Sembra che quasi tutti abbiano almeno 1 account sui social media. In effetti, alcuni hanno molto al punto da prendere il controllo della loro vita reale. Quindi, qualcuno dovrebbe ridurre l'uso dei social media? Alcuni dei seguenti motivi potrebbero essere la tua considerazione per una disintossicazione dai social media.
Che cos'è una disintossicazione dai social media (disintossicazione dai social media)?
I progressi tecnologici sono davvero molto utili in tutti gli aspetti della tua vita, come trovare informazioni e socializzare.
Tuttavia, usarlo troppo spesso può effettivamente portare alla dipendenza dai social media che influirà effettivamente sulla qualità della tua vita.
Se stai iniziando a pensare di passare troppo tempo della tua vita a navigare sui social media, potrebbe essere il momento per una disintossicazione dai social media.
Disintossicazione dai social media solitamente fatto riducendo l'utilizzo o addirittura eliminandolo del tutto. Può aiutarli a guardare indietro a ciò che hanno lasciato nella vita reale.
Perché hai bisogno di una disintossicazione dai social media?
La dipendenza da qualsiasi cosa, compresi i social media e la tecnologia, può mettere a dura prova la tua vita. A partire dalla salute, dai rapporti familiari e dalle amicizie, la tua personalità può risentirne a causa della dipendenza dai social media.
Ecco alcuni motivi per cui potresti aver bisogno di una disintossicazione dai social media.
1. Influisce sulla salute mentale
Uno degli effetti preoccupanti dell'uso eccessivo dei social media è che aumenta il rischio di disturbi mentali, come la depressione.
Uno studio di BMC sanità pubblica ha rivelato che i bambini di circa 10 anni attivi su Internet possono avere un impatto negativo sulla loro età adulta.
Questo perché fin dall'infanzia sono stati esposti a standard molto elevati di successo o bellezza e possono essere "pseudo" sui social media.
Di conseguenza, quando questi bambini crescono, non sono mai soddisfatti dei risultati che ottengono. Questo può portare alla depressione.
Una disintossicazione dai social media mira a ridurre al minimo il rischio di continuare ad assumere determinati standard che circolano sui social media.
2. Riduci l'intimità in qualsiasi relazione
Quando sei dipendente dai social media, che tu te ne renda conto o meno, stai effettivamente riducendo la qualità del tempo nella relazione. Non solo romanticismo, ma anche rapporti fraterni, rapporti di lavoro, amicizie e altre relazioni.
Secondo Nels Oscar, capo del gruppo di ricerca di Università di Ingegneria, i social media sono altamente istantanei, raggiungono milioni di persone contemporaneamente e influenzano il comportamento di una persona.
Puoi ignorare la persona accanto a te e concentrarti sul fissare ciò che c'è sullo schermo del telefono.
Per non parlare se interagisci con gli amici o chiunque altro sui social media. La debolezza dei social media è che ci sono limitazioni nell'interazione. Sbagliato, questo può effettivamente portare a malintesi.
Ad esempio, carichi una foto di un amico che trovi divertente. Però, per il tuo amico, è una foto vergognosa.
Le persone dipendenti dai social media tendono a vedere solo quante risposte ottengono quando caricano qualcosa, piuttosto che pensare all'impatto sugli altri.
Di conseguenza, tu e il tuo amico potreste fraintendere e minacciare la vostra relazione.
3. Interferire con la salute fisica
Non solo il peggioramento della salute mentale, la compromissione della salute fisica può anche essere uno dei motivi da considerare quando si decide di disintossicarsi/ridurre l'uso dei social media.
Nel 2014, uno studio ha rilevato che gli adulti di età compresa tra 19 e 32 anni tendono a controllare più spesso i propri account sui social media.
La frequenza di questi controlli raggiunge le 30 volte a settimana. Ben il 57% di queste persone ha riferito di avere problemi a dormire a causa delle tre cose seguenti.
- Più spesso attivo sui social e su altre reti internet fino a tarda notte.
- I social media aumentano l'eccitazione emotiva e cognitiva di notte.
- La luce dello schermo del telefono o gadget Altri possono interferire con la qualità del sonno di una persona.
In effetti, è noto che la stessa mancanza di sonno comporta rischi per la salute, come l'aumento del rischio di malattie cardiache.
Ecco perché potresti dover considerare di fare una disintossicazione dai social media per evitare i suoi effetti negativi.
Suggerimenti per fare una disintossicazione dai social media
Dopo aver conosciuto i motivi per cui è importante fare una disintossicazione dai social media, scopriamo quanto siano potenti i consigli per ridurre l'uso dei social media.
Anche se sembra facile, questa abitudine è in realtà piuttosto difficile, soprattutto per coloro che sono già dipendenti. Pertanto, sono necessarie diverse strategie in modo da poter raggiungere con successo gli obiettivi di disintossicazione dai social media.
Alcune strategie che potrebbero aiutarti includono:
- Pianifica una disintossicazione da 3 settimane a 3 mesi o più.
- Disattiva temporaneamente i tuoi account di social media, come Instagram o Facebook.
- Rimuovi le app di social media dal telefono e gadget Voi.
- Trova altre attività che possono colmare il tuo vuoto, come l'esercizio fisico o la ripresa di un hobby in sospeso.
Fare una disintossicazione dai social media può essere difficile, soprattutto se sei già dipendente e il motivo per cui vuoi smettere non ti viene naturale.
Quando stai facendo una disintossicazione dai social media, potresti inizialmente sentirti irrequieto e continuare a controllare le notifiche del tuo telefono. Tuttavia, se riesci a farlo, potresti essere in grado di avere una qualità della vita ancora migliore.
Se senti che i social media stanno prendendo il sopravvento sulla tua vita, è ora di smettere di fissare gli schermi e concentrarti sulla realtà.
