Non poche persone dimenticano la loro routine di esercizi durante il viaggio, alias in viaggio, sia per lavoro che per vacanza con la famiglia. Va bene se vuoi dare al tuo corpo la possibilità di "prendersi una pausa" dalle abitudini di esercizio, oltre a un appetitoso tour culinario. Ma attenzione, dopo aver viaggiato può effettivamente farti ingrassare, lo sai! Quindi, c'è un esercizio leggero che si può fare durante il viaggio?
Vari tipi di esercizi leggeri in movimento
Annette Lang, un'istruttrice certificata di New York, ha rivelato al New York Times che chi viaggia può ancora essere attivo nello sport, anche in un veicolo. Il motivo è che ci sono diversi tipi di esercizi leggeri che non richiedono alcuno strumento per rendere più facile l'esercizio.
Bene, ecco una varietà di opzioni di esercizi leggeri che puoi fare durante il viaggio.
1. Cammina
Stare seduti troppo a lungo su un aereo, un'auto o un treno può far sentire il corpo rigido e dolorante. Per risolvere questo problema, prova a rubare un po' di tempo per fare una breve passeggiata nella cabina dell'aereo, nel corridoio della carrozza del treno o nel area di sosta per raddrizzare le gambe.
Sì, camminare è uno degli esercizi più leggeri che si possono fare in viaggio. In effetti, anche solo fare pochi passi può aiutare a bruciare calorie nel corpo.
Dopo essere arrivato a destinazione, prova a camminare regolarmente al mattino respirando aria fresca e godendoti il paesaggio intorno a te. Alcuni esperti consigliano di camminare due volte al giorno per bruciare più calorie.
Se riesci ancora a raggiungerlo, raggiungi la tua destinazione a piedi, piuttosto che prendere un veicolo. Oltre ad essere più economico, questo può anche mantenere il tuo corpo in forma anche quando sei in viaggio.
2. Allunga
Infatti, viaggiare su qualsiasi veicolo comporta il rischio di lesioni al corpo. Il motivo è che stare seduti nella stessa posizione per lunghi periodi di tempo può causare crampi e innescare coaguli di sangue trombosi venosa profonda.
Per ovviare a questo, fai una serie di movimenti di stretching per ridurre la pressione eccessiva sui muscoli del tuo corpo. La tua circolazione sanguigna diventa più fluida e rende il tuo viaggio più confortevole.
3. Corri
Per quelli di voi che corrono regolarmente, è ancora possibile continuare questa sana abitudine durante il viaggio. Questo perché la corsa è un tipo di esercizio leggero ed è facile da fare da chiunque e ovunque.
Metti in valigia le scarpe da corsa più comode e programma una corsa al mattino o alla sera. Per chi di voi è in vacanza al mare, si può anche correre scalzi per dare una sensazione di riflesso naturale nei piedi. Garantito, il sistema immunitario sarà più forte e il peso corporeo rimane ideale.
4. Nuota
Molti hotel e attrazioni turistiche offrono servizi di piscina di cui puoi usufruire. Pertanto, includi sempre un costume da bagno nel bagaglio a mano durante il viaggio.
Il nuoto è uno degli sport preferiti da molte persone, soprattutto dai bambini. Il nuoto può aiutare a bruciare calorie mantenendo un peso corporeo ideale. Dai, porta la tua famiglia a fare un viaggio mentre ti alleni insieme nuotando!
5. Esercizio a corpo libero
Non devi preoccuparti di cercare una palestra o portare attrezzatura sportiva mentre sei in vacanza. tu puoi fare peso corporeoesercizio per aiutare a mantenere la forza muscolare e bruciare i grassi. esercizio peso corporeo fare affidamento solo sul proprio peso corporeo, non è necessario utilizzare strumenti aggiuntivi.
Tra le tante attività che hai programmato durante il viaggio, prenditi qualche minuto al mattino da fare esercizio a corpo libero come flessioni, plank o squat.
Fai flessioni, plank e squat 20 volte ciascuno con una pausa di 5 minuti prima di cambiare movimento. Dopodiché, ripeti 3-4 volte o finché non ti muovi da almeno 5 minuti (escluse le pause).
