvero:
- sera,
- poche ore prima di andare a letto,
- e raggiunge il suo apice a mezzanotte.
Troppa esposizione alla luce, in particolare alla luce blu, di notte provoca un ritardo nel programma del sonno di una persona, può persino causare la privazione del sonno.Ripristina le ore di sonno della persona per un lungo periodo di tempo.
Il sito web del National Institute of General Medical Sciences afferma che questi cambiamenti nei ritmi circadiani possono causare disturbi del sonno e possono portare a malattie croniche, come:
- obesità,
- depressione,
- al disturbo bipolare.
2. Provoca danni alla retina
Come altra luce visibile, la luce blu può entrare nell'occhio.
Tuttavia, l'occhio umano non ha una protezione sufficiente dall'esposizione alla luce blu, sia dalla luce solare che dalle apparecchiature elettroniche.
Uno studio dell'Università di Harvard afferma che la luce blu è stata a lungo identificata come la luce più dannosa per la retina.
Dopo essere penetrata all'esterno dell'occhio, la luce blu raggiunge la retina e può causare danni a lungo termine.
A causa di un'eccessiva esposizione alla luce blu, hai un rischio maggiore di sviluppare disturbi agli occhi, come:
- degenerazione maculare,
- glaucoma,
- e malattie degenerative della retina.
In determinate lunghezze d'onda, la luce blu è associata a degenerazione maculare legata all'età (AMD) o degenerazione maculare, che può portare alla perdita della vista.
3. Aumenta il rischio di cataratta
L'oculare è in grado di filtrare efficacemente la luce a onde corte. Può proteggere la retina da effetti dannosi luce blu.
Tuttavia, pur fornendo un effetto protettivo per la retina, il cristallino subisce effettivamente una diminuzione della trasparenza o dello scolorimento, portando alla formazione di cataratta.
Come è noto, l'esposizione al sole è un fattore di rischio per la cataratta.
Se sei esposto troppo spesso luce blu dai gadget, potresti aumentare il rischio di una ridotta funzionalità dell'obiettivo, rendendoti più suscettibile alla cataratta.
4. Provoca affaticamento degli occhi
Con il tempo, la maggior parte delle persone trascorre del tempo davanti agli schermi digitali.
Queste attività causano una condizione nota come affaticamento degli occhi affaticamento della vista digitale, una condizione medica che può influire sulla produttività di una persona.
Sintomi di affaticamento della vista digitale come:
- visione offuscata,
- difficile da mettere a fuoco,
- occhi irritati e secchi,
- male alla testa,
- collo,
- fino alla schiena.
Oltre alla distanza tra gli occhi e lo schermo e alla durata di utilizzo, anche la luce blu emessa dallo schermo gioca un ruolo fondamentale in questo affaticamento degli occhi.
L'abitudine di suonare dispositivi elettronici di notte è davvero difficile da eliminare.
Tuttavia, per ridurre il rischio di esposizione alla luce blu, possiamo abbassare il livello di illuminazione disponibile nei dispositivi elettronici o attivare la modalità notturna disponibile.
Anche così, dovresti comunque tenere lontano o spegnere i dispositivi elettronici, alcune ore prima di andare a letto e spegnere le luci prima di coricarti per ridurre i rischi per la salute che possono essere causati dall'esposizione alla luce blu durante la notte.
